Током трудноће, поред исхране, и сан је нешто на шта труднице треба да обрате пажњу како би обезбедиле здравље себе и плода. У последњим месецима трудноће, тешко тело ће вам отежати сан, у овом тренутку ће вам бити потребна потпора трудничким јастуцима.
Трудноћа је узбудљив и изазован период. Током 9 месеци трудноће, суочићете се са многим боловима који долазе из различитих делова вашег тела. Јастуци за трудноћу са „посебним” дизајном помоћи ће вам да се удобно осећате у лежећим положајима и подржите тело, избегнете болове у леђима, замор мишића, грчеве и помоћи ће циркулацији крви. Да бисте разумели више о ефектима јастука за труднице, пратите следеће акције аФамилиТодаи Хеалтх .
Јастуци за трудноћу су специјално дизајнирани јастуци са контурама тела који помажу у подршци деловима као што су глава, леђа, стомак и ноге. Овај јастук ће помоћи трудницама да стекну удобан положај за спавање, па ће лакше заспати. У последња 3 месеца трудноће , овај јастук је веома неопходан артикал јер је ово време када је тело труднице отежано, тешко је да се добро наспава.
Највећа предност коју доноси јастук за трудноћу је то што вам помаже да боље спавате пружајући подршку потребну вашем телу. Поред тога, јастуци за труднице доносе и неке од следећих предности:
Током трудноће, брзо повећање телесне тежине врши притисак на леђа, кукове и ноге, што доводи до болова. Јастук за труднице је дизајниран са валовитим облинама које су погодне за растуће тело трудница. Одатле донеси удобност и помози у смањењу бола.
Према мишљењу стручњака, током трудноће не треба лежати на леђима, већ на боку када спавате да бисте побољшали доток крви у плаценту. Међутим, овај положај може учинити да се многе труднице осећају непријатно. Јастуци за трудноћу ће вам помоћи да се осећате удобније када лежите у овом положају и на тај начин подстичете циркулацију крви у телу.
Сан је веома важан за здраву и безбедну трудноћу. Подршка од јастука за трудноћу ће вам помоћи да дубоко спавате, а не да се будите много пута током ноћи.
Не постоји јасно правило када можете почети да користите јастук за трудноћу. Можете га користити када почнете да се осећате непријатно да мењате положај током спавања. Око 20. недеље трудноће , ваш стомак ће почети да се шири, изазивајући бол у деловима тела, у овом тренутку можете почети да користите јастук за трудноћу .
Јастуци за трудноћу долазе у различитим облицима и величинама. Свака врста јастука ће имати свој ослонац, па у зависности од потешкоћа са којима се суочавате можете одабрати одговарајући јастук. Ево неколико типова јастука који су популарни на тржишту:
Ово је мали јастук за труднице. Можете га користити током и након трудноће. Округли јастук и троугласти јастук су две популарне врсте јастука ове линије јастука.
– Начин употребе: Јастук можете поставити испод стомака или иза леђа да бисте подржали стомак или кукове.
је јастук у облику дугачке цеви, дизајниран да се грли док спавате. Ови јастуци пружају подршку за руке, ноге и стомак. Међутим, ова врста јастука не пружа подршку за леђа.
– Начин употребе: Труднице могу користити овај јастук за грљење. Међутим, када га користите, немојте стављати овај јастук испод стомака или иза леђа, већ ставите стомак на средину јастука.
Ово је тип јастука који се обично користи током другог триместра јер пружа подршку кичми, што помаже у ублажавању болова у куковима и леђима. Постоје 3 уобичајене врсте јастука:
Ц- јастук : Јастук је обликован као слово Ц, пружајући подршку за главу, стомак, ноге и леђа. Да бисте га користили, наслоните главу на горњи део слова Ц, а леђа на кривину слова Ц.
Јастук у облику слова У: Ову врсту јастука бирају многе труднице јер помаже у подршци глави, врату, леђима, стомаку и ногама. Иако је јастук у облику слова У мало гломазан, пружа вам најудобнији осећај у било ком лежећем положају. Слично као код јастука у облику слова Ц, можете наслонити главу на врх јастука у облику слова У, ставити стомак на средину јастука и омотати једну ногу око бочне стране јастука.
Ј-јастук: Ово је јастук компактне величине, заузима мало простора, погодан за оне који воле да леже на боку. Можете лежати са главом на крају слова Ј или окренути колено и наслонити ноге на крај слова. Алтернативно, такође можете лежати на стомаку са леђима на јастуку или окренути тело ка споља и наслонити се леђима на јастук. Међутим, овај тип јастука има главни недостатак који није у стању да подупре цело тело труднице док спава.
Приликом одабира јастука за труднице, морате имати на уму неколико ствари:
Одржавање чистоће је изузетно важно на шта морате да обратите пажњу током трудноће. Током ове фазе, много ћете се знојити док спавате. Због тога ће одабир јастука који се могу заменити олакшати чишћење.
