Vilken frukt ska personer med typ 2-diabetes äta?

Patienter med typ 2-diabetes har ofta många bekymmer om sin kost, inklusive frågor om frukt som bör ätas för att vara bra för behandling av sjukdomen. Så vilken typ av frukt ska personer med typ 2-diabetes äta? Informationen nedan kommer att vara ett bra förslag för dig.

Frukt är en rik källa till fiber, rik på  vitaminer och mineraler , mycket bra för hälsan. För  typ 2-diabetes anses frukt också vara ett naturläkemedel som effektivt stöder behandlingsprocessen. För att svara på frågan om vilken typ av frukt som ska ätas av typ 2-diabetes, följ artikeln med följande expertråd!

Varför ska personer med typ 2-diabetes äta frukt ordentligt?

Många tror att patienter med typ 2-diabetes inte ska äta mycket frukt eftersom det kommer att få blodsockret att stiga. Men enligt experter är detta ett felaktigt koncept eftersom frukt innehåller mycket naturligt socker, men det är ett livsmedel som ger många nyttiga näringsämnen för diabetiker.

Speciellt frukt innehåller en stor mängd vatten vilket är mycket bra för kroppen. Inte bara det, den rikliga mängden C-vitamin hjälper också till  att stärka immunförsvaret . Därför bör patienter med typ 2-diabetes inte helt avstå, utan behöver förstå exakt vilken sorts man ska äta och hur man ska äta för att säkerställa hälsan.

Typ 2 diabetiker bör äta frukt ordentligt 

Enligt näringsexperter kan personer med typ 2-diabetes äta alla sorters frukter, men varje typ måste ha rätt mängd. I synnerhet bör man bara undvika att äta frukter som är övermogna eftersom vid denna tidpunkt är sockernivån i frukten den högsta. 

Dessutom bör du med frukt äta hel, inte dricka juice eftersom det gör att blodsockret plötsligt stiger. Dessutom måste du också begränsa att äta torkad eller konserverad frukt. Om det är dags att äta bör du äta frukt minst 2 timmar efter en måltid.

Vilken frukt ska personer med typ 2-diabetes äta? 

Här är frukterna som diabetiker kan använda och lägga till sin dagliga kost för att öka motståndet och stödja behandlingsprocessen:

Grapefrukt:  Enligt många studier innehåller grapefrukt upp till 91 % vatten, förutom att den är rik på C-vitamin och hög på lösliga fibrer. Dessutom innehåller grapefrukt också en förening som heter naringenin som hjälper till att öka kroppens känslighet för insulin. Därför bör du varje dag äta ca 1/2 grapefrukt för att kunna  sänka blodsockret , bättre kontrollera sjukdomen!

Jordgubbar: Jordgubbar är också rika på vitaminer, antioxidanter och fibrer, vilket hjälper personer med typ 2-diabetes att kontrollera sjukdomen effektivt. Inte nog med det, när du äter jordgubbar hjälper dig också att begränsa hungern, och därigenom inte äta för många andra livsmedel, vilket balanserar blodsockernivåerna. Den rekommenderade mängden jordgubbar är cirka 1 kopp per dag.

Apelsin: Många patienter undrar vilken typ av frukt som ska ätas av typ 2-diabetes, apelsin är ett av valen som inte bör ignoreras. Eftersom apelsiner inte bara är rika på fibrer, låga socker, höga vitaminer C och B1, har också förmågan att kontrollera blodsockret extremt effektivt. Därför kan du äta 1 apelsin om dagen som en lösning för att både öka motståndet och stödja sjukdomskontroll.

Körsbär (även känd som körsbär): Detta är en frukt som klassificeras som extremt fördelaktig för patienter med typ 2-diabetes tack vare dess låga glykemiska index. Dessutom innehåller körsbär även antocyaniner, som anses vara antioxidanter, som hjälper till att öka insulinproduktionen med upp till 50%.

Typ 2-diabetes bör äta vilken frukt är en fråga många är intresserade av

Äpplen: Äpplen är också en frukt med lågt glykemiskt index, endast 38, vilket är mycket lämpligt för personer med diabetes typ 2. Dessutom är äpplen också rika på C-vitamin, lösliga fibrer och antioxidanter. Dessutom anses pektinkomponenten i äpplen också vara en aktiv ingrediens som hjälper till att avlägsna gifter från kroppen och minska insulinbehovet hos diabetiker med cirka 35%. Detta är en välbekant frukt och mycket lätt att hitta, så hoppa inte över den i din dagliga kost!

Päron: I likhet med äpplen är päron också rika på vitaminer, fibrer och blodsockernivåerna är ganska låga vid 38. Denna frukt är extremt fördelaktig för patienter med typ 2-diabetes eftersom de har förmågan att öka blodsockernivåerna. kroppen. Därför, om du är sugen på sötma, istället för att äta andra bakverk, kan du äta 1 päron om dagen!

Plommon plommon: Bland frukterna klassas plommon plommon som en typ med mycket lågt glykemiskt index, endast 24. Därför är detta en frukt som patienter med typ 2-diabetes bör använda. Dessutom är plommon också mycket låga i kalorier, så du behöver inte oroa dig för möjligheten till viktökning, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret bättre. 

Avokado:  Många studier har visat att de hälsosamma fetterna och kalium som finns i avokado är mycket fördelaktiga för patienter med diabetes typ 2. Det är också en frukt med extremt lågt glykemiskt index, endast 15. Därför bör du, förutom andra blodsockersänkande livsmedel  , inte ignorera denna underbara frukt i din dagliga meny!

Papaya: En välbekant frukt, nära det dagliga livet, men det är inte många som vet att detta är en extremt användbar frukt för hälsan, särskilt för patienter med diabetes typ 2. Papaya innehåller enzymer. Hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler. Du bör dock inte äta övermogen papaya för att slippa höja blodsockret!

Personer med diabetes bör välja frukt med lågt glykemiskt index

Således, med ovanstående information, har du svaret på frågan " vilken frukt bör ätas av typ 2-diabetes " samt förstå mer om hur man använder frukt på ett lämpligt och korrekt sätt för att gynna processen. behandling och kontroll av sjukdomen. Dessutom, beroende på tillståndet för varje person, finns det olika sätt att använda menyn. Därför bör du rådfråga din läkare för att säkerställa bästa hälsa!