Vad är nötmjölk? Fördelarna med nötmjölk hade du förmodligen inte förväntat dig

Nötmjölk innehåller protein, kalcium och många andra viktiga mikronäringsämnen som är mycket bra för användarens hälsa. Så vad är nötmjölk, vilka är fördelarna med nötmjölk, hur man korrekt kompletterar nötmjölk är informationen du får efter att ha läst igenom den här artikeln.

Att dricka nötmjölk har samma fördelar som när du äter nötterna direkt. Nötmjölk skiljer sig bara genom att den är flytande istället för fast granulat. Om du vet hur man främjar, hjälper nötmjölk dig att skydda och bibehålla en hälsosam kropp. 

Vad är nötmjölk?

Nötmjölk är det vanliga namnet för drycker gjorda av frön. Baserat på ingrediensernas ursprung finns det följande huvudtyper av nötmjölk:

• Nötmjölk är gjord av spannmål som sesam, ris, majs, havre, etc.
• Nötmjölk från baljväxter som jordnötter, svart sesam, sojabönor, gröna bönor, röda bönor... Mjölk är gjord av frukter med hög fetthalt som mandel, valnötter, macadamianötter och mandel.

Frömjölk är som "flytande gröt", användare kan dricka direkt istället för att äta, så det är mycket lämpligt för många olika grupper av ämnen, som barn under avvänjningsperioden, utvecklingsperioden, äldre. , vegetarianer...

Drick nötmjölk som om du äter nötterna direkt från dem.

Fördelarna med nötmjölk

Nötmjölk erbjuder många hälsofördelar, särskilt följande användningsområden:

Ger komplett näring

Att dricka nötmjölk innebär att du aktivt har tillfört viktiga näringsämnen till din kropp, vanligtvis vitaminer, fibrer och många hälsosamma mineraler som magnesium, järn, kalium, kalcium och D- vitamin . Det mesta av nötmjölk innehåller omega-6-fettsyror som hjälper kroppen att öka motståndet samt stärka immunförsvaret.

Å andra sidan ger nötmjölk också mycket protein som kan hjälpa kroppen full av energi, du kommer att må bättre när du dricker nötmjölk regelbundet. Enligt forskning innehåller 100ml genomsnittlig nötmjölk 15g protein, 30g fett och många mineraler som kan tillgodose 30-40% av kroppens dagliga nödvändiga behov.

Skydda hälsan hos det kardiovaskulära systemet

Inte bara ger tillräcklig näring, fördelarna med nötmjölk hjälper också till att skydda det kardiovaskulära systemet för drinkare. Vitamin E, omega-3-fettsyror , fibrer och omättade fetter som finns i nötmjölk kommer att bidra till att sänka kolesterolet, minska inflammation, göra blodkärlen starkare och därmed också minska risken för hjärtsjukdomar.

Äldre, personer med blodtryck, diabetes ... om de regelbundet dricker 300-500 ml nötmjölk, på morgonen och eftermiddagen efter en tupplur varje dag, kommer de att ha ett hälsosamt kardiovaskulärt system. Observera dock att inte missbruka nötmjölk, specifikt, tillsätt inte mer än 500ml / dag kommer lätt att orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Fördelarna med nötmjölk är många, inklusive att skydda hjärt-kärlsystemets hälsa.

Förbättra ögonhälsan

Två föreningar, Gutein och Zeaxanthin i nötmjölk har mycket starka antioxidanter, så de kan hjälpa till att hålla din syn frisk, skydda dina ögon från skador, undvika risken för synförlust samt problem med din syn.

Lättsmält

Nötmjölk innehåller inte laktos, vilket gör den till den perfekta drycken för personer med laktosintolerans. Du behöver inte oroa dig för näringsbrister när du använder nötmjölk istället eftersom att dricka nötmjölk fortfarande säkerställer att din kropp förses med näringsämnen som komjölk utan att du får allergier eller matsmältningsbesvär. Du kan välja rismjölk, linfrömjölk ... för hälsan i det här fallet.

Nötmjölk innehåller mindre energi

Jämfört med animalisk mjölk innehåller nötmjölk mestadels mindre energi. Specifikt, om 100 ml komjölk innehåller cirka 63 kalorier, innehåller 100 ml sojamjölk endast cirka 26 kalorier, och skummjölk är cirka 32 kalorier.

Nötmjölk innehåller mindre energi, orsakar inte fett och skapar en känsla av mättnad under lång tid, så det kan hjälpa dig att kontrollera och behålla vikten om den tas regelbundet. Du kan applicera osötad nötmjölk som ersättning för dagens måltider (frukost eller middag) och notera att det inte bör vara mer än 500ml/dag.

Kontrollera blodsockret

Effekten av nötmjölk är mycket bra för personer med diabetes.

Fördelarna med nötmjölk är många, inklusive dess förmåga att kontrollera blodsockret eftersom nötter är naturligt låga på det glykemiska indexet. 

Att dricka nötmjölk kan hjälpa till att minska sötsuget och få dig att känna dig mätt längre. Därför är nötmjölk väldigt bra för personer med diabetes.

Behåll en frisk hud

En fördel med nötmjölk som inte kan ignoreras är att den hjälper till att förbättra och bibehålla en frisk hud. Detta beror på att nötmjölk är rik på koppar, vilket kan hjälpa till att reglera produktionen av hudproteiner, som kollagen och elastin.

Dessutom innehåller nötmjölk också naturliga ingredienser som stöder anti-aging, bra för matsmältningssystemet, hjälper till att eliminera gifter, hjälper till att bibehålla en rosa, frisk hud.

Anmärkningar vid tillsättning av nötmjölk

När du använder nötmjölk bör du notera följande för att maximera effekterna av nötmjölk på hälsa och hud:

Nötter är mycket lätta att orsaka allergier, så du måste lära dig noggrant innan du kompletterar.

• Nötter är lätta att orsaka allergier, så du måste ta reda på det noggrant innan du lägger till nötmjölk i din kost;
• Om du vill komplettera nötmjölk för små barn, måste föräldrar konsultera en läkare eftersom om du använder nötmjölk med en obalanserad kost, kan det orsaka rakitis, undernäring ...
• Vegetarianer som ofta har problem med animalisk mjölk kan använda nötmjölk som ersättning, men tänk på att nötmjölk inte har några medicinska eller terapeutiska egenskaper.
• Vill du gå ner i vikt kan du dricka nötmjölk istället för frukost eller middag. Om du inte tänker gå ner i vikt bör du inte helt ersätta frukosten med nötmjölk.

Effekterna av nötmjölk är enorma. Du kan göra din egen nötmjölk hemma med en nötmjölksmaskin och måste följa instruktionerna för korrekt användning för att korrekt bearbeta nötmjölk, utan att förlora de inneboende näringsämnena i nötmjölk.