Fosfor nämns ofta bredvid rollen som kalcium. Så har fosformineral någon annan roll för kroppen? Vad är det bästa sättet att lägga till fosfor? Ta reda på det i följande artikel!
Vad är fosfor?
Fosfor tillsammans med kalcium är de 2 bästa mineralerna i människokroppen. Man pratar ofta om kalciums stora roll utan att veta att det är fosfor som hjälper kalcium att transporteras in i kroppen.
Fosfor finns rikligt i vardagsmat, så fosforbrist är mycket sällsynt. I kroppen finns fosfor som en förening när den kombineras med andra ämnen.
Fosfor finns i många livsmedel.
Effekten av fosfor på kroppen
Kroppen behöver en viss mängd fosfor för att hålla sig vid liv. Eftersom fosfor utför många viktiga funktioner som:
På grund av dessa många funktioner orsakar störningen av fosfornivåerna i blodet allvarliga konsekvenser för kroppen.
Vad orsakar en fosforbrist?
Kroppen tillförs inte tillräckligt med fosfor eller på grund av medicinska tillstånd som orsakar fosforbrist leder till:
Fosforbrist är vanligt hos personer som dricker alkohol eller äter dåligt.
Fosforbrist orsakar osteoporos.
Är överskott av fosfor farligt?
När mängden fosfor i kroppen är för mycket, kommer det att orsaka oönskade tillstånd som:
Hyperfosfatemi kan förekomma hos patienter med njursjukdom, diabetes, leversjukdom, hypoparatyreos ...
Tillräckligt fosforinnehåll för kroppen
Behovet av fosfor i kroppen beror på ålder och utvecklingsstadium. Barn som går in i en period av ökande längd i puberteten behöver en stor mängd fosfor för att hålla sina ben starka och långa. Så, vad ska man äta för att växa längre i detta skede? Förutom kalcium måste du också vara uppmärksam på mängden fosfor!
Genom att känna till varje stadium och ålder av barnets utveckling, kommer mamman att veta hur man korrekt och adekvat kompletterar det nödvändiga fosforinnehållet.
Fosforrika livsmedel
Djurkött är rikt på fosfor
Typiskt fågelkött som kyckling, anka eller fläsk... Stekt kyckling eller vatten har upp till 300 mg fosfor i 140 gram kött. Fosforhalten kommer att gå förlorad på grund av bearbetning. Närmare bestämt kommer bakning eller rostning att behålla cirka 90 % av fosforn i maten än kokmetoder som utsätts för mycket vatten och hög värme.
Djurens organ
Djurens inälvor som lever, hjärta, lungor ... är den största källan till fosfor. Bara 75 gram kycklinglever innehåller 370 mg fosfor. Djurens organ innehåller dock mycket kolesterol vilket inte är bra för hälsan. Därför bör den inte ätas i stora mängder trots att den innehåller mycket fosfor.
Skaldjur
Fosfor i fisk innehåller 200 mg i 100 gram fisk. Varav 85 gram lax har gett 252 gram fosfor.
Lax är rik på fosfor.
Mjölk
Förutom att vara en rik källa till kalcium innehåller komjölk också en betydande mängd fosfor. En kopp mjölk innehåller upp till 210 mg fosfor. Inte bara att dricka mjölk, äta mejeriprodukter som ost, ost, yoghurt kan också ge tillräckliga mängder fosfor till kroppen.
Fosfor är ett mineral som finns i många livsmedel. Fördelarna med korrekt och tillräcklig fosfortillskott hjälper kroppens aktiviteter att ske normalt. Förhoppningsvis har informationen i ovanstående artikel hjälpt läsarna att bättre förstå detta mineral.
Du kanske har hört talas om frasen fingeravtrycksbiometri, som representerar en persons personlighet, potential, intressen, ... i ung ålder. Låt oss lära oss om detta nya koncept i följande artikel för att få en objektiv bild av din personlighet.
1m7 är den höjd som de flesta vill ha. Så hur man når denna höjd, låt oss hänvisa till det enkla sättet till 1m7 höjd som inte alla känner till genom artikeln nedan!
Fosfor nämns ofta bredvid rollen som kalcium. Så har fosformineral någon annan roll för kroppen? Vad är det bästa sättet att lägga till fosfor? Ta reda på det i följande artikel!
Genmutation används för att tala om förändringar i den genetiska sekvensen. Så vad är en genmutation och vilka typer av genetiska mutationer finns det? Låt oss ta reda på det genom vår artikel nedan.
Att fisa är ingen sjukdom, men i vissa fall kan det att fisa mycket och kontinuerligt åtföljs av andra symtom vara ett varningstecken på att din hälsa är i kläm. Låt oss ta reda på svaret på att fisa mycket genom vår artikel nedan!
Röda bönor med rikt vitamin- och fiberinnehåll har någon effekt på vår hälsa är en fråga för många idag. Så vad är användningen av röda bönor, låt oss ta reda på genom artikeln nedan!
Smärta i den nedre vänstra kvadranten är vanligt och kan uppstå i alla åldrar. Orsakerna till vänster flanksmärta är mycket olika, så behandling enligt orsaken kommer att vara den mest effektiva och lämpliga metoden för varje annan situation.
Att arbeta hemifrån kan ha fler hinder än du tror och dessa kommer att minska din produktivitet på jobbet. Så hur undviker man vanor som påverkar din arbetsprestation?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
