När motståndet försvagas kommer också immunförsvaret att försvagas, så att stärka immunförsvaret stärker också kroppens motstånd. Dagens artikel kommer att introducera hur man ökar motståndet under epidemisäsongen. Låt oss ta reda på det nu!
Ett bra immunförsvar hjälper kroppen att bekämpa virus, parasiter, bakterier... invadera kroppen. Så hur kan man stärka motståndet under epidemisäsongen, särskilt inför denna allt mer komplicerade situation med Covid-19-epidemin? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!
1. Hur fungerar immunförsvaret?
Kroppen kommer att göra sina egna proteiner (även kända som antikroppar som förstör onormala celler). Detta ämne hjälper kroppen att bekämpa vanliga sjukdomar som influensa eller förkylning. Samtidigt skyddar den kroppen från andra allvarliga sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.
Hur fungerar immunförsvaret?
Immunförsvaret fungerar som kroppens naturliga försvar. Det ses som ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ som arbetar tillsammans för att skydda kroppen från invasion av bakterier, virus, parasiter eller till och med svampar. Ett friskt immunsystem hjälper till att skydda kroppen genom att skapa en barriär som förhindrar dem, om de övervinner barriären kommer immunsystemet att skapa vita blodkroppar, andra kemikalier och proteiner att attackera och förstöra dessa främmande ämnen. Och immunsystemet kommer att försöka hitta antigenet och eliminera det innan det kan fortplanta sig.
Immunsystemet har förmågan att känna igen miljontals olika antigener, och det kan producera vad som krävs för att eliminera nästan alla dessa antigener. När immunförsvaret fungerar korrekt kan detta komplexa försvarssystem avvärja hälsoproblem från förkylning till cancer.
Och ibland kommer immunförsvaret också att göra misstag som leder till att vissa ämnen felaktigt identifieras som skadliga när de inte är det. Och när immunsystemet arbetar för att bekämpa dessa inkräktare kan det orsaka en allergisk reaktion i kroppen. Trots det kan vår kropp inte bekämpa alla inkräktare, det finns fortfarande många fall där immunförsvaret går sönder och det finns vissa sjukdomar som vi inte kan kontrollera.
2. Hur man stärker motståndet under epidemisäsongen
Förutom att komplettera med daglig näringsmat. Det bästa sättet att upprätthålla och stärka immunförsvaret är att anta hälsosamma levnadsvanor. Här är några sätt att öka motståndet som:
Livsstilsförändring
En dålig hälsovana kan få immunförsvaret att sakta ner. Så det första du behöver göra är att göra en hälsosam och aktiv livsstilsförändring. Först måste du minska stressen eftersom regelbunden stress kan göra din kropp svag. Dessutom kan du koppla av genom att få tillräckligt med sömn (7-8 timmar per natt) och regelbundet träna dagligen för att stärka kroppens immunförsvar.
Träna
Regelbunden träning hjälper dig att öka nivån av IgA i din kropp, vilket är ett protein som finns i immunsystemet som hjälper till att bekämpa infektioner, hjälper till att hålla hoten borta från din kropp och eliminerar allt som kommer in i kroppen?
Fortsätt med vanan att träna regelbundet
Missbruka inte stimulantia
Att dricka en måttlig mängd alkohol kommer att bidra till vissa hälsofördelar och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Män bör inte dricka mer än 2 drinkar per dag och kvinnor bör inte dricka mer än 1 drink per dag. Att dricka för mycket alkohol kan hämma de vita blodkropparnas funktion och minska kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Att använda stimulantia har en liknande effekt på vita blodkroppar, vilket försvagar ditt immunförsvar.
Hälsosamt sex
Sex är ett av de hälsosammaste sätten att gynna immunförsvaret. Flera studier har visat att personer som har sex en eller två gånger i veckan har högre nivåer av ett immunsystemprotein som kallas immunglobulin A (IgA) än de som har mindre sex.
Att ha sex hjälper till att lindra stress och förbättra sömnen. Om det kombineras med en rimlig kost och regelbunden motion hjälper det till att stärka immunsystemets förmåga att fungera och skydda dig från sjukdomar.
Hälsosam kost
En rätt kost är en nödvändighet för att immunförsvaret ska fungera korrekt. Att äta för många kalorier gör att du inte bara går upp i vikt, utan gör dig också mer mottaglig för infektioner. Att vara överviktig kan också försvaga ditt immunförsvar, så du måste begränsa ditt sockerintag och alkoholkonsumtion.
En hälsosam kost hjälper till att stärka ditt motstånd
Istället kommer en vitaminrik kost också att hjälpa kroppen att stärka sin motståndskraft mot infektioner, och hjälpa kroppen att effektivt bekämpa oxidation. Du kan välja mellan färska livsmedel som citrusfrukter, kiwi, äpplen, röda druvor; mörkgröna, röda, gula grönsaker; bär; vissa grönsaker som grönkål, lök, spenat, sötpotatis och morötter. Vissa immunförstärkande livsmedel, som färsk vitlök (som har antivirala och antiinflammatoriska egenskaper), och svampar som reichi, maitake och shiitake, ökar produktionen av kemikalier som hjälper kroppen att bekämpa infektioner. .
Förhoppningsvis kommer artikeln ovan att hjälpa dig att få mer användbar information och veta hur du stärker ditt motstånd under denna epidemisäsong!
Även om du stannar hemma i social isolering, inte går till parken eller går till gymmet, bör du fortfarande regelbundet utföra övningar hemma för att hålla din kropp frisk och bidra till att öka motståndet under denna Covid-19-säsong.
När motståndet försvagas kommer också immunförsvaret att försvagas, så att stärka immunförsvaret stärker också kroppens motstånd. Dagens artikel kommer att introducera hur man ökar motståndet under epidemisäsongen. Låt oss ta reda på det nu!
Gilla det eller inte, du utsätts fortfarande för alla typer av virus och bakterier varje dag. De kommer dock inte att kunna skada din hälsa om du har ett bra immunförsvar. Öka därför ditt motstånd från och med idag!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