Тренутно постоји много материјала који се користе за израду јастука за труднице. Сваки материјал ће имати своје карактеристике:
Полиестерска влакна: Ово је уобичајен материјал који се користи за израду јастучница. Мекоћа јастука зависи од количине влакана која се убацује у јастук. Иако је овај материјал веома флексибилан, често садржи доста прљавштине и бактерија, па се особама са алергијама често не препоручује да користе овај јастук. Ова врста јастука има рок трајања око две године.
Пена: Јастуци направљени од овог материјала биће јефтинији од других јастука. Пена је мека, лагана пластика, у облику малих белих мермера. Јастуци направљени од овог материјала су обично лагани и садрже доста ваздуха, па се лако савијају према облинама тела. Међутим, ова врста јастука није погодна за дуго спавање.
Микрозглице: Ово су ситне, сићушне пластичне честице, свака мање од 1 мм у пречнику. Јастуци направљени од овог материјала су изузетно лагани, на додир, осећаће се као да је унутар јастука насут песак. Ова врста јастука је веома мекана, глатка и лако се савија према кривини тела.
Меморијска пена: Ово је материјал направљен од стране НАСА-иних научника да служи астронаутима. Јастуци направљени од овог материјала могу да ослободе притисак на компресијске тачке на телу, смањујући на тај начин бол и омогућавајући вам угодан сан.
Јастуци су направљени од органских материјала (памук, перје...): Ови јастуци су веома еколошки, не садрже штетне хемикалије, добри за особе са алергијама . Међутим, овај тип јастука се тешко чисти и често губи свој првобитни облик након само неколико употреба.
Неки јастуци када леже испуштају веома досадан звук "гребања". Ако сте особа која се лако буди, избегавајте куповину јастука пуњених пеном јер ће то изазвати буку. Поред тога, неки јастуци ће имати хемијски мирис, тако да при куповини морате пажљиво бирати.
Свака особа ће имати различите преференције у погледу мекоће јастука. Међутим, током трудноће треба избегавати спавање на јастуцима који су превише мекани јер можда неће пружити неопходну подршку за главу и тело.
Приликом одабира јастука треба узети у обзир и облик тела и омиљени положај за спавање. Ево неколико предлога које треба да размотрите:
Жене крупног тела: Ако упаднете у ову ситуацију, јастук у облику слова Ц ће бити прави избор.
Жене са ситним телом: Јастуци за цело тело ће вам одговарати.
Жене воле да спавају на леђима: Иако овај положај за спавање није добар, ако имате навику да спавате у овом положају, можете изабрати сноогле јастук за цело тело. Овај јастук је у облику бомбоне, помаже у ублажавању болова у леђима.
Жене више воле да леже на стомаку: овај положај може изазвати болове у телу. Ако имате навику да спавате у овом положају, изаберите јастук од меморијске пене или органски јастук.
Жене трудне са близанцима: Јастук у облику слова У препоручује се женама које су трудне са близанцима јер ће овај јастук пружити најбољу подршку трудничком стомаку.
Избор правог јастука за трудноћу је проблем. Ако се осећате непријатно након куповине, одмах престаните да га користите.
Обични јастуци можда неће пружити неопходну подршку трудницама јер нису дизајнирани за то. Поред тога, понекад ови јастуци доносе неугодност и бол. Међутим, ако сте се навикли на свој јастук и осећате се пријатно да га користите током трудноће, наставите да га користите.
Јастуци за трудноћу су специјално дизајнирани да подрже промену облика и величине тела труднице током трудноће. Ови јастуци имају закривљени облик који је у складу са облинама тела, док су други јастуци за загрљаје само дугачки, равни јастук.
Добар јастук не само да помаже у ублажавању болова, већ такође мора да обезбеди да ћете имати добар, удобан сан како бисте обезбедили свеобухватан развој ваше бебе у материци.
Ако пролазите кроз прву трудноћу, можда ћете бити изненађени променама и нелагодношћу. Можда више не станете у омиљене панталоне, имате проблема са спавањем или осећате стезање у грудима. Следећи производи за трудноћу могу вам помоћи да лакше прођете менструацију.
Стари концепт да труднице шишају косу ће имати више пеха него среће, али данас то више није тачно. Хајде да сазнамо зашто.
Месо голубова је веома хранљива храна за труднице. аФамилиТодаи Хеалтх вам говори како да динстате голубове за труднице да би се храниле и имале укусну храну.
У последњим месецима трудноће, тешко тело ће вам отежати сан, у овом тренутку ће вам бити потребна потпора трудничким јастуцима.
Женама је лако добити тежину током трудноће. Међутим, ваш лекар ће вам саветовати да поново смршате под пажљивим надзором ако добијете превише килограма. У већини случајева, не би требало да покушавате да изгубите тежину или дијету током трудноће. Поред тога, ваш губитак тежине током трудноће је веома опасан за фетус, што доводи до ниске порођајне тежине
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
