Допуна витамина за децу оралним таблетама: треба или не?

Многе мајке често шапућу једна другој да дају својој деци мултивитамин како би њихова деца могла да једу и брзо расту. Међутим, ово може бити штетно ако је количина погрешна у поређењу са телом и узрастом детета .

Сви знају да је узимање витаминских суплемената најбржи начин да се помогне деци да добију потребну количину витамина у случају да храна не даје довољно. Али да ли је ово најбољи начин?

Да ли деца треба да узимају витаминске суплементе?

Стручњаци се не слажу да је свој деци потребан дневни мултивитамински или минерални додатак. Америчка академија за педијатрију (ААП) препоручује деци да узимају суплементе само када им је то прописао лекар, а не да их сами дају јер могу премашити препоручену количину. Већини деце није потребан додатак јер постоји много уобичајених намирница које садрже обогаћене витамине и минерале.

Већина стручњака се слаже да:

Нека деца – попут вегетаријанаца или оних са алергијама на храну – можда ће требати дневни додатак да би задовољили потребе свог тела за одређеним витаминима или минералима. Међутим, морате да одведете своје дете код лекара или нутриционисте да би му преписали праву количину;

Суплементи нису замена за храну. Ако је ваше дете избирљив у храни, давање мултивитамина је само један корак ка побољшању исхране јер не добија довољно.

Који витамини су најбољи за децу?

Ево три важна витамина потребна вашем детету за раст:

Витамин А : Овај витамин помаже у јачању имунолошког система и помаже у одржавању здравог вида. Поред тога, помаже у подршци дечјем виду при слабом светлу и одржава здраву кожу. Извори витамина А су млечни производи, шаргарепа, слатки кромпир, швеђани, манго и тамнозелено поврће попут спанаћа, купуса и броколија.

Витамин Ц: Овај витамин подржава имуни систем и помаже телу да апсорбује гвожђе. Извори хране богати витамином Ц укључују поморанџе, киви, јагоде, броколи, парадајз и паприке.

Витамин Д : Овај витамин промовише здраве кости и зубе помажући телу да апсорбује калцијум. Деци је потребна равнотежа излагања сунцу у сигурним границама и спречавање штетних зрака да би добро апсорбовала витамин Д. Витамин Д се налази у само неколико намирница, укључујући јаја и масну рибу.

На шта родитељи треба да обрате пажњу када деци дају витаминске суплементе?

Витамини су направљени тако да се деци лако једу, тако да често долазе у облику слаткиша. Због тога, бебе могу да једу много одједном. Али узимање превише витамина и минерала (посебно гвожђа) може бити опасно или чак фатално. Дакле, третирајте витамине као лек и увек држите бочице са витаминима ван домашаја вашег детета.

Да бисте били сигурни, одмах позовите свог лекара ако сумњате да ваше дете узима само витамин, чак и ако не садржи гвожђе.

Савремени живот чини родитеље неспособним да посвете много пажње оброцима своје деце. Због тога многи људи бирају витаминске суплементе као брзи метод. Међутим, на крају крајева, ништа није заиста добро и безбедно за здравље деце него сами допуњавати витамине из свеже хране. Дакле, ако имате слободног времена, потрудите се да кувате хранљиве оброке за своју децу.

Повезани чланци:

Витамини и минерали у исхрани деце

6 најважнијих хранљивих материја за децу

Да ли вашем детету недостаје или има превише витамина Д?