Hur kompletterar man C-vitamin korrekt och effektivt?

C-vitamin för kroppen spelar en viktig roll för att hjälpa till att stärka motståndet, stödja sårläkning, skapa kollagen, förhindra grå starr. Dessutom är C-vitamin också en antioxidant - skyddar celler från skador från fria radikaler, och hjälper därmed till att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdomar samt cancer och andra kroniska sjukdomar. Kroppen kan dock inte metabolisera C-vitamin på egen hand och måste tillföras utifrån mat. Så hur man korrekt och effektivt kompletterar C-vitamin?

Vitamin C tillhör gruppen av vattenlösliga vitaminer, så människokroppen kan inte metabolisera eller lagra detta vitamin. För att undvika C-vitaminbrist behöver vi förse kroppen med en viss mängd C-vitamin varje dag. 

Mängden C-vitamin som behövs av varje person är olika beroende på tillstånd och hälsosituation. Speciellt för personer som röker, lever i en förorenad miljö, är stressade, människor återhämtar sig från sjukdom, operation, personer 55 år och äldre kommer att behöva mer C-vitamin. Så hur kompletterar man vitaminer samt vad man ska äta för att effektivt komplettera vitamin C? 

Kroppen behöver kompletteras med C-vitamin dagligen för att inte hamna i bristtillstånd

Vad ska man äta för att komplettera C-vitamin för kroppen?

Dagligt C-vitamintillskott genom mat är alltid det bästa och säkraste sättet för kroppen. För att fullt ut komplettera C-vitamin måste du ta reda på vilka livsmedel som innehåller höga nivåer av C-vitamin, som du kan ta med i din dagliga kostmeny. Här är de livsmedel som innehåller mest C-vitamin som du behöver veta.

1. Guava

Om du undrar hur man kan komplettera C-vitamin effektivt är guava ett utmärkt val. Guava anses vara den bästa maten i listan över livsmedel som innehåller mycket C-vitamin. Varje 100 g guava innehåller 200 mg C-vitamin; 4 gånger högre än mängden C-vitamin som finns i apelsiner. Dessutom är guava även rik på vitamin A, folsyra, kalium, koppar, mangan, och innehåller mycket fibrer som är väldigt bra för kroppen. Glöm därför inte att äta guava varje dag för att vara bra för immunförsvaret.

2. Paprika

Paprika, särskilt röd paprika, innehåller mycket C-vitamin och innehåller antioxidanter. Varje 100 g röd paprika motsvarar 140 mg C-vitamin, för grön paprika kommer varje 100 g att motsvara 80 mg C-vitamin. När den tillagas kommer denna mängd C-vitamin att minska. 

Gröna grönsaker anses vara en säker och effektiv källa till C-vitamin

3. Broccoli

Broccoli anses vara en supermat för att stödja immunförsvaret och förebygga cancer. Varje 100 g broccoli kommer att motsvara 80 mg vitamin C. När du bearbetar broccoli måste du vara uppmärksam på att inte förlora de hälsosamma komponenterna, du bör ånga eller koka för att behålla vitamininnehållet.

4. Jordgubbar

Jordgubbar är också en hälsosam källa till C-vitamin, fibrer och antioxidanter. Cirka 100 g jordgubbar innehåller cirka 80 mg C-vitamin. Jordgubbar bör ätas färska för att behålla C-vitaminhalten samt antioxidanter.

5. Apelsiner

Många tror fortfarande att apelsiner är de livsmedel som innehåller mest C-vitamin. Faktum är att apelsiner bara rankas på 9:e plats bland de bästa livsmedel som innehåller mest C-vitamin. I genomsnitt 100 g apelsiner kommer att innehålla cirka 50 mg C-vitamin. Apelsiner och andra citrusfrukter är en rik källa till C-vitamin, immunförsvar och förebyggande av förkylning, vilket minskar risken för cancer. Dessutom bidrar denna grupp av frukter också till att förbättra blodcirkulationen, minska kolesterolet i kroppen. För att effektivt komplettera C-vitamin med apelsiner bör du komma ihåg att kombinera frukt med juice.

Komplettera C-vitamin med någon bra funktionell mat?

Att komplettera C-vitamin med livsmedel anses endast vara stödjande och effektivt för personer med friska och normala kroppar. För försökspersoner som behöver mycket C-vitamin som äldre, barn, personer som precis har vaknat, nyligen opererats, är stressade eller lever i en förorenad miljö, har låg resistens, behöver mer C-vitaminhalt, då behöver de mer vitamin C. Detta endast kompletteras med daglig mat är inte tillräckligt.

Dessa speciella ämnen måste förses med C-vitamin genom funktionella livsmedel , C-vitamintillskott så att kroppen omedelbart kan absorbera den nödvändiga mängden vitamin.

Du kan hitta några säkra och effektiva C-vitamintillskott på Blog aFamilyToday - en plats som tillhandahåller välrenommerade läkemedel och läkemedel med tydligt ursprung och alltid sätter konsumenternas hälsa först. 

För att hitta C-vitamintillskott kan du välja  Brustabletter Multi-Vitamin Brustabletter Haas Orange 20 Tabletter. Detta är en produkt som kommer från Ungern, som är helt syntetiserad med vitaminer för att förbättra och öka kroppens motståndskraft, hjälpa till att minska trötthet, stress, återställa hälsan för personer med svaghet eller ny sjukdom. I synnerhet är denna produkt låg i kalorier, så dieter kan använda den. Dessutom innehåller Brustabletter Haas även vitaminer som Niacin, E-vitamin, B-vitaminer och Pantothetic för att snabbt och omedelbart hjälpa till att fylla på näringsämnen för kroppen samt minska stress efter en dag långt arbete och studier.

Brusande multivitaminbrustabletter Haas apelsinsmak 20 tabletter

Dessutom har apoteket även separata C-vitamintillskott för varje ämne. Du kan lära dig mer på aFamilyToday Blogs webbplats.

Att tillsätta C-vitamin varje dag är nödvändigt för att kroppen ska hålla sig frisk och full av energi. Du bör aktivt förebygga C-vitaminbrist på daglig basis genom att förbättra din kost och använda C-vitamintillskott enligt anvisningar från din läkare. Missbruk av C-vitamin kan orsaka instabilitet i kroppen, så du måste vara uppmärksam på att följa instruktionerna när du använder C-vitamintillskott.