Mat för att bota sömnlöshet för gravida kvinnor

Vilken mat som hjälper till att bota sömnlöshet för gravida kvinnor är ett ämne som många människor är intresserade av, så låt oss ta reda på vilka livsmedel som ska behandlas sömnlöshet för gravida kvinnor genom vår artikel nedan.

Under graviditeten är trötthet ofta åtföljd av sömnbrist. För att lösa detta problem, förutom att ta droger och terapier, kan du lägga till vissa livsmedel för att hjälpa gravida kvinnor att sova bra in i din kost. Gå med i apotekets blogg aFamilyToday för att ta reda på maten för att behandla sömnlöshet för gravida kvinnor genom artikeln nedan.

Vad orsakar sömnlöshet under graviditeten?

Ångest, stress orsakar sömnlöshet under graviditeten

Gravida kvinnor har ofta sömnlöshet under graviditeten på grund av följande orsaker:

Morgonillamående

Morgonillamående är något som nästan alla gravida kvinnor upplever. Morgonillamående inkluderar vanliga besvär i tidig graviditet som illamående, trötthet och sömnlöshet för gravida  kvinnor.

Öka hjärtfrekvensen

Under graviditeten måste hjärtat arbeta hårdare än vanligt för att ge mor och barn tillräckligt med syre. Därför kommer hjärtfrekvensen att öka för att pumpa mer blod till livmodern, vilket orsakar sömnlöshet.

Fostret växer

Från 3:e månaden och framåt växer fostret snabbt. Detta är också den period då barnet börjar sparka, vända sig och svänga i magen, vilket gör det svårare för den gravida mamman att somna.

Ångest och stress

Under graviditeten har gravida kvinnor ofta bekymmer, tankar och planer under graviditeten såväl som efter födseln om fostrets utveckling samt frågor om vård och uppfostran av barnet. Dessutom möter mammor också andra problem i samhället som arbete, familj, relationer. Detta kan också vara orsaken till svårare sömnlöshet under graviditeten.

5 rätter för att bota sömnlöshet för gravida kvinnor

Här är några lättlagade botemedel mot sömnlöshet för gravida kvinnor, se:

Kycklingsoppa med lotusrot

Kycklingsoppa med lotusrot är en rätt för att bota sömnlöshet för gravida kvinnor

Ingredienser att förbereda: 500 g lotusrot, 500 g kyckling, 1 morot, 10 g shiitakesvamp, kryddor.

Bearbetning:

Kyckling och lotusrot skär du i lagom stora bitar. Morötter skalade, putsade blommor. Shiitakesvampar blötläggs i vatten i cirka 30 minuter för att mjukna och rinna av. Tillsätt först kycklingen för att steka och fyll den sedan med vatten, lägg lotusroten, shiitakesvampen och morötterna i den vanliga grytan. Koka soppan på låg värme tills ingredienserna är mjuka, krydda efter smak. Häll i en skål, strö lite lök och peppar över, servera medan den fortfarande är varm.

Wokad nötkött med Thien Ly bomull

Wokat nötkött med Thien Ly Thanh-bomull har förmågan att hjälpa till att fylla på blod och stödja behandlingen av sömnlöshet för gravida kvinnor.

Ingredienser att förbereda: 2 uns mört nötkött, 1 uns naturlig bomull, ostronsås, hackad lök och vitlök.

Bearbetning: 

Marinera nötkött med lite vitlök, ostronsås och krydda i 15 minuter och fräs sedan på hög värme. När nötköttet precis är tillagat, tillsätt den naturliga bomullen, rör snabbt om och krydda kryddningen efter smak, du kan servera den att njuta av. Denna maträtt har en lugnande effekt, botar sömnstörningar  och hjälper till att ge näring till blodet, mycket bra för gravida kvinnor under graviditeten.

Kycklingägggröt med hirsfrö

Ingredienser att förbereda: 1 uns hirs, 1 kycklingägg.

Bearbetning:

Tvätta hirsfröna rena och lägg dem sedan i en kastrull för att koka med 1 liter vatten. Koka på låg värme tills hirsen är kokt som en gröt, bryt sedan äggen och rör om ordentligt och koka i ca 5 minuter till. Att äta allt på en gång vid middagen har en lugnande effekt, hjälper hjärtat, förebygger anemi och hjälper till att minska känslor av rastlöshet och ångest. Dessa är alla orsaker till sömnlöshet hos gravida kvinnor.

Vit anksoppa tillagad med zucchini och tillbedjan

Vit anksoppa tillagad med zucchini och tillbedjan av gudar hjälper gravida kvinnor att få en god natts sömn

Ingredienser att förbereda: 5 uns zucchini, 1 vit anka, dyrka gudar och Circuit Mons 30g vardera.

Bearbetning:

Ankfjädrar, rena, zucchini skalade, skurna i lagom stora rutor. Lägg anka och kinesiska örter i grytan och koka i cirka 30 minuter, tillsätt sedan zucchinin och koka tills zucchinin är kokt. Krydda efter smak och dela i 2-3 portioner.

Att äta vit anksoppa tillagad med zucchini är bra för att dyrka gudarna flera gånger i veckan, det kommer att hjälpa gravida kvinnor att svalna och minska nervöst sammanbrott. På så sätt hjälper gravida kvinnor att få en djupare sömn på natten.

Longan kastanjgröt

Ingredienser att förbereda: 3 matskedar vitt socker, 20 g kastanjekärnor, 15 g longan och 50 g vanligt ris.

Bearbetning:

Först lägger du till ris och kastanjer för att koka till gröt. När riset är kokt, tillsätt longan och socker och rör om så att det löser sig. Koka på låg värme i ca 5 minuter till. Denna maträtt har en god effekt för att hjälpa till att stabilisera nerverna och hjälpa gravida kvinnor att snabbt återfå en god natts sömn.

Ovan är våra delar om Insomnia-kurer för gravida kvinnor. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att känna till fler nya livsmedel för att hjälpa gravida kvinnor att sova bättre under graviditeten.