Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När man lider av diabetes är ångesten alltid hos patienten på grund av påverkan på hälsa och dagliga levnadsvanor. Det finns dock många effektiva sätt att sänka blodsockret som du bör tillämpa för att förbättra situationen.
Patienter ska inte oroa sig för mycket över diabetes eftersom du kan kontrollera situationen genom att sänka blodsockret genom att tillämpa enkla tips i vardagen som du inte förväntar dig. Här är 8 sätt att minska blodsockret säkert och effektivt, rekommenderade av experter.
Orsaker till högt blodsocker
Några orsaker till högt blodsocker inkluderar:
När blodsockret är högt kommer det att leda till många farliga komplikationer, så det är nödvändigt att kontrollera blodsockret regelbundet.
8 effektiva sätt att minska blodsockret som du bör tillämpa
Träna regelbundet
Träning ökar insulinkänsligheten.
Förutom att äga en vacker figur, ger regelbunden träning fler hälsofördelar än du tror, särskilt för personer med diabetes. Så här sänker du blodsockret naturligt utan att använda droger.
Daglig träning har förmågan att öka insulinkänsligheten och hjälpa kroppen att metabolisera den mängd glukos den behöver för fysisk aktivitet. Dessutom bidrar träning också till att öka kardiovaskulär uthållighet, vilket begränsar risken för hjärt-kärlsjukdomar eller relaterade komplikationer.
Effektiva övningar som personer med diabetes kan använda som snabba promenader, cykling, dans eller till och med simning, tyngdlyftning, ...
Inkludera mycket fiber i din dagliga kost
Att inkludera mer fibrer i din dagliga kost är ett av de mest effektiva sätten att minska blodsockret.
Fiber tillhör en grupp ämnen som spelar en viktig roll i diabetikers måltider på grund av dess förmåga att bromsa nedbrytningen av kolhydrater och upptaget av socker. Många studier har visat att lösliga fibrer är effektivare för att förbättra blodsockernivåerna hos patienter än olösliga fibrer.
Fiberrika livsmedel som du kan hänvisa till för att lägga till din dagliga kost som gröna grönsaker, baljväxter, frukt, spannmål, ...
Drick tillräckligt med vatten
Att dricka tillräckligt med vatten kan verka ofarligt vid behandling av sjukdomar, men här är hur du snabbt sänker blodsockret hemma. Denna åtgärd kan dock reglera blodsockret för att alltid hålla sig inom sina säkra gränser. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig dessutom att snabbt eliminera överflödigt socker och giftiga föroreningar genom urinen. En annan pluspunkt för att dricka tillräckligt med vatten är att hjälpa din hud att hålla sig fuktig, slät och full av liv!
Justera portionsstorlekarna
Sättet att effektivt minska blodsockret är att kontrollera rätt portionsstorlek och rätt mat. Personer med diabetes ska inte låta sig falla i fetma utan bör hålla en måttlig vikt. Därför måste du kontrollera mängden mat du äter, inte för många kalorier. Denna åtgärd hjälper också den genomsnittliga personen att undvika att få typ 2-diabetes .
Kontrollera matintaget för att förhindra typ 2-diabetes.
Några tips för att kontrollera dina portionsstorlekar som att äta grönsaker innan du går till huvudmåltiden, beräkna dosen av ingredienser i rätten, ändra rätterna mindre än vanligt, .. Dessutom kan du lägga till mat för att minska blodet socker för att effektivt förbättra sjukdomens tillstånd.
Minska stress
Många människor vet inte att långvarig stress till och med kan påverka blodsockernivån. Ämnen som glukagon och kortisol, som frigörs av hormoner under stresstider, är skyldiga.
Därför bör personer med diabetes låta sig slappna av, minska stressen i livet till ett minimum. Skonsam yoga eller jogging hjälper till att minska stress mycket effektivt!
Få tillräckligt med sömn
En adekvat sömnregim är inte bara för personer med diabetes utan hjälper också till att skydda den hälsa som är nödvändig för alla. Att vara uppe sent kommer att påverka blodsockret och insulinkänsligheten.
Att få tillräckligt med sömn är ett av de effektiva sätten att sänka blodsockernivån.
Att stanna uppe sent har dessutom den skadliga effekten att det stimulerar aptiten. Detta är inte bra för personer med diabetes. Så du måste säkerställa kvaliteten på din sömn för att upprätthålla god personlig hälsa!
Övervaka blodsockret
Ett av de effektiva sätten att sänka blodsockret är att ta väl hand om sig själv! Att mäta och övervaka ditt blodsocker regelbundet hjälper dig att veta vad du ska göra för att bättre kontrollera situationen.
Mät din blodsockernivå varje dag och gör anteckningar för att hålla reda på dina framsteg samt din ansträngning och ansträngning.
Periodisk kontroll
För att säkerställa din kropps hälsa och utvecklingen av din diabetes bör du regelbundet besöka din läkare enligt ordination av din läkare. Detta är mycket viktigt eftersom om det finns en onormal förändring i kroppen kan läkare ge snabba stöd- och behandlingsåtgärder för att förhindra allvarliga komplikationer som kan uppstå.
Använd sätt att minska blodsockret på allvar och regelbundet, du kommer definitivt att få positiva signaler från din kropp. Det betyder dock inte att man blir för subjektiv med sjukdomen. Att ta väl hand om din kropp och hålla ditt sinne starkt är de saker du behöver mest just nu.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.