10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Hormonella förändringar i kroppen är den främsta orsaken till hormonell akne. Förutom läkemedelsbehandling, hudvårdsprodukter måste patienter komplettera med lämplig näring för att förbättra akne. Här är en meny för personer med hormonell akne för att återfå slät, frisk hud.
Kost och livsstil har en inverkan på hormonell akne, vilket kan hjälpa till att kontrollera akne effektivt men kan också göra akne värre. Så hur ska personer med hormonell akne bygga sin egen meny?
Principer för att välja livsmedel för att stödja hormonell akne
När det finns tecken på hormonell akne måste patienter utföra tidig behandling; Samtidigt krävs en lämplig diet.
Bygg upp en näringsrik kost
Mat rik på omega-3- fetter är bra för personer med hormonell akne. Omega-3 har effekten att minska inflammation, hjälper till att behandla och förhindra hormonell akne effektivt.
Dessutom behöver personer med hormonell akne äta en mängd olika grönsaker och frukter eftersom dessa livsmedel ger antiinflammatoriska antioxidanter samt näringsämnen, såsom vitamin C, som är mycket bra för en frisk hud .
Menyn för personer med hormonell akne att återfå frisk och vacker hy är oumbärlig för omega-3-fetter.
Bra kontroll på blodsockret
Ät inte för mycket godis för då kommer kroppen att stimulera produktionen av insulinhormon och andra tillväxtfaktorer som IGF-1. En plötslig ökning av detta hormon kommer att orsaka ökad keratinisering och överskott av talgproduktion, vilket gör akne värre.
Klipp ut mjölk och vassleprotein
Mjölk och vassleprotein är också produkter som främjar produktionen av insulin och IGF-1 som nämnts ovan.
Meny för personer med hormonell akne
Gröna grönsaker
Oavsett om du är en frisk person eller en person med hormonell akne är gröna grönsaker också väldigt bra mat som kroppen behöver. Gröna grönsaker innehåller mycket fibrer, vitaminer och andra viktiga mineraler. Du bör lägga till gröna grönsaker regelbundet till den dagliga menyn, där broccoli, broccoli, bok choy, groddar, ... alla är gröna grönsaker som innehåller mycket vitaminer.
Förutom gröna grönsaker är frukt en av de mycket hälsosamma livsmedel eftersom de innehåller få kalorier och är en rik källa till C-vitamin för kroppen. Vitamin C har antioxidanter, antiinflammatoriska och hjälper till att skydda, läka och regenerera huden med hormonell akne. Du bör lägga till grapefrukt, apelsiner, mandariner, äpplen, vindruvor, persikor etc. som är väldigt bra frukter för hälsan och huden.
Oavsett om du är en frisk person eller en person med hormonell akne är gröna grönsaker också väldigt bra mat som kroppen behöver.
Fullkorn
Fullkorn, som valnötter, mandel, cashewnötter etc. innehåller alla mycket höga mängder fibrer som har förmågan att minska oljigheten i huden. Dessutom innehåller fullkorn också en stor mängd vitamin E, vilket hjälper till att hantera hormonell akne effektivt.
Källa till hälsosamma fetter
Olivolja, kokosolja, solrosolja, ... alla innehåller nyttiga fetter, som både är bra för hälsan och påskyndar behandlingen av hormonell akne, vilket är mycket lämpligt att lägga till i menyn för personer med hormonell akne. . Därför bör personer med hormonell akne använda vegetabiliska oljor istället för animaliska oljor.
Yoghurt
Yoghurt innehåller en hel del enzymer som är fördelaktiga för tarmarna, som både hjälper till att stödja matsmältningssystemet att fungera bättre och hjälper till att eliminera gifter i kroppen och därigenom förhindrar akneframkallande medel inifrån.
Kvalitetsproteinkälla
Lax, skaldjur, tofu, ägg, ... är livsmedel som ger kvalitetsproteinkällor för kroppen, bra stöd för den hormonella aknebehandlingsprocessen.
Sockerfri dryck
Ta för vana att använda filtrerat vatten, icke-kolsyrade drycker istället för kolsyrade drycker och godis.
Att regelbundet dricka vatten av grönt te minskar dessutom avsevärt måttlig till svår hormonell akne eftersom grönt te innehåller ingredienser med effektiva antioxidanter och antiinflammatoriska effekter. Drick inte grönt te på kvällen eftersom det kan orsaka sömnlöshet.
Du kan även dricka osötad citronjuice då den innehåller citronsyra som är en antioxidant, som hjälper till att förbättra akneproblemen. Drick inte på fastande mage eftersom citronsaft kan påverka din mage.
