Hälsonytt: Vad ska man äta för att förhindra njursten?

Förutom behandling är förebyggande av njursten fortfarande av stort intresse för många människor. Så hur kan man förhindra njursten på rätt sätt?

Förutom behandling är förebyggande av njursten fortfarande av stort intresse för många människor. Så hur kan man förhindra njursten på rätt sätt?

Smärtan som orsakas av njursten är alltid en besatthet för många människor. Tack och lov kan du fortfarande förhindra att njursten bildas och utvecklas genom din kost och livsstilsförändringar.

Vad ska man äta för att förhindra njursten?

Typiska orsaker och symtom på njursten

Njursten är fasta föremål som bildas i njurarna när för mycket av ett ämne i urinen byggs upp. Storleken på njursten kan variera beroende på tillståndet. Väl i njuren kan en liten sten vara smärtfri eller lätt smärtsam. Men en stor sten försvinner vanligtvis inte och fastnar i urinvägarna, där den kan blockera urinflödet, vilket orsakar svår smärta eller blödning.

Tecken på njursten är smärta vid urinering, ibland se blod i urinen, känna en skarp smärta i ryggen eller nedre delen av buken.

Smärtan kan pågå under en kort tid eller under lång tid. Du kan få illamående och kräkningar när smärtan uppstår.

Det finns inget enskilt bästa sätt att förhindra att njursten uppstår, särskilt om din familj redan har dem. Läkare säger att med en kombination av rätt kost, positiva livsstilsförändringar och stöd av medicinering kan du minska risken för njursten.

Vad ska man äta för att effektivt förhindra njursten?

Drick tillräckligt med vatten

Att dricka tillräckligt med vatten är det bästa sättet att förhindra njursten. Att ha tillräckligt med vatten i kroppen kommer också att hjälpa njurarna och levern att eliminera toxiner bättre, vilket minimerar ansamlingen av toxiner i levern och njurarna som leder till stenbildning.

Du bör dricka mer apelsinjuice och citronjuice, 2 drinkar som innehåller citrat kan hjälpa till att förebygga njurstenar av kalciumoxalat, såväl som urinsyrastenar.

Glöm inte att dricka tillräckligt med 8 glas vatten om dagen så att du kan släppa ut 2 liter urin. Om du svettas mycket, drick extra vatten för att kompensera. För att veta om din kropp är tillräckligt återfuktad behöver du bara titta på färgen på din urin. Följaktligen, när urinen är mörkgul, är det dags för dig att fylla på din kropp med mer vatten.

För att förhindra njursten bör du dricka tillräckligt med vatten varje dag

Extra kalcium och D-vitamin

Om ditt kalciumintag är lågt kan dina oxalatnivåer öka. Därför bör du komplettera din kropps kalciumbehov, det är bäst att tillsätta naturligt kalcium från livsmedel. Använd endast livsmedel med kalciumtillskott när det ordinerats av en läkare.

Bra naturliga källor till kalcium inkluderar mjölk, ost och yoghurt. Bra kalciumkällor för vegetarianer inkluderar: baljväxter, mörkgröna bladgrönsaker, nötter, etc. Om du inte gillar att dricka komjölk, eller om du är intolerant mot komjölk, prova mejeriprodukter. Innehåller ingen laktos, soja, nötter eller get mjölk.

Glöm inte att lägga till mat som är rik på D-vitamin till din dagliga kost. D-vitamin är ansvarigt för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre. Det finns många livsmedel som hjälper dig att få i dig D-vitamin, som lax, äggulor och ost.

Tänk på rätt kost

Det är mycket viktigt för personer med njurstenssjukdom att ha en lämplig kost, ta medicin enligt läkarens instruktioner. Njursten behandlas ofta med kaliumcitrat, men nyare studier har visat att citronjuice och andra frukter som naturligt innehåller citrat också erbjuder njurstensförebyggande fördelar. Var dock försiktig med socker, eftersom det kan öka risken för njursten.

Vad ska man inte äta för att förhindra njursten?

Begränsa saltintaget

Att minska mängden salt i kosten kan också minska mängden oxalat i urinen, vilket i sin tur också hjälper till att förebygga njursten. Den rekommenderade dagliga saltkonsumtionen för en genomsnittlig person är mindre än 5 g salt per dag.

Att begränsa saltintaget är ett effektivt sätt att förebygga njursten

Ät mindre mat som innehåller mycket oxalater

Oxalat är en syra som kan leda till bildning av kalciumoxalat njursten. Du bör begränsa din konsumtion av drycker som läsk, choklad, iste, rabarber, jordgubbar, spenat, kaffe, sötpotatis, rödbetor och mat som innehåller mycket oxalater.

Begränsa konsumtionen av animaliskt protein

Animaliskt protein inkluderar kött som nötkött, hund, buffel, fläsk, fågel... Vi måste tillsätta tillräckligt med protein från djur men på en rimlig nivå. I synnerhet för patienter med njursten är det nödvändigt att begränsa intaget av animaliska proteiner, särskilt rött kött. En person bör endast äta max ca 200g djurkött per dag.

Eftersom i dessa livsmedel är höga i puriner, naturliga ämnen som hjälper till att omvandla eller bryta ner till urinsyra och bidrar till bildandet av njursten.

Att begränsa konsumtionen av kött, ägg och fiskmat... kommer att minska urinsyranivåerna i urinen och förhindra att njurstenar återkommer .

För att förhindra njursten genom kosten bör du äta sparsam mat, äta mycket frukt och dricka mycket vatten. Dessutom är det nödvändigt att begränsa intaget av kött, salt och livsmedel som innehåller mycket oxalater.