9 livsmedel ditt barn bör undvika att äta

Barns dieter skiljer sig mycket från vuxnas, främst för att deras kroppar fortfarande inte är fullt utvecklade. Här är några livsmedel som bör undvikas.

Salt

Bebisar bör inte äta mycket salt eftersom salt inte är bra för deras njurar. Du bör inte tillsätta salt i ditt barns kost, och använd inte heller kryddor eller såser för att krydda barnmat eftersom dessa kryddor har en hög salthalt.

Det maximala rekommenderade saltintaget av experter för spädbarn och barn är:

Mindre än 12 månader gammal – mindre än 1 g salt/dag (mindre än 0,4 g natrium);

1 till 3 år – 2 g salt/dag (0,8 g natrium);

4 till 6 år – 3 g salt/dag (1,2 g natrium);

7 till 10 år – 5 g salt/dag (2 g natrium);

11 år och äldre – 6 g salt/dag (2,4 g natrium).

Bröstmjölken i sig ger allt salt som ett nyfött barn behöver. Modersmjölksersättning har också samma mängd salt som bröstmjölk.

Gata

Barn behöver inte för mycket socker. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att du inte ska ge ditt barn mer än 5 % av det dagliga sockerintaget. Genom att undvika skräpmat och sockerrika drycker hjälper du till att förebygga tandproblem. Däremot kan du använda mosade bananer, bröstmjölk eller formel för att söta ditt barns mat när det behövs.

honung

Ibland innehåller honung bakterier och kan leda till botulism - detta är en mycket farlig sjukdom hos små barn. Det är bäst att inte ge ditt barn honung förrän han är ett år gammal. Dessutom innehåller honung socker, så att undvika honung hjälper ditt barn att förebygga tandproblem.

Nötter

Du bör inte ge barn under fem år nötter, inklusive jordnötter, eftersom de kan orsaka kvävning. Endast om din familj inte har en historia av allergier mot nötter kan du ge ditt barn jordnötter när han är över sex år genom att krossa eller blanda i smör så att han kan njuta av det.

mat med låg fetthalt

Fetter är en viktig källa till kalorier och vitaminer för spädbarn och småbarn. Du bör ge spädbarn och barn under två år fettrik mjölk, yoghurt och ost snarare än mat med låg fetthalt.

Mättat fett

Ge inte ditt barn för mycket mat som innehåller mycket mättat fett och ohälsosamma fetter, som potatischips, hamburgare och kakor. Mättat fett kan öka ditt barns risk för hjärtsjukdom senare i livet.

Shark, Swordfish och Maclin

Du bör inte ge ditt barn haj, svärdfisk och marlinkött eftersom kvicksilverhalten i dessa fiskar kommer att påverka utvecklingen av barnets nervsystem.

Råa musslor

Kött och skaldjur kan ge ditt barn matförgiftning, så det är bäst att inte ge dem råa skaldjur.

Råa ägg och pocherade ägg

Råa och hårdkokta ägg kan innehålla bakterier som är skadliga för ditt barns hälsa. Barn över sex månader kan äta ägg, men se till att äggvitan och äggulorna är kokta.

Om du fortfarande har några tvivel om ditt barns näring, kontakta din läkare och nutritionist för snabba råd och hjälp.