Lågt blodtryck ska äta vad?

Lågt blodtryck bör äta för att stödja läkningsprocessen effektivt. För tillsammans med droganvändning spelar kosten också en viktig roll i behandlingen av sjukdomar

Lågt blodtryck bör äta för att stödja läkningsprocessen effektivt. För tillsammans med användningen av droger spelar kosten också en viktig roll i behandlingen av att sjukdomen ska botas snabbt.

1. Vad ska lågt blodtryck äta?

Vad man ska äta med lågt blodtryck , eller vad man ska äta för att höja blodtrycket, du kan använda vissa livsmedel som har effekten att höja blodtrycket:

Ät mer salt:

Många experter rekommenderar att personer med lågt blodtryck äter lite mer salt för att öka cirkulationsvolymen i kroppen, tack vare saltets vattenkvarhållande effekt. Normalt brukar vi äta 10-12g salt/dag, personer med högt blodtryck bör minska mängden salt till 5g/dag och personer med lågt blodtryck bör äta 10-15g. Att äta salt mat kan förbättra lågt blodtryck, men bör inte missbrukas eftersom att äta för mycket salt är farligt, kan leda till njursjukdomar eller lätt orsaka högt blodtryck när man ligger ner.

Enligt experter bör patienter med lågt blodtryck äta lite mer salt än genomsnittspersonen

Livsmedel med mycket järn

Vad man ska äta med lågt blodtryck är att komplettera med järnrik mat om orsaken är anemi. Detta är vanligt hos kvinnor. Därför bör du öka järnrika livsmedel som magert kött, nötkött, djurlever, träöra, torkade shiitakesvampar, selleri eller jutegrönsaker, amaranth, granatäpple, äpple i menyn varje dag. .

Håll 3-4 måltider/dag:

Vad man ska äta med lågt blodtryck bör först kompletteras helt med 3 måltider om dagen eller mer. Eftersom denna sjukdom är vanligare hos personer som äter lite, hoppar över måltider eller har ett långt intervall mellan måltiderna. Därför är det viktigt och nödvändigt att hålla en rimlig kost från 3-4 måltider/dag. Särskilt personer med lågt blodtryck bör inte tillämpa en diet för att snabbt gå ner i vikt.

Att äta 3 måltider om dagen är ett sätt att hålla ditt blodtryck stabilt

Tillsätt kryddor som lök och vitlök för att stimulera ätandet

För de med anorexi kan du lägga till kryddor för att stimulera smaken såsom lök, vitlök, peppar, smör, ingefära, vinäger, vin... Detta kommer att hjälpa till att stimulera magsekretion och främja matsmältningen. öka blodtrycket.

2. Träningstips för personer med lågt blodtryck

Förutom förslag på vad man ska äta med lågt blodtryck, är träning också viktigt för personer med lågt blodtryck. Att träna varje dag är inte bara bra för normala människor utan också bra stöd för personer med lågt blodtryck.

Öva långsamt, stå inte upp plötsligt

Patienter bör vara försiktiga så att de inte reser sig plötsligt när de är liggande eller sittande. Det rekommenderas att andas djupt i några minuter innan du reser dig upp för att öka blodcirkulationen till andra delar av kroppen.

Använd några mjuka övningar

Vissa övningar är mycket bra för personer med lågt blodtryck som promenader, löpning, simning, yoga, cykling, aerobics, badminton...

Skonsam jogging är också mycket bra för personer med högt blodtryck

Regelbunden hälsokontroll

En mycket viktig sak för personer med lågt blodtryck som ofta förbises är regelbundna hälsokontroller. Enligt råd från hälsoexperter bör vi ha regelbundna hälsokontroller var sjätte månad för att upptäcka hälsoproblem tidigt, och därigenom göra justeringar från början.

Lågt blodtryck bör äta för att förbättra tillståndet av sjukdomen. För det mesta orsakas lågt blodtryck av en felaktig och oregelbunden kost. Att veta hur man äter och tränar hjälper dig därför att förhindra att denna sjukdom dyker upp igen.

Tsinghua