Det vestibulära systemet är ansvarigt för att upprätthålla balansen i din kropp. Av olika anledningar "går detta system ibland snett" och orsakar symtom som yrsel och illamående.
Det vestibulära systemet är ansvarigt för att upprätthålla balansen i vår kropp. Av olika anledningar "går detta system ibland snett" och orsakar symtom som yrsel och illamående.
Nedan finns övningar för vestibulära störningar som hjälper till att minimera de obekväma symtomen på vestibulär sjukdom och hjälper patienter att hålla sig friska.
A. Nivå 1 övning
1. Stå upprätt (Romberg-drag)
Åtgärd :
- Stå upprätt, fötterna nära, händerna hängande rakt intill kroppen, slutna ögon.
- Stå så här i 30 sekunder, upprepa sedan rörelsen.
Denna rörelse kan höjas senare, stegen är desamma, bara förändringen är att händerna förs rakt fram parallellt med kroppen, parallellt med marken.
Obs: Denna vestibulära sjukdomsövning bör stå nära väggen eftersom det finns många fall där patienten kan falla.
Övningar för vestibulära störningar hjälper till att minska de obekväma symtomen på vestibulär sjukdom
2. Träna att svaja framåt, bakåt
Åtgärd :
- Stå rakt upp, armarna raka, fötterna axelbrett isär.
- Luta dig försiktigt framåt och bakåt, så att kraften är på tårna och hälarna när du utför (lyft inte tårna eller hälarna).
Försök att inte böja dig, låt både axlar och höfter röra sig samtidigt.
- Gör 20 reps varje gång.
- Höj gradvis rörelsen enligt rörelseomfånget och rörelsehastigheten (öppna först ögonen, stäng sedan ögonen)
3. Sväng åt sidorna.
Åtgärd :
- Stå rakt upp, armarna raka, fötterna axelbrett isär.
- Flytta hela kroppen (både axlar och höfter) åt höger, så att hela kroppen vilar på höger ben, sedan tvärtom, luta dig åt vänster och stöd vänster ben. Var uppmärksam på inte tår och lyft klackar.
- Upprepa rörelsen 20 gånger. Öka sedan gradvis skakningshastigheten och upprepa fler gånger (Öppna ögonen och öva sedan med slutna ögon)
4. Stanna fötterna på plats.
-Utför rörelsen att stampa på plats som en marschör.
- Repetition (träna i ca 20 minuter).
När du känner dig yr och trött under träningen utmanas ditt balanssystem
B. Nivå 2 övning
1. Vänd dig om
Åtgärd :
- Stå upprätt, bekväm position, släpp händerna.
- Sväng vänster en halv cirkel, stanna i 10 sekunder, sväng sedan tillbaka till höger, stanna 10 sekunder och upprepa rörelsen.
- Om du känner dig yr, vila i den positionen tills yrseln upphör, upprepa sedan.
2. Huvudrörelse
Åtgärd :
- Stå rakt i en bekväm position, armarna hängande nedåt.
- Böj huvudet framåt 10 gånger.
Luta huvudet åt vänster och höger 10 gånger.
- Vrid huvudet åt vänster och höger 10 gånger.
3. Promenader
- Ta ett snabbt steg framåt 5 steg, stanna plötsligt (vila 10 sekunder, fortsätt sedan ovanstående rörelser) -
Ta ett snabbt steg framåt 5 steg, stoppa plötsligt, steg sedan snabbt tillbaka 5 steg, sluta plötsligt. (Vila 10 sekunder, upprepa rörelsen)
4. Promenader kombinerat med rörelser
- Gå, medan du går, vrid huvudet åt vänster och sedan åt höger.
- Gå, medan du går, luta huvudet åt vänster och sedan åt höger.
– Gå, gå och nicka.
- Blunda med tårna och hälarna.
- Gå i klackar med öppna och slutna ögon.
