Да ли труднице треба да једу туњевину?

Исхрана током трудноће је изузетно важна, директно утиче на здравље мајке и развој фетуса. Питање је да ли труднице треба да једу туњевину?

После прва 3 месеца трудноће , трудницама ће се брзо вратити апетит . Посебно, за оне који воле морске плодове, туњевина је увек привлачно јело, привлачно за непце. Дакле, по вашем мишљењу, да ли труднице треба да једу туњевину? Нека аФамилиТодаи Хеалтх одговори на ово питање кроз следећи чланак!

Да ли труднице треба да једу туњевину?

За труднице је безбедно да једу туњевину само умерено. Сигурне рибе укључују белу (скипјацк) или конзервирану туну, а неке имају мало живе. Међутим, ако сте трудни, преједање ће штетити плоду и мајци јер риба садржи опасне токсине живе.

У ствари, нутриционисти или лекари не препоручују више од 4 конзерве туњевине у конзерви (око 141 г) или, ако је туњевина на жару, не више од 2 порције недељно. Наравно, морате пажљиво размотрити количину која се користи када једете неке друге врсте морских плодова!

Могу ли труднице да једу све врсте туњевине?

Требало би да разумете да нису све врсте туњевине безбедне за жене током трудноће. Ево неких врста туне и њихових одговарајућих количина. 

♦ Албацоре туна (дугоропераја туна). Ово је премиум раса и само ова риба има бело месо. Обично је у кутијама или пакован за дистрибуцију. Можете јести до 2 конзерве рибе (око 300 г) недељно

♦ Жута туна (лака туна). Многи људи се питају да ли труднице могу да једу ову врсту туњевине? У ствари, ово је врста производње у облику паковања или конзервирања. Ова сорта има јачи укус од албакор туњевине. Труднице не би требало да једу више од 2-3 порције недељно

♦ Туна ахи. Ова врста је позната као великоока туна. Обично се припрема као одрезак или сашими. Нису конзервисане и имају посебно висок садржај живе. Труднице могу да једу само веома малу количину недељно

♦ Плавоперајна туна. Као и ахи туна, има много живе и доступна је као сашими. За ову врсту рибе треба јести само око 300 г недељно

Предности једења туњевине током трудноће

Дакле, знате да ли труднице треба да једу туњевину или не. Према мишљењу стручњака, додавање ове рибе у умереној количини у исхрану биће веома добро за фетус јер рибља глава садржи хранљиве материје. Туњевина нуди многе предности као што су:

Обезбеђује телу висок садржај протеина

Обезбеђује минерале, витамин Д, омега 3 масне киселине, чиме подстиче развој фетуса

Омега 3 подржава развој бебиног мозга, очију и нерава

Иако ово није идеална храна током трудноће, ако је конзумирамо у правим количинама, донеће више користи мајкама.

Да ли је безбедно користити конзервирану туњевину?

Конзервирана туна може представљати бројне здравствене ризике када се редовно конзумира, као што су:

Бисфенол А (БПА) је супстанца која се налази у металним облогама кутија. Када конзумирамо туњевину у конзерви, једињења БПА имају прилику да уђу у тело и на тај начин утичу на развој мозга фетуса.

Конзервирана туњевина садржи много соли, што повећава ниво натријума у ​​телу, што доводи до повећаног ризика од високог крвног притиска током трудноће.

Међутим, туњевина у конзерви има мало живе јер садржи само мале рибе или младе.

Који су ризици једења туњевине током трудноће?

У ствари, да ли труднице могу да једу туњевину или не, у великој мери зависи од употребљене порције. Ако се конзумира преко дозвољене количине, биће веома опасна за трудноћу, било да је у питању конзервирана или свежа риба.

Ако се конзумира превише туњевине, може повећати ниво живе у мајчином телу, оштећујући мозак у развоју и нервни систем фетуса.

Количина апсорбоване живе такође оштећује срце

Изложеност живи узрокује успоравање раста фетуса , оштећену имунолошку функцију и друге физичке абнормалности

Туна такође садржи загађиваче животне средине, укључујући диоксине и полихлороване бифениле (ПЦБ), који се акумулирају у телу мајке и утичу на развој фетуса.

Могу ли труднице јести сирову туњевину?

Током трудноће, мајка може да ужива у укусном свежем суши од туњевине без утицаја на здравље ако га једе само 1 до 2 пута месечно. Уверите се да је туна са ниским садржајем живе!

Уопштено говорећи, апсолутно не би требало да конзумирамо врсте попут сабљарке, океанске скуше, коцкасте главе и ајкуле током трудноће јер имају више живе. Међутим, туна садржи ниже нивое живе тако да можете уживати у њој умерено.

Међутим, требало би да изаберете свежу туњевину уместо конзервисане. Најбоље је да се консултујете са својим лекаром ако сумњате у своју исхрану!