Савети који ће помоћи вашој породици да повећа физичку активност

Физичка активност је важна за децу и одрасле свих узраста. Породична динамика користи свима.

Одрасли треба да буду физички активни 2,5 сата недељно, док је деци потребно до 60 минута дневно. Ево савета из аФамилиТодаи Хеалтх за промовисање здравља и повезаности међу члановима ваше породице.

Регулисање специфичног времена рада

Требало би да идентификујете доба недеље када су сви чланови породице слободни и да искористите део тог времена за физичке активности. Покушајте да идете заједно у шетњу после вечере или да се бавите спортом викендом ујутру, на пример.

Планирајте унапред и пратите напредак

Запишите своје планове директно у породични календар и пустите дете да вам помогне да подесите физичке активности. Деца ће волети да цртају печат победе након завршетка сваке активности.

Више кућних послова

Охрабрите своје дете да учествује у вртларству и кућним пословима као што су плијевљење корова, садња дрвећа, склапање одеће или преуређење простора за учење.

Учествовање у забавним и спортским активностима

Повећајте физичке активности које користе мало или нимало опреме, као што су ходање, трчање, скакање ужета, играње јурњаве или плес. Осим тога, требало би да сазнате које активности се нуде бесплатно или по ниској цени у друштвеним рекреативним центрима.

Изградите нове вештине

Пријавите своје дете на часове вештина као што су гимнастика, плес или тенис. Они не само да помажу деци да буду активнији, већ их и обучавају да постану боља. Ово не само да помаже да породична атмосфера постане радосна, већ и беба стиче нове вештине.

Планирајте без обзира на временске прилике

Ако је време лоше, изаберите активности попут шетње тржним центром са ћерком, пливања у затвореном или играња електронског тениса са својим несташним сином. Када је лепо време, учествујете у активностима на отвореном.

Искључите ТВ и рачунар

Нека нико не проводи више од 2 сата дневно играјући видео игрице, гледајући ТВ или користећи рачунар (осим за школски посао). Уместо да гледате ТВ, требало би да охрабрите чланове породице да учествују у породичним активностима као што су плес уз омиљену музику или шетњу напољу.

Позовите своје комшије или пријатеље да се придруже

Позовите друге породице да учествују у активности са вашом породицом. Ово је одличан начин да ви и ваше дете проведете време са пријатељима док сте физички активни. Такође можете да се забавите уз енергичне активности као што су куглање, стаза са препрекама или се придружите забавном клубу.

Увек стварајте прилике за своју породицу да учествује у активностима на отвореном

На неке породичне годишњице организујте активност на отвореном. Можете планирати да посетите зоолошки врт, парк или направите мали пикник да бисте створили више веза између чланова породице.

Надамо се да ће ове физичке активности помоћи свим члановима ваше породице да буду активнији, ближи и срећнији.