Vad man ska äta med svår osteoporos: Föreslå matkällor för att stödja förbättring

Svår osteoporos bör äta för att förbättra bentillståndet och förhindra utvecklingen av sjukdomen. Hur ska patienten tillämpa näringsprinciperna?

Obalansen mellan benbildning och benförstöring orsakar benskörhet som vanligt idag. Förutom att tillämpa behandlingsmetoder, stöder en bra kost också effektiv behandling och förhindrar komplikationer från denna sjukdom. Därför är vad man ska äta med svår benskörhet en oro för många läsare.

Hur viktig är näring?

Den främsta orsaken till svår benskörhet är kalcium- och D-vitaminbrist, särskilt vid benskörhet hos äldre . Bristen på 2 viktiga ämnen gör att kroppen inte räcker till för att regenerera nya vävnadsceller.

Vad man ska äta med svår osteoporos: Föreslå matkällor för att stödja förbättring Vad ska personer med svår osteoporos äta?

I genomsnitt behöver en normal person 1g kalcium och 800UI D-vitamin för kroppen varje dag. Men i själva verket täcker varje måltid bara cirka 50 % av det kalciumbehov som kroppen behöver. Brist på kalcium, vitamin D och andra mineraler påverkar ny benbildning negativt.

Svår osteoporos bör äta för att förbättra bentillståndet?

Att stärka essentiella näringsämnen som kalcium, vitamin D är det främsta problemet för många patienter med svår benskörhet, följande är livsmedel som stöder behandlingen av benskörhet .

Vad man ska äta med svår osteoporos: Föreslå matkällor för att stödja förbättring Vilka näringsämnen ska tillsättas när man har osteoporos?

Livsmedel som härrör från ägg, mjölk

Ägg (kycklingägg, fågelägg, ankägg, ...) och mjölk är en av de ledande källorna till kalcium och nyttiga ämnen för bensystemet som selen, vitaminer, folat, protein,... Mängden kalcium i mjölk är upp till 60 %.

Mjölk och mejeriprodukter (ost, yoghurt, ...) är mycket fördelaktiga matkällor för personer med benskörhet. Därför kan patienter använda en mängd olika specialiserad mjölk för att komplettera den mängd kalcium som behövs.

Skaldjur

Den näst vanligaste källan till kalcium och protein är skaldjur (räkor, krabba, snigel, ...), patienter kan välja att ändra sina måltider, men observera att de måste tillagas försiktigt och mjuka för att absorbera kalcium.

Men om osteoporospatienter har en historia av gikt , bör de begränsa denna matkälla för att undvika ökad urinsyra i blodet.

Fisk och skaldjur är fördelaktigt för patienter, men bör noteras när det finns en historia av gikt.

Blandade grönsaker

Grönsaker och frukter är inte bara gynnsamma för ben- och ledsystemet utan stärker också motståndet, gynnsamt för hälsan. Uppmuntra patienter med svår osteoporos att äta kokta grönsaker för att maximera upptaget av kalcium och vitaminer i grönsaker. Grönsaker som är bra för bensystemet kan nämnas: kål, blomkål, bönor, ...

Dessutom är fruktjuice också en näringskälla för personer med osteoporos. Förutom att dricka tillräckligt med vatten kan patienterna använda ytterligare 1-2 glas juice per dag.

Mat rik på Omega 3

Livsmedel som är rika på Omega 3 såsom: Fiskolja och fisk (lax, makrill, ...) är mycket bra stöd för behandling av ben- och ledsjukdomar som ryggradsdegeneration, diskbråck m.m.

Men för att få i sig mest omega-3 och kalcium måste dessa fiskar tillagas så att benen kan ätas. Utöver det kan du även komplettera fiskolja genom funktionella livsmedel som Goodhealth fiskoljetabletter, Pro  -Life fiskoljetabletter m.m.

Vad man ska äta med svår osteoporos: Föreslå matkällor för att stödja förbättring Varför bör du regelbundet lägga till mat rik på Omega 3?

Flingor

Vissa spannmål gjorda av helkorn är mycket bra för hälsan, särskilt för osteoporospatienter eller vuxna i åldern 40 år och äldre, det rekommenderas att äta spannmål varje dag för att komplettera kalcium för kroppen.

Spannmål med låg sockerhalt används av många diabetiker för att undvika hyperglykemi.

Vad man ska äta med svår osteoporos: Föreslå matkällor för att stödja förbättring Spannmål är fördelaktigt för många patienter med fetma, diabetes och osteoporos.

Mandel

Mandel äts av människor som ett mellanmål på grund av sin kompakthet, utsökthet och rika på kalcium och kalium. Kan användas direkt eller kombineras med andra rätter som topping.

Mandel innehåller också en del fett men påverkar inte din kropp om du äter dem med måtta.

Vad man ska äta med svår osteoporos: Föreslå matkällor för att stödja förbättring Användningen av mandel är mycket effektiv för personer med svår osteoporos.

Informationen i artikeln "vad man ska äta med svår benskörhet" har precis nämnts, förhoppningsvis kommer att hjälpa läsarna att veta mer information om matkällor som patienter kan äta, vad man ska avstå från för god ben- och ledhälsa, stödja effektiv behandling. Dessutom kommer kombinationen av näring och träning att bidra till att stärka skelett och förhindra benskörhet.


Leave a Comment

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Blötlägg chiafrön i varmt eller kallt vatten? Hur blötlägger man chiafrön ordentligt?

Blötlägg chiafrön i varmt eller kallt vatten? Hur blötlägger man chiafrön ordentligt?

Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.

Vad är stör? Vad du behöver veta om stör

Vad är stör? Vad du behöver veta om stör

Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.

Är möglig ost ätbar? 4 populära ostsorter är bra för hälsan

Är möglig ost ätbar? 4 populära ostsorter är bra för hälsan

Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.

Är det fett att äta kycklingfötter? Tips för att äta hälsosamma kycklingfötter

Är det fett att äta kycklingfötter? Tips för att äta hälsosamma kycklingfötter

Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.