Recept för att bygga en diet för 2-åringar

För 2-åringar är det normalt att de insisterar på att bara äta vissa favoritmat. Istället för att tvinga ditt barn att äta det ena eller det andra, låt barnet välja fritt. Självklart ska du bara erbjuda näringsrik mat, inte friterad mat eller sockerrik mat. Föräldrar måste ha extremt tålamod när det kommer till hälsosam kost för barn i denna ålder.

Kosttillskott lämpligt för barn 2 år

Mammor behöver komplettera järn till barn om de äter för lite kött, järnberikade spannmål eller grönsaker med järn. Du bör endast ge ditt barn 480 ml lågfetts- eller fettfri mjölk per dag för att ge barnet tillräckligt med kalcium. Om du dricker mer än 960 ml per dag kan ditt barns kropp ha svårt att ta upp järn, vilket leder till en ökad risk för järnbrist. Dessutom kommer att dricka för mycket mjölk hindra ditt barns aptit på andra livsmedel, inklusive de som ger järn.

För barn som inte regelbundet utsätts för solljus, konsumerar mindre än 960 ml mjölk eller inte tar vitamintillskott behöver de cirka 400 IE D-vitamin per dag. Detta vitamin D-tillskott hjälper också till att förebygga risken för att barn utvecklar rakitis.

Helst bör du ge ditt barn följande fyra grundläggande matgrupper:

Kött, fågel, ägg, fisk;

Mjölk, ost och andra mejeriprodukter;

Grönsaker, knölar, frukt och grönsaker;

Spannmål, potatis, ris, mjölprodukter

När din bebis är 2 år bör du ge honom 3 huvudmåltider tillsammans med 1-2 mellanmål om dagen. Du kan mellanmåla mellan frukost och lunch med 4 ostkex eller ett halvt glas blandad frukt och ½ glas vatten. Snacks mellan lunch och middag kan vara ½ kopp mjölk med låg fetthalt eller fettfri; eller ½ äpple, ½ apelsin eller 1/3 kopp hackade druvor.

Vad ska föräldrar vara uppmärksamma på när de låter sitt barn sitta vid bordet med hela familjen?

Vid denna tidpunkt kan barnet äta samma mat som andra familjemedlemmar, så han kan äta med hela familjen. Dessutom måste föräldrar vara uppmärksamma på tillämpningen av rimliga matvanor och välja bra mat för familjen som deras barn kan följa. Att dela måltider med ditt barn är början på en god vana.

Observera så att 2-åriga barn inte råkar ut för "olyckor" på grund av att de äter och dricker

Vid två års ålder bör ditt barn kunna äta sig själv med en sked, använda ena handen för att hålla en kopp, dricka vatten på egen hand och äta en mängd olika livsmedel med händerna. Din bebis kanske äter ordentligt, men hon måste fortfarande lära sig att tugga och svälja eftersom hon har en tendens att svälja mat i all hast för att få leka. Det är därför risken för kvävning är så stor. Därför bör du undvika följande livsmedel eftersom de kan blockera luftröret när ditt barn sväljer snabbt:

Korv (kan matas till barnet efter att ha skivats på längden och skärs i små bitar);

Nötter, bönor;

Hårt godis, tuggummi, marshmallows;

Vissa frukter som vindruvor, jordgubbar;

Grönsaker som morötter, selleri m.m.

Mammor kan hänvisa till fler saker du behöver veta när du matar 2-åringar  och bra mat för 1-2-åringar  på aFamilyToday Health.