Recept för att bygga en diet för 2-åringar
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Att ta hand om minderårigas sömn
Barns sömnmönster och vanor kommer att börja förändras när de går in i tonåren. Några dagsaktiviteter och några goda läggdagsvanor är användbara sätt att hjälpa dig ta hand om din tonårings sömn.
Tonåringar har ofta för vana att gå och lägga sig sent och vill inte gå upp tidigt. Låt aFamilyToday Health lära sig om ungdomars sömn och stöd till barn sova gott, i enlighet med åldern och hjälpa barn att bli starkare.
Varför är sömn viktigt för tonåringar?
Tonårssömn är viktig eftersom det:
Hjälp till friska
Ditt barns immunförsvar fungerar korrekt
Hjälper till att öka energin, förbättra koncentrationen
Hjälp barn att komma ihåg saker längre.
Sömnbrist kan göra det svårt för barn att bete sig, reglera känslor, kommunicera med andra, uppmärksamma och klara sig bra i skolan.
Hur många timmars sömn behöver tonåringar varje natt?
Tonåringar behöver 8-10 timmars sömn varje natt. Det gör att barn fortfarande behöver mer sömn än vuxna för att kunna studera och leka som bäst under dagen.
Dessutom är det inte okej att barn sover tillräckligt många timmar. Det viktiga som du behöver vara uppmärksam på är kvaliteten på ditt barns sömn. Vanligtvis, när de går in i tonåren, kommer barn att börja bilda vanan att gå och lägga sig sent och vakna sent nästa morgon. Detta beror på att i detta skede börjar barnets kropp utsöndra mer melatoninhormon på natten, vilket påverkar barnets biologiska klocka. Dessutom kommer barnets hjärna också att mogna under denna period. Därför kan det göra barnet piggare.
Hur du stödjer din tonårings sömn
Du kan hjälpa till med sömnvård för din tonåring genom att observera vad han eller hon gör under dagen. Barn behöver en näringsrik kost, positiva sociala relationer och regelbunden motion.
Goda rutiner på dagarna kan hjälpa barn att undvika sömnproblem. Dessa vanor kan också hjälpa ditt barn att hantera sömnrelaterade problem.
1. Goda vanor som du bör utöva för barn
Uppmuntra ditt barn att gå och lägga sig och vakna samtidigt. Håll denna rutin även på helgerna för att hjälpa din kropps biologiska klocka att vänja sig vid detta.
Uppmuntra ditt barn att gå upp ur sängen efter att ha vaknat istället för att försöka lägga sig tillbaka.
Ta dig tid att göra avkopplande aktiviteter innan du lägger dig. Dessa aktiviteter kan vara att ta ett varmt bad, dricka ett glas varm mjölk, läsa en bok, lyssna på mjuk musik, etc.
Uppmuntra ditt barn att sova i högst 20 minuter och sova tidigt på eftermiddagen. Att sova för länge och för sent kan göra det svårt för barn att sova på natten.
2. Babys sovmiljö
Stäng av musik, mobiltelefoner, datorskärmar och tv-apparater minst en timme före läggdags. Samtal, sms och sociala medier kan störa sömnen. Så uppmuntra ditt barn att chatta med vänner under dagen istället för på natten.
Kontrollera barnets sovrum. Ett tyst utrymme med svagt ljus är viktigt för att barn ska få en god natts sömn.
Se till att ditt barn känner sig trygg på natten. Belöna ditt barns mod om han eller hon är rädd för något. Undvik att titta på tv-program, filmer, videospel och böcker som innehåller element som skrämmer ditt barn. Vissa barn är mörkrädda. När du går och lägger dig låter du därför nattlampan vara tänd på natten.
Om ditt barn ständigt är intresserad av tid, uppmuntra honom att flytta klockan till en plats där han inte kan se den.
Om ditt barn har svårt att somna, få det att sitta upp och göra en avkopplande aktivitet som att läsa... När han känner sig trött kan han gå och lägga sig igen.
3. God hälsa och näring
Se till att ditt barn har en måttlig middagsmåltid vid en rimlig tid. Att känna sig för hungrig eller för mätt innan sänggåendet kan göra din bebis irriterad och få svårt att sova.
Uppmuntra ditt barn att få mycket solljus, särskilt på morgonen. Detta kommer att hjälpa kroppen att producera hormonet melatonin vid rätt tidpunkt i sömncykeln.
Se till att ditt barn har en hälsosam frukost. Barn kan vara anorektiska, men en lätt frukost kan hjälpa till att kicka igång kroppens inre klocka.
Uppmuntra barn att begränsa koffeinet, som ofta finns i drycker som coca, te, kaffe etc., särskilt på eftermiddagen och kvällen.
Uppmuntra ditt barn att träna på dagen, inte på natten. Överdriven aktivitet på natten kan göra det svårt för barn att sova.
4. Oroa dig
Om det finns bekymmer som håller ditt barn vaken på natten, försök prata med dem om det under dagen. Du och ditt barn kan arbeta tillsammans för att hitta sätt att lösa problem som ditt barn har.
Uppmuntra barn att skriva ner sina rädslor i en anteckningsbok och hjälpa dem att förfina sina tankar.
