Är det farligt för gravida kvinnor att tappa aptiten under den sista månaden av graviditeten?

Anorexi under den sista månaden av graviditeten är ett mycket normalt fenomen. Men om detta tillstånd är subjektivt kan det påverka fostrets utveckling. Så finns det något sätt att fixa denna situation?

För att gravida mödrar ska äta bra, ge fostret tillräckligt med näringsämnen, förbättra anorexi under den sista månaden av graviditeten , lägg till näringsrik mat i följande artikel.

Varför tappar gravida kvinnor sin aptit under den sista månaden av graviditeten?

 Gravida kvinnor med anorexi under den sista månaden av graviditeten har en ökad risk för missfall

Under den sista månaden av graviditeten känner gravida kvinnor en förlust av aptit på grund av förändringen i hCG -hormon  i kroppen för att förbereda sig för det kommande barnet. Detta gör gravida kvinnor mer känsliga för smak än vanligt. Dessutom kan tillståndet för gravida kvinnor som äter mer sällan under de senaste 3 månaderna eller den senaste månaden också bero på det växande fostret och hårt tryck på mammans mage, vilket gör mamman trött. Nära förfallodagen minskar magsaften snabbt, vilket orsakar illamående på morgonen, så den gravida mamman behöver inte äta någonting.

Anorexi under den sista månaden av graviditeten kommer att påverka hälsan hos både mamma och barn. Det finns en ökad risk för missfall hos gravida kvinnor. Gravida kvinnor är alltid i ett tillstånd av trötthet, slöhet, illamående, rädsla för mat. Eftersom kroppen inte kompletteras med tillräckligt med näringsämnen, har kroppen brist på näringsämnen, svag och svag. Anorexi kan också tömma elektrolyter och salter, vilket orsakar yrsel och yrsel.

Angående effekten på fostret så kan mammans aptitlöshet göra att barnet saknar näringsämnen, undernäring, undervikt och i dåliga fall kan det äventyra mammans och barnets liv.

Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på under den sista månaden av graviditeten?

Drick tillräckligt med vatten

Mammor bör dricka 2-3 liter vatten per dag under de sista månaderna av graviditeten. Du kan dricka från många källor som filtrerat vatten, fruktjuice, mjölk, buljong... Vatten minskar trötthet och juice hjälper dig också att minska illamående på morgonen effektivt.

Ät många måltider

Trots anorexi bör gravida kvinnor inte hoppa över måltider eftersom det kan påverka hälsan hos dem själva och fostret. För att minska känslan av tristess varje gång du ser mat kan du dela upp portionen i flera måltider om dagen, äta med mellanmål som torkad frukt eller näringsrika flingor.

Håll dig borta från starkluktande mat

Du bör undvika obehagliga smaker och alla smaker som kan utlösa illamående, kräkningar och trötthet. Istället vänjer hon sig vid nya smaker och ny mat som både stimulerar smaklökarna och minskar känslan av illamående på morgonen.

Dessutom kan mamman ändra sättet att bearbeta för att göra det mer utsökt. Om du inte vill äta bräserad, stekt eller friterad mat som gör att du känner dig illamående, byt till andra tillagningsmetoder som att koka, ånga, stuva.

Kolhydrat- och proteindiet

När gravida kvinnor har anorexi under den sista månaden av graviditeten bör de välja livsmedel som innehåller mycket protein och kolhydrater för att frigöra fler kalorier. Denna mat har effekten att hålla blodsockret på en stabil nivå, hjälpa mamman att känna sig mätt under lång tid, minska trötthetskänslan. Om du är uttråkad på kött kan du använda protein som finns i nötter och bönor.

Dessutom bör gravida mödrar dricka mjölk för att komplettera näringsämnen för att kompensera för den tid då mamman är anorektisk, inte äter tillräckligt med måltider, så kroppen saknar näringsämnen för att mata barnet. Tillsatsen av en lättdrucken, icke-tråkig mjölk är mycket nödvändig, såsom formelmjölk, färsk mjölk, yoghurt.

Öka gröna grönsaker och frukter

 Gravida kvinnor bör äta mycket gröna grönsaker och frukter för att ge fibrer och vitaminer

Förutom att äta mycket kött bör gravida kvinnor äta mer gröna grönsaker och frukter. Mängden fibrer och vitaminer i dessa livsmedel verkar för att skapa en hungerkänsla för mamman och förhindra matsmältningsbesvär under graviditeten.