Avståndet för gångrörelserna beror på varje persons tolerans, till en början kan du känna dig yr, så du bör vila en stund och sedan upprepa. Avståndet ökar gradvis.
C. Kompletterande övningar
1. Brandt-Daroffs övning:
Sitt, räta ut ryggen. Ligg rakt ut med huvudet i 45 graders vinkel. Håll i 30 sekunder och sätt dig sedan upp. Upprepa rörelsen, denna gång vrider du huvudet till motsatt sida. Upprepa 5 gånger.
- Rulla människor. Ligg platt, armarna raka över huvudet. Rulla åt vänster, sedan höger. upprepa 5 gånger.
- Böj i sittande läge: Sitt rakt, benen sträckta fram. Böj huvudet så att näsan nuddar vänster knä, höj huvudet och böj dig sedan ner igen för att röra vid höger knä. Upprepa 5 gånger.
- Böj i stående position: Stå upprätt, försök att böja dig ner för att plocka upp föremålet framför dig. Upprepa rörelsen 5 gånger.
Böj i stående position
2. Tränar med ögonen
Du sitter bekvämt i en stol med fötterna platt på golvet. Använd något som ett spelkort. Håll den så långt bort från dina ögon som din armlängds längd.
- Flytta irisarna från långsamma till snabba i följande riktningar: upp-ned, sida till sida, cirkel
- Lägg kortet framför en armlängds avstånd från dina ögon och öva sedan på att titta på det.
- Stå upp och sätt dig ner med ögonen öppna 5 gånger sedan ögonen stängda 5 gånger
- Flytta sedan kortet från hand till hand i ögonhöjd så att ögonen också rör sig.
3. Träna med huvudet
Denna vestibulära störningsövning gör samma sak med ögonövningen, men denna gång utan att röra ögonen och flytta huvudet enligt kortet. Vrid dock på huvudet så att ögonen alltid är fokuserade på kortet, fortsätt i 1-2 minuter tills symtomen avtar.
4. Kombinera huvud och ögon
Detta är en högre övning av de två övningarna ovan. Sitt bekvämt i en stol med fötterna stadigt planterade på golvet. Använd ett föremål som ett kort och håll det en armlängds avstånd från ansiktet. Vrid på huvudet och börja flytta kortet i motsatt riktning samtidigt som du håller ögonen fokuserade på kortet. Om ditt huvud rör sig åt vänster, flyttas kortet åt höger med dina ögon fokuserade på kortet. Fortsätt i 1-2 minuter tills stresssymptomen har avtagit.
Ovanstående är övningar för att förbättra symptomen på vestibulära störningar Mycket enkelt, grundläggande men effektivt för att hjälpa dig att anpassa dig till rotationer eller rörelser som involverar mycket huvudrörelser, vilket orsakar symtom på vestibulära störningar. Övningar ökas gradvis i antal och varaktighet. Först känner du mycket yrsel, men sedan vänjer du dig. När du känner dig yr och trött under träningen utmanas ditt balanssystem.
Cervikal spondylos är en sjukdom i skelett och leder som orsakar smärta och rörelsesvårigheter, denna sjukdom är ganska vanlig hos personer i arbetsför ålder och äldre. Närhelst du märker tecken på sjukdom bör du gå till välrenommerade sjukvårdsinrättningar för en grundlig undersökning och behandling av läkare för att undvika andra farliga komplikationer såsom vestibulära störningar.
Förutom att upprätthålla en hälsosam aktiv livsstil och i kombination med en rimlig kost, behöver personer med vestibulära störningar komplettera med vissa produkter för att hjälpa till att öka hjärnans blodcirkulation för att förhindra återfall. .
Vestibulära störningar om de inte behandlas omedelbart kan orsaka livshotande komplikationer som stroke. Därför, när man upptäcker en akut vestibulär attack, är det nödvändigt att söka första hjälpen för vestibulära störningar i tid för att lindra symtomen på sjukdomen. Låt oss lära oss om vestibulära störningar med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.
