"En droppe blod att ge, ett liv att stanna", att donera blod är en mycket ädel handling. Efter att ha donerat blod har kroppen förlorat en stor mängd blod. Så efter att ha donerat blod, vad ska du äta för att snabbt återställa hälsan?
Blodgivarens hälsa före och efter är oerhört viktig och måste tas om hand. För att återhämta sig snabbt måste varje person ha en ordentlig kost och vila. Så vad ska du äta efter att ha donerat blod? Hur får man en rimlig viloordning? Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på denna fråga!
Varför ta kosttillskott efter att ha donerat blod?
Även om du efter att ha donerat blod kommer att förlora en mycket liten mängd blod, cirka 250 - 350 ml. En blodgivares kropp är fortfarande frisk och kan fungera normalt, men den behöver fortfarande tillräckligt med näring, en rimlig kost och vila.
Människokroppen behöver 24 timmar för att återställa blodmiljön till det normala och cirka 3-5 veckor för röda blodkroppar att återhämta sig. Dessutom förlorar din kropp en del järn genom att donera blod. Och det tar i genomsnitt minst 8 veckor att stabilisera järnnivåerna i kroppen.
En rimlig kost, kompletterad med nödvändiga ämnen hjälper dig att minska risken för hälsoskador efter bloddonation som viktökning, lågt blodtryck ...
Vad ska jag äta efter att ha gett blod?
Normalt, efter att ha donerat blod, kommer du att få mat som godis, mjölk, frukt för att fylla på med energi. Och du behöver sitta och vila i 15 till 20 minuter för att återhämta dig och övervaka din hälsa efter att ha donerat blod.
Efter att ha donerat blod, när du kommer hem, måste du ge tillräckligt med vitaminer, tillsätta mineraler, dricka mycket vatten (minst 2 liter vatten/dag), undvika produkter som innehåller stimulantia som tobak, alkohol, öl, undvika kraftig träning.
Efter att ha donerat blod är vad man ska äta en fråga för många människor
Mat rik på järn
Blodet innehåller en liten mängd järn som hjälper till att transportera syre genom hela kroppen. Kroppen kommer inte att kunna upprätthålla eller producera friska röda blodkroppar utan järn. Därför, efter att ha donerat blod, har du förlorat en viss mängd järn från din kropp, så du måste fylla på det med en diet som innehåller järnrik mat.
Mat som är rik på järn inkluderar: Kyckling, ägg, rött kött, lever, bok choy, spenat, bönor, flingor... Dessutom kan du ta kosttillskott för att ge mer.
Dessutom bör du lägga till livsmedel som är rika på C-vitamin för att stödja järnupptaget som apelsiner, mandariner, citroner, granatäpplen, kiwi, tomater, paprika, broccoli...
Mat som är rik på järn hjälper till att främja transporten av ämnen i kroppen
Drick mycket vatten
Vatten såväl som mat hjälper till att regenerera energi efter att ha donerat blod, vilket hjälper till att skapa nya celler för att ersätta förlorade celler. Dricksvatten hjälper dig att reglera blodtrycket för att minska huvudvärk och yrsel. Inom 24 till 48 timmar efter bloddonation hjälper dricksvatten kroppen att återhämta sig snabbt.
Dessutom kan fruktjuice användas för att ge både vatten och vitaminer till kroppen. Och sluta dricka starkt te eftersom det innehåller garvsyra på grund av produktionen av rester som minskar upptaget av blodregenererande ämnen i kombination med järn och protein. Använd absolut inte tobak, alkohol under en period för att kroppen ska återhämta sig snabbast.
Drick minst 2 liter vatten/dag för att återskapa energi
Vitamin B12-tillskott
Vitamin B12 kommer att absorberas med hjälp av blodlösliga proteiner genom magen. Vitamin B12 hjälper till att öka tillväxten av blodkroppar och regenerera nervceller.
I synnerhet med vitamin B12 kan människokroppen inte producera det på egen hand, utan måste komplettera det utifrån i livsmedel. Vissa livsmedel innehåller mycket vitamin B12 såsom: Svamp, fisk, ost, mejeriprodukter, ägg och näringsjäst.
Mat Vitamin B6
Efter att ha donerat blod bör du äta mer mandel, valnötter, potatis, bananer. Eftersom i dessa frukter innehåller mycket vitamin B6 som hjälper till att främja produktionen av hemoglobin i blodet. Efter att ha donerat blod kommer kroppen att förlora en viss mängd blod. Hemoglobinhalten i blodet minskar också, kroppen får inte tillräckligt med syre, vilket orsakar anemi.
Rimlig vila efter blodgivning
Efter att ha donerat blod är det mesta av utsidan av din kropp i allmänhet mycket stabil som vanligt. Därför var vissa personer subjektiva och brydde sig inte om sin egen hälsa utan arbetade hårt och tränade tungt. Detta kommer att vara mycket skadligt för din egen hälsa, eftersom kroppen vid den tiden saknar blod, inte tillräckligt med syre och några andra nödvändiga ämnen för att försörja kroppen. Överdriven aktivitet leder till yrsel, svaghet och svimning.
Därför bör du, efter att ha donerat blod, vila i 1 till 2 dagar för att kroppen ska återhämta sig. Få tillräckligt med sömn cirka 8 timmar om dagen och i tid. Begränsa att vara uppe sent, läsa böcker och använda internet för mycket. Funktionell mat och kosttillskott kan användas för att förbättra hälsan.
Råd efter blodgivning
Det är mycket viktigt att vara uppmärksam på vad man ska äta efter att ha donerat blod, men du måste också notera följande för att säkerställa din hälsa:
Att donera blod är en ädel gest. Denna åtgärd hjälper inte bara att rädda patienten, utan hjälper också din kropp. Efter att ha donerat blod kommer din kropp att öka ämnesomsättningen, minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, minska risken för cancer i organ, bränna kalorier för kroppen.
Men efter att ha donerat blod måste du vara mer uppmärksam på din hälsa. Blodgivare behöver speciell näring för att hjälpa kroppen att återhämta sig. Ovan är förslagen från aFamilyToday Blog på frågan " Vad ska man äta efter att ha donerat blod ". Förhoppningsvis kommer informationen ovan att hjälpa läsarna att ha en hälsosam kost och livsstil för att skydda sin kropp. Jag önskar läsarna en livstid av hälsa och frid!
Efter att ha donerat blod förlorar kroppen cirka 1/10 av sin blodvolym. För att kroppen ska kunna regenerera nytt blod för att kompensera för bristen på blod, måste vi veta hur vi ska återställa hälsan efter att ha donerat blod.
"En droppe blod att ge, ett liv att stanna", att donera blod är en mycket ädel handling. Efter att ha donerat blod har kroppen förlorat en stor mängd blod. Så efter att ha donerat blod, vad ska du äta för att snabbt återställa hälsan?
Vad är O Rh+ blodgrupp? Är detta en sällsynt blodgrupp? Hur stor är andelen personer med denna blodgrupp i samhället? Ta reda på det nedan!
För att säkerställa kvaliteten på blodkällan och säkerheten för blodgivare är näring före blodgivning mycket viktigt. Så vad ska du äta innan du donerar blod? Vad ska jag äta efter att ha gett blod?
Att donera blod är en ädel gest som starkt rekommenderas för att rädda livet på människor i behov av blod. Bloggen aFamilyToday kommer att dela med dig av blodgivningsvillkoren för att förstå reglerna före, under och efter blodgivning för att skydda din egen hälsa.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