Fruktjuicer och smoothies är både läckra och ger tillräckligt med näringsämnen för kroppen. Ibland kan mamman förändras genom att äta färsk frukt eller blanda den med yoghurt, omväxlande med att dricka juice för att minska tristess.

Skölj munnen och rengör tungan

Under graviditeten blir ditt tandkött mjukare och känsligare för alla smaker. Därför bör gravida kvinnor gurgla med utspätt saltvatten (kan användas med fruktsmaker) för att neutralisera pH i munnen. Dessutom kommer mamman att vara uppmärksam på att rengöra det vita lagret i tungan också hjälpa henne att känna smaken tydligare, inte längre ha en bitter mun, öka aptiten i måltiden.

Mat för gravida kvinnor under den senaste månaden är inte tråkigt

För att göra måltiden rikare, stimulera smaken, skapa spänning i maten kan gravida mammor smutta på följande mellanmål som både inte är tråkiga och rika på näringsämnen för kroppen.

Yoghurt

Detta är ett populärt mellanmål för gravida kvinnor eftersom de nyttiga bakterierna i yoghurt kommer att hjälpa mammans matsmältningssystem att fungera bättre, ge sug och aptit. Samtidigt verkar yoghurt också för att förbättra förstoppning under graviditeten och stärka immunförsvaret för gravida kvinnor. Du kan äta yoghurt blandad med hackad frukt, flingor till exempel.

Bakad potatis

Näringsinnehållet i potatis är mycket högt inklusive fibrer, kalcium, protein, zink, järn, vitamin B1, vitamin B2... och vitamin C. I synnerhet liknar proteininnehållet i potatis animaliskt protein och mängden lysin, tryptofan är rikligare i potatis än i andra grönsaker.

Därför, när gravida kvinnor tappar aptiten under de senaste månaderna, kan de tänka på bakad potatis, smaken av denna maträtt är också ganska utsökt och behåller fortfarande krispigheten hos pommes frites.

Frukt

 Frukt kan stimulera gravida kvinnors aptit, minska illamående på morgonen

Vitaminer och viktiga mineraler i frukter kommer att hjälpa gravida kvinnor att komplettera tillräckligt med energi och ge viktiga näringsämnen för fostrets utveckling. Dessutom kan smaken av vissa frukter som apelsiner, mandariner, kiwi, mogna papaya... stimulera gravida kvinnor att minska illamående på morgonen, övervinna anorexi och återgå till aptiten omedelbart. Mamma kan äta färsk frukt eller dricka juice, smoothie efter måltiden är det bästa.

smörgås

Gör dina egna smörgåsar och använd dem i dagens mellanmål. Denna maträtt kommer att hjälpa mamman att tillföra ganska mycket näringsämnen för kroppen men ändå inte orsaka känslan av tristess och fyllighet under lång tid.

Näringsrikt godis

En söt men ändå näringsrik rätt kan låta kontraintuitiv, men den är faktiskt extremt näringsrik eftersom den inte innehåller för mycket socker och kalorier. Därför kan gravida kvinnor äta följande delikatesser bekvämt och ändå inte vara rädda för övervikt om de äter tillräckligt:

• Mörk choklad . Jämfört med vit choklad har mörk choklad en positiv effekt för att förebygga havandeskapsförgiftning, stärka immunförsvaret, bibehålla stabilt blodtryck under graviditeten, rik på magnesium, järn och andra näringsämnen, hjälpa fostret att minska stress, depression under graviditeten...
• Muffins : Denna mat är rik på protein, fibrer, aminosyror, mineraler, järn, kalcium... När du äter denna kaka kommer mamma inte att bli uttråkad på grund av dess utsökta smak. Dessutom görs kakor ofta av mycket näringsrika ingredienser som yoghurt, russin, havre, bananer, mandel... Du kan köpa muffins i butik eller göra dem snabbt själv hemma.
• Kakor:  Förutom muffins, är kakor också älskade av gravida kvinnor. Om möjligt kan mammor baka sina egna kakor hemma, detta är det bästa sättet för gravida kvinnor att njuta av denna läckra kaka utan rädsla för att gå upp för mycket i vikt. När du gör din egen kan du aktivt använda sockerbildande ingredienser som melass och honung istället för raffinerat socker, som inte är näringsrikt men har för många kalorier. I synnerhet anses melass också vara ett material som innehåller mycket fibrer och järn, vilket är viktigt under graviditeten.