Vestibulära störningar har länge varit kända för att vara en ganska farlig sjukdom och allvarligt påverkar patienters hälsa. Du kan dock helt bota vestibulära störningar utan medicinering med följande 5 enkla metoder.
Att behandla vestibulära störningar med orientalisk medicin är en metod som används av många idag. Om du är orolig för biverkningarna av västerländsk medicin anses detta vara ett bra förslag.
Det finns många typer av vestibulära störningar och varje läkemedel har olika effekt. Låt oss ta en titt på de vanligaste medicinerna för vestibulär sjukdom.
I Vietnam ökar andelen män med vestibulära störningar. Så är vestibulär störning hos män farligt? Vilka är symtomen på sjukdomen? Vänligen svara på ovanstående frågor genom artikeln nedan.
Vestibulära sjukdomar är vanliga sjukdomar i alla åldrar. I synnerhet har 90 % av personer med vestibulär sjukdom perifera vestibulära störningar. Så vad är perifer vestibulär störning? Vad är orsaken och hur kan man förhindra det?
Perifer vestibulär störning är ett syndrom av dysfunktion av strukturerna i innerörat, belägen i de halvcirkulära kanalerna eller nerven 08. Perifer vestibulär störning är en vanlig typ av vestibulär störning.
Vestibulärt störningssyndrom är inte bara koncentrerat till grupper av patienter som kvinnor efter förlossningen, medelålders och äldre personer, utan sjukdomen tenderar nu att vara yngre, särskilt hos intellektuella arbetare i alla åldrar. Du kan hänvisa till följande botemedel för vestibulära störningar.
När du hittar dig själv eller en älskad med vestibulära störningar, måste du omedelbart ge första hjälpen till patienten. Även om detta inte är en obotlig sjukdom, kan den om den inte behandlas i tid leda till några onödiga olyckor för patienten.
Vestibulära störningar är i allmänhet inte särskilt farliga sjukdomar men påverkar i hög grad patienternas livskvalitet. Hur behandlar man vestibulära störningar effektivt och definitivt?
Vestibulära störningar är en av de vanligaste sjukdomarna hos äldre. På senare tid har sjukdomen dock dykt upp även hos yngre personer. Så, är vestibulär sjukdom farlig? Det är en fråga som många har.
Vestibulär störning är ett tillstånd där den åttonde nerven är skadad på grund av många olika orsaker, vilket gör att informationsöverföringen blir felaktig, vilket gör att kroppen tappar balanskontrollen, yrsel, yrsel, tinnitus och sorg. kräks...
När du har en vestibulär störning kommer sjukdomen att bli allvarlig om du inte vet hur du ska behandla den korrekt. Så, vad ska man göra med vestibulära störningar för att lindra tillståndet? Så här behandlar du vestibulär sjukdom genom att äta.
Vestibulär sjukdom är en sjukdom som allvarligt påverkar patienters liv. Behandling av vestibulär sjukdom kräver en kombination av medicinering och rätt näring och att leva.
För närvarande ökar antalet personer som lider av vestibulära störningar dag för dag. Så vad är vestibulär sjukdom? Är vestibulär störning farligt?
Den vestibulära sjukdomen drogen stugeron är ett populärt läkemedel som används för att behandla vestibulära störningar. Så, påverkar långvarig användning av stugeron hälsan?
Vestibulen är ett nervsystem som ligger bakom snäckan som spelar en viktig roll för att upprätthålla hållningen och ansvarar för att koordinera rörelser av huvud, ögon och bål. Patologiska vestibulära störningar uppstår i ett tillstånd av postural obalans.
Vestibulen är en viktig del av örat (vestibulär snigel). Vestibulära störningar (ED) kan förekomma övergående men ibland upprepas många gånger. Så kan vestibulära störningar botas?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