Tecken på att ditt barn har sömnproblem
Tonåringar kan uppleva sömnproblem om de:
Tar lång tid att somna
Vaknar många gånger på natten och inte kan somna om
Det är väldigt svårt att vakna i tid på morgonen
Ha ovanliga sömnvanor från dag till dag
Sömngångar eller ofta vaknar för att äta på natten
Frekventa mardrömmar.
Om ditt barn har svårt att sova kan du också uppleva några dagtecken, som:
Varje morgon är det svårt att väcka barn för att gå till skolan
Alltid upptäcka barnet brist på energi eller trött
Tar för lång tupplur eller somnar i skolan
Svårigheter att koncentrera sig eller komma ihåg.
En förändring i en tonårings sömnvanor, som att gå och lägga sig senare än vanligt, beror sannolikt inte på sömnproblem. Detta tecken kan bero på att barnet har problem, inte att barnet har en sömnstörning .
Vissa tonåringars sömnproblem kan tillfälligt förbättras genom goda dagtidsvanor och en diet för att hjälpa dem att sova bättre.
Lösa tonårssömnproblem
Om ditt barn har sömnproblem kommer han eller hon förmodligen att behöva livsstilsförändringar och nya sömnvanor under flera veckor. Dessutom bör du också involvera ditt barn i att lösa sina sömnrelaterade problem. Du kan ställa några frågor till ditt barn, till exempel vad som gör det svårt för honom att somna. Låt sedan ditt barn välja en dagrutin som han eller hon behöver ändra för att hjälpa honom att sova bättre. Till exempel kan barn träna varje eftermiddag.
Om ovanstående metoder inte fungerar bör du ta ditt barn till en läkare eller psykolog. Experter kan rekommendera en lämplig lösning för dig. Det är bäst att rådfråga en läkare om ditt barns sömnproblem och bör inte godtyckligt använda receptfria sömntabletter.
Vet du hur man behandlar bältros hemma för ditt barn än?
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Lär barnen att göra hushållssysslor som passar alla åldrar
Redan från unga år kan du lära barn att göra hushållssysslor som passar för varje ålder så att mamman senare är ledig och barnet också mår bra.
Små tips 11 sätt som hjälper dig att kontrollera ditt barns syn
Du bör kontrollera ditt barns syn tidigt så att du kan upptäcka avvikelser och hitta sätt att förbättra. Med 11 sätt kan du testa ditt barns syn.
Instruktioner om hur man sticker ut tungan för spädbarn och barn
Att rulla tungan för spädbarn hjälper ditt barn att ta bort överflödig mjölk på tandköttet och undvika tandsjukdomar från tidig ålder.
13 saker att lära din dotter innan hon fyller 13
Puberteten börjar vanligtvis vid 13 års ålder och innan dess finns det lektioner som du bör lära din dotter att förbereda hennes psykologiska grund och personlighet väl.
Avslöja 6 element du behöver för att uppfostra ett bra barn
Experter vid Harvard University, USA, har avslöjat 6 saker du bör göra för att uppfostra bra barn och hjälpa familjerelationerna att bli starkare. Om du vill veta vad det är, ignorera inte artikeln om aFamilyToday Health.
10 effektiva tips för att lära barn med autism att tala
Barn med autism har funktionsnedsättningar i språkutveckling och kommunikationsförmåga. aFamilyToday Health kommer att dela med dig 10 tips för att lära barn med autism att prata och interagera med människor.
2-årig baby: hur är utvecklingsmilstolpen?
aFamilyToday Health - Vilka handlingar och förväntade uttryck kommer ditt barn att ha när han eller hon är 2 år gammal? Låt oss ta reda på utvecklingsmilstolparna för ditt barn i den här åldern!
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
Låt barn inte längre mobba eller bli mobbad av andra
Barnmobbning är vanligt i samhället och förekommer i alla åldrar. Mobbning tar sig uttryck i många former såsom fysisk, psykisk, verbal.
Inte att missa 10 användbara fritidsaktiviteter för barn
Efter en stressig skoldag bör föräldrar ge sina barn lite tid att koppla av genom fritidsaktiviteter.
6 vanliga frågor om anemi hos barn
Anemi hos barn är ett tillstånd där kroppen saknar den nödvändiga mängden röda blodkroppar. Om den lämnas obehandlad kommer sjukdomen att ha långtidseffekter på barnet.
Åtgärder för att förhindra brännskador för barn
Barns hud är mycket ömtålig och värmen kan orsaka allvarliga brännskador. Därför bör du vidta åtgärder för att förhindra brännskador för barn.
Uppfostra trillingar: Glad men också orolig
Att ha trillingar kommer säkert att få dig att sprängas av lycka, men med glädjen kommer ångesten över att fostra trillingar.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Roliga fysiska aktiviteter för barn
För att stödja muskuloskeletala utveckling och hälsa för barn behöver föräldrar känna till roliga och hälsosamma fysiska aktiviteter.
Varför ska barn äta mer frukt?
aFamilyToday Health - Barn bör äta mycket frukt eftersom de är naturliga livsmedel som är mycket bra för människans fysiska utveckling. Så vilken frukt ska barn äta?
16 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Recept för att bygga en diet för 2-åringar
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Vet du hur man behandlar bältros hemma för ditt barn än?
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
Grundläggande steg för att hjälpa mammor att träna flaskmatning framgångsrikt
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Njurstenssjukdom hos barn bör inte underskattas
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Lär dina barn 10 viktiga livskunskaper direkt
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
Vad händer när barnet faller från sängen till marken?
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?