3 одлична начина да додате гвожђе у оброке ваше бебе

Малој деци је потребно гвожђе за здрав развој мозга. Гвожђе помаже телу ваше бебе да производи хемоглобин – који је веома важан у транспорту кисеоника до свих ћелија у телу и здрављу црвених крвних зрнаца. Ако ваша беба нема довољно хемоглобина, она или она ће развити анемију .

Колико гвожђа треба вашем детету?

Деци су потребни различити нивои гвожђа у зависности од узраста:

Дојене бебе обично добијају довољно гвожђа од својих мајки до 4-6 месеци старости. Када ваша беба напуни шест месеци, требало би да додате гвожђе у свакодневну исхрану ваше бебе како бисте спречили анемију јер у овом тренутку нутритивни садржај мајчиног млека више није тако обилан као што је био на почетку. Током овог периода,  мајке често бирају хранљиву храну  као што су пире од меса и  хранљиве житарице да би се њихова деца навикла. Ако мајчино млеко не садржи довољно гвожђа, беби треба дати суплементе гвожђа како је прописао лекар. Бебама храњеним формулом обогаћеном гвожђем није потребна суплементација гвожђем.

Одојчадима од 7-12 месеци потребно је 11 мг гвожђа дневно;

Деци од 1-3 године потребно је 7 мг гвожђа дневно. Деци од 4-8 година потребно је 10 мг, а деци старијој од 9-13 година потребно је 8 мг дневно;

Дечаци адолесценти треба да добијају 11 мг гвожђа дневно, а адолесценти 15 мг дневно. (Адолесценција је време раста, а девојчицама овог узраста су потребни суплементи гвожђа брзо да замене оно што изгубе сваког месеца када почне менструација);

Млади спортисти који се редовно баве интензивном вежбом губе много гвожђа и можда ће им требати више гвожђа у исхрани. Вегетаријанцима су понекад потребни и додаци гвожђа.

Три одлична начина да унесете више гвожђа у исхрану ваше бебе

Исхрана пуна хранљивих материја, али не превише за децу, увек је тема за родитеље. Следећа три одлична начина да једу помоћи ће мамама да додају гвожђе у исхрану својих беба:

Постоје две врсте гвожђа: хем гвожђе (црвени пигмент) и не-хем гвожђе. Родитељи треба да вежбају да својој беби дају храну богату хем гвожђем јер тело детета лако апсорбује ово гвожђе. Неке врсте меса богате црвеним гвожђем као што су говеђе, јагњеће, пилеће, свињско, телеће, животињска џигерица...;

Такође морате да укључите храну богату не-хем гвожђем у дневне оброке ваше бебе као што су: цела зрна, хранљиве житарице за доручак, тамнозелено поврће попут броколија и спанаћа, пасуљ и пасуљ, сушено воће као што су суве кајсије, ораси, јаја , махунарке, укључујући сочиво и печени пасуљ, соја и производи од соје…;

Осим тога, мајке треба да комбинују храну богату гвожђем са извором витамина Ц јер ће то помоћи беби да апсорбује више гвожђа. На пример, нахраните своју бебу бресквама, наранџама, кивијем или јагодама житарицама богатим гвожђем или послужите месо у сосу од парадајза и додајте мало пахуљица црвене паприке.

Напомена: Исхрана богата гвожђем вероватно ће довести до затвора код вашег детета. Знаци опстипације укључују надуван стомак, крваву столицу или отежано излучивање столице.

Случајеви који треба да користе таблете гвожђа

Ако је дете превремено рођено, превремено рођено или када је беба анорексична са храном која обезбеђује исхрану телу, родитељи треба да се консултују са лекаром специјалистом за савет о одговарајућој дози таблета гвожђа.прикладних за сваки случај.

Гвожђе је важно у развоју здравог тела код деце. Дуготрајни недостатак гвожђа смањује физичку активност, смањује отпорност и у великој мери утиче на интелектуални развој деце, па родитељи треба да схвате значај гвожђа да увек обрате пажњу на  исхрану беба. Родитељи, обратите пажњу да обезбедите довољне дозе и научну исхрану како бисте допринели добром здрављу и свеобухватном развоју вашег детета.

Можете видети више:

Савети за мајке да додају гвожђе деци 

Да ли је суплементација гвожђа за бебе разумна?