Yoghurt hjälper till att eliminera gifter i kroppen och förhindrar därigenom akne-orsakande medel inifrån.
Kryddor till rätter
Gurkmeja, ingefära, svartpeppar, vitlök, kanel, ... är kryddor med relativt effektiva antiinflammatoriska egenskaper. Dessa örter är dock varma, så du måste använda dem i en lämplig mängd eftersom för mycket kommer att slå tillbaka och inte förbättra din akne.
Utöver de 8 livsmedel som nämns ovan behöver personer med hormonell akne lägga till fler vitaminer och mineraler till sin dagliga kost, särskilt vitamin B, vitamin D och zink . De kommer att hjälpa till att stödja behandlingen av vissa hudproblem, effektivt stöta bort akne för att få en slät, mjuk, frisk hud och hjälpa till att öppna porerna.
Livsstilsjusteringar för att förbättra hormonell akne
En ohälsosam, ovetenskaplig livsstil kommer att främja aknebildning samt göra akne värre.
Undvik rökning
Nikotinet i cigaretter är mycket skadligt för hälsan för rökaren och omgivningen. Cigarettrökning orsakar både hormonell akne och är en av orsakerna till många farliga sjukdomar som lungcancer, hjärt-kärlsjukdomar, ...
Att sluta röka hjälper till att lösa ovanstående problem; samtidigt som du förbättrar din livskvalitet.
Undvik alkohol och stimulantia
Alkohol, alkoholhaltiga drycker eller stimulantia ökar kraftigt nivåerna av östradiol, ett kvinnligt könshormon. Detta stimulerar talgkörtlarna att bli mer aktiva, vilket leder till tilltäppta porer, vilket resulterar i akne.
Undvik stress, spänningar
Vi vet alla att stress är hudens fiende. De producerar stresshormoner såsom kortikotropin, glukokortikoider, epinefrin; Å andra sidan saktar det också ner matsmältningsprocessen, vilket orsakar överväxt av dåliga bakterier.
När den naturliga balansen av tarmbakterier går förlorad kommer det att leda till ökad permeabilitet i tarmslemhinnan, inflammation, indirekt orsakar akne i huden.
Gurkmeja med rätt dosering är väldigt bra för personer med hormonell akne eftersom denna krydda har relativt effektiv antiinflammatorisk förmåga.
Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn, sova i tid är mycket fördelaktigt för hälsan och huden. Natten är den bästa tiden för hudens ämnesomsättning. Vid denna tidpunkt vidgas blodkärlen på huden, vilket för den nödvändiga mängden syre till huden, hjälper huden att reparera sig själv, förhindrar och bromsar åldringsprocessen.
När hudcellerna väl är försedda med tillräckligt med näringsämnen för att fungera kommer huden att bli ljusare, slätare. Vuxna behöver sova 6-8 timmar om dagen, sova i 15-30 minuter och gå och lägga sig före 22.00 på natten.
Hudvård
Förutom att ta medicin för behandling, bygga upp en hälsosam och vetenskaplig kost, är hudvård också viktigt för att hantera hormonell akne. Patienter bör se en läkare för att få ordination och vägledning för att använda produkter som är lämpliga för akne. Eftersom varje produkt bara fungerar bra på vissa hudtyper är det mycket viktigt att välja rätt produkt.
Även om hormonell akne är en hudsjukdom är den inte farlig, men den påverkar i hög grad humöret och kvaliteten på arbete och liv för många människor. Menyn för personer med hormonell akne är inte svår att använda, att underhålla den regelbundet kommer inte bara att förbättra akne utan också vara bra för din allmänna hälsa.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Akne om den inte hanteras på rätt sätt kommer att orsaka dåliga effekter på estetiken. Du kan hänvisa till hur man behandlar akne för barn i följande artikel.
Giftigt erytem hos den nyfödda är en vanlig hudsjukdom. Detta är ingen allvarlig sjukdom och går vanligtvis över av sig själv utan behandling.
aFamilyToday Health - Föräldrar undrar säkert alltid, hur man håller fostrets hjärta friskt? Läs följande artikel.
När man går in i puberteten, orsakar hormonella förändringar i kroppen att ditt barns hud verkar akne. På den tiden, om föräldrar inte vägleder sina barn att ta hand om dem ordentligt...
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
Fick du mycket akne under graviditeten? Hormonella förändringar under graviditeten leder till detta tillstånd. Det finns många botemedel för att minska akne.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.