Läs en bok innan du lägger dig - borde eller inte?

Många människor har för vana att läsa en bok innan de går och lägger sig. Så är detta bra, kommer det att påverka ögonen och hjärnan positivt eller negativt? Låt oss ta reda på svaret i artikeln nedan.

Att läsa före sänggåendet är en vana för många människor nuförtiden. Men det finns många åsikter kring denna fråga, är det verkligen fördelaktigt att läsa en bok innan man somnar? Låt oss hitta svaret genom följande analys. 

Effekterna av att läsa böcker före sänggåendet

Vetenskapen har visat att det ger många fördelar att läsa en bok före sänggåendet. Som följer:

Hjälper till att minska stress effektivt 

Enligt forskning och undersökning av psykologen David Lewis är läsning en av de bästa metoderna för att lindra stress upp till 68 %, följt av att lyssna på musik (61 %), dricka te (54 %) och slutligen gå (42 %). Anledningen är att när du läser boken kommer ditt sinne att absorberas helt av bokens innehåll och glömma pressen och bekymmer. Med andra ord, vid den tiden har ditt sinne tagits bort från stress och depression, vilket gör dem gradvis bortglömda eller inte längre lika tunga som tidigare. 

Därför, efter en tröttsam arbetsdag, innan du somnar, kommer att läsa en favoritbok hjälpa ditt sinne att slappna av, andas långsammare, lugna dina nerver och göra dig lugnare. 

Att läsa före sänggåendet hjälper dig att minska stressen efter en lång dag på jobbet

Öka hjärnans rörelse

Precis som andra delar av kroppen behöver även hjärnan regelbunden träning för att bli starkare. Orden och bilderna som visas i boken hjälper dig att utöka din förståelse genom din fantasi, vilket främjar hjärnans utveckling. 

Enligt studier är en annan speciell effekt av läsning att det kan minska risken för en farlig hjärnsjukdom som kallas Alzheimers. Vetenskapen har visat att människor som ofta fokuserar på att läsa böcker har en 2,5 gånger lägre risk för sjukdom. Därför bör du inte hoppa över att läsa innan du lägger dig för att träna din hjärna och förbättra din långsiktiga hälsa. 

Att läsa före sänggåendet minskar risken för Alzheimers sjukdom

Stimulera kreativiteten

Läsning hjälper dig att utöka kunskap, förståelse, stimulera tänkande och kreativitet. Speciellt för små barn har det stor inverkan på deras kognition att läsa böcker innan de går och lägger sig. Enligt en studie kan barn utveckla sina hjärnor och förbättra sitt ordförråd med 50 % mer när de utsätts för böcker än vad de får från tv eller mobiltelefoner. Därför, istället för att utsätta ditt barn för elektroniska enheter, bygg upp en vana att läsa för ditt barn varje kväll före sänggåendet!

Att läsa för barn är en effektiv lösning för hjärnutveckling

Hjälper dig att somna lättare och sova bättre 

Det är ett faktum som är lätt att se hos de allra flesta människor att när man läser en bok kommer sömnen snabbare. Anledningen är att när du läser en bok uppmärksamt måste ögonmusklerna arbeta kontinuerligt och röra sig cykliskt från vänster till höger. På grund av den höga koncentrationen, vid en viss tid, kommer dina ögon att vara trötta och snart kommer du att somna. Hoppa därför inte över att läsa böcker för att behandla sömnlöshet! Inte bara det, att läsa böcker hjälper dig att sova bättre. 

Att läsa en bok innan man går och lägger sig är dessutom också ett bättre alternativ än exponering för elektroniska apparater som TV, smartphone eller ipad. Dessa enheter avger blått ljus som är farligt för ögonen och till och med lurar din uppfattning, vilket gör det svårare att somna.

Läsning är en mental terapi som hjälper dig att sova bättre

Ska jag läsa en bok innan jag går och lägger mig? 

Med så stora fördelar som ovan kan man se att det är ett måste att läsa en bok innan man går och lägger sig. Det finns dock några relaterade problem som du måste vara särskilt uppmärksam på enligt följande:

Alla borde inte läsa en bok innan de går och lägger sig

För många människor, för att behandla sömnlöshet , kan bara läsa några sidor i en bok snabbt somna direkt. Det finns dock vissa personer som är helt tvärtom, ju mer de läser, desto mer vakna blir de och till och med tappar sömnen för att de fastnar i bokens innehåll. Om du har svårt att sova på natten efter att ha läst bör du därför ompröva detta och kanske flytta din lästid till en annan lämplig tid på dygnet. 

Vissa människor har svårt att sova efter att ha läst 

Välj innehållet i böcker du ska läsa innan du går och lägger dig

Att välja vilken typ av böcker man ska läsa innan man går och lägger sig är en mycket viktig faktor. Böcker med lite skräck, action-äventyrsinnehåll... du bör inte läsa vid tiden innan du lägger dig, eftersom det påverkar sömnen negativt, vilket gör att du inte sover djupt och gott. Så vilken typ av böcker bör du läsa innan du går och lägger dig? Du bör välja böcker inom området psykologi, kommunikation, kärlek, romantik, självutveckling, barnutbildning eller affärsböcker som hjälper till att utveckla hjärnan. 

Du bör välja böcker med lätt innehåll att läsa innan du går och lägger dig 

Skapa ett bekvämt utrymme för att läsa en bok innan du lägger dig 

Du bör skapa ett bekvämt utrymme för att läsa en bok innan du lägger dig genom att skapa ett bekvämt utrymme och tillräckligt med ljus. Du kan bränna lite eterisk olja i rummet för att hjälpa dig att sova gott för att sprida doften och hjälpa ditt sinne att slappna av. Efter en hård dags arbete kan du förbättra din livskvalitet genom att läsa en bra bok i ett bekvämt utrymme. 

Således har artikeln multidimensionell analys för att hjälpa dig att få svaret på frågan om du ska läsa en bok innan du går och lägger dig eller inte. Om du inte är den typen av person som har svårt att sova när du läser, är detta en mycket bra vana som ger många fördelar i livet.