14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
Färsk mat är favoritmaten för många människor. Så är det bra att äta rå, okokt mat, låt oss ta reda på genom följande artikel.
Det är ett faktum att om vi bara äter processad mat kommer kroppen att ta upp fler kalorier, gå upp mer i vikt och ha en högre risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är tillägg av färska livsmedel ett hälsosamt alternativ om du vet hur man använder det på rätt sätt.
Fördelarna med att äta raw food
Det finns två typer av livsmedel som vi kan äta rå : livsmedel av vegetabiliskt ursprung och livsmedel av animaliskt ursprung. Där inne:
Att äta råa grönsaker ger många hälsofördelar
Hälsofördelar med råa grönsaker
Studier visar att mängden näringsämnen i råa grönsaker är högre än i kokta. Råa grönsaker innehåller mer vitaminer och mineraler, vilket hjälper kroppen att absorbera snabbare och mer.
Personer som löper risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes eller de som vill gå ner i vikt bör lägga till råa grönsaker i sin dagliga kost.
Hälsofördelar med färsk skaldjursfisk
I allmänhet kan färska skaldjur användas eftersom de vanligtvis inte innehåller bakterier som är skadliga för människor. Detta beror också på många faktorer som: Ursprung, slakt, lagring och bearbetning av livsmedel...
När vi lagar skaldjur förstör värmen naturliga näringsämnen och enzymer som främjar matsmältningen och bekämpar kroniska sjukdomar. Så om vi lagar färsk fisk och skaldjur kan det hjälpa till att lindra huvudvärk och allergier, öka immuniteten och minnet, samt förbättra artrit och diabetes. Dessutom sparar detta också tid vid tillagning av mat samtidigt som det hjälper till att hålla den fräscha smaken också en övervägande.
De farliga effekterna av att äta rå mat felaktigt
För råa grönsaker
Studier visar att de flesta råa grönsaker innehåller parasiter som är skadliga för hälsan, så om vi äter råa grönsaker som inte är rengjorda får det konsekvenser som:
För färska skaldjur
Saker att vara uppmärksam på när du äter rå fisk och skaldjur
Rå fisk och skaldjur, när de är tillagade eller underkokta, kan vara förorenade med Salmonella och Vibrio Vulnificus, enligt Eat right. Utöver det kan de också innehålla fläckar och parasiter som skadar immunförsvaret och matsmältningskanalen. Dessa bakterier kan spridas från tarmarna in i blodomloppet och till andra organ i kroppen, vilket orsakar feber, kräkningar, diarré, huvudvärk och ännu farligare, matförgiftning.
I vissa typer av marina fiskar som lever i giftigt vatten kan det innehålla mycket kvicksilver i kroppen, särskilt svärdfisk, storögd tonfisk och haj.
Sätt att minska farorna med att äta raw food
Du måste tvätta grönsaker ordentligt när du använder råa grönsaker som mat
Därför måste du förstå att att äta färska livsmedel bara är bra för din hälsa när de är ordentligt förberedda, vilket säkerställer livsmedelssäkerhet. Några anteckningar när du äter rå mat:
Särskilt äldre, små barn, gravida eller ammande kvinnor och personer med svag resistens bör inte äta råa grönsaker och dåligt tillagad skaldjur.
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.