Да ли је добро да дојиље пију кафу?

Дојите, али сте зависни од кафе или више волите напитке са кофеином. У случају да се питате да ли је испијање кафе добро за здравље Ваше бебе или не када Ваша беба често показује симптоме као што су: бацање, плач, проблеми са спавањем... онда би требало да следите следећи чланак Молимо Вас!

Данас се види да и већина жена воли да пије кафу, чак и зависна од овог пића. Стога су многи постављали и питања да ли дојиље  могу пити кафу и како кофеин утиче на квалитет мајчиног млека. Не брините превише, овде ће вам аФамилиТодаи Хеалтх помоћи да решите горња питања.

Одговор: Да ли је заиста добро да маме пију кафу док доје?

У ствари, ако мајка пије кафу или конзумира чоколаду док доји, мала количина кофеина ће ући у крвоток. Када се то догоди, око 1% тог кофеина прелази у мајчино млеко. Не само кофеин, већ и неке друге намирнице могу проћи овим путем. Међутим, ово питање треба детаљније проучити.

Да се ​​вратимо на првобитно питање, да ли је кофеин у мајчином млеку штетан за бебу? Одговор је да још увек нема дефинитивних информација о ефектима овог састојка на дојенчад. Међутим, тело сваке бебе је потпуно другачије, па нека деца могу бити осетљива на кофеин; док други не.

Неки стручњаци верују да деца млађа од 4 месеца не разграђују лако и не излучују превише кофеина. Механизам ове елиминације код деце не функционише тако добро као код одраслих, па се количина кофеина може акумулирати, због чега беба показује мање сна, немир и раздражљивост. Али постоје и друга мишљења да кофеин можда неће много утицати на здравље деце.

Колико је безбедно да маме пију кафу док доје?

Неколико недеља или месеци након порођаја, осећаћете се уморно, то је сасвим нормално. У исто време, када дојите, такође сте веома жедни. Дакле, можда нећете моћи да одолите да попијете шољицу чаја или кафе да бисте се осећали мање уморно. Али најбоље је не конзумирати превише кофеина током дојења.

Већина стручњака саветује женама да не уносе више од 300 мг кофеина дневно, што је једнако око три шољице инстант кафе или шест шољица чаја или седам лименки коле. У ствари, ако мајка попије више од ове количине кофеина, то неће нанети много штете беби. Међутим, ако приметите да ваша беба делује немирно или има проблема са спавањем, смањите унос кофеина или престаните да конзумирате кофеин да бисте видели да ли то утиче на вашу бебу.

Уместо тога можете пробати чај или кафу без кофеина, воћне сокове, млеко или минералну воду. Такође можете пити биљне чајеве . Међутим, током дојења не би требало да пијете више од два или три пића дневно. Имајте на уму да неки биљни чајеви попут зеленог чаја такође садрже кофеин.

Колико кофеина има у храни и пићима које обично конзумирате?

Да ли сте знали да је испијање кафе током дојења добро или не? У ствари, кофеин се налази у многим намирницама које конзумирате сваки дан, као што су кафа, чај и чоколада. Нека безалкохолна пића или енергетска пића и неки лекови против прехладе и грипа такође садрже кофеин. Ево количине кофеина у неким познатим свакодневним намирницама и пићима којих треба да будете свесни.

Кафа: У 200 мл филтер кафе налази се 102-200 мг кофеина. За инстант кафу, количина кофеина је 27 - 173мг

Чај: У 200 мл чаја садржи 30-75 мг кофеина

Газирана пића: 1 конзерва кока-коле од 330 мл садржи 30-56 мг кофеина

Чоколада: Чоколадица од 50 г може садржати 10 – 50 мг кофеина

Какао: У 142 г какаоа има 4 мг кофеина.

Још једна важна ствар коју треба имати на уму је да количина кофеина у чају и кафи може да варира у зависности од величине чаше или шољице (стандардни капацитет шоље је око 200 мл, шоља је око 350 мл и односи се на горњу табелу). У ствари, количина кофеина зависи од начина припреме и квалитета зрна кафе или листова чаја.

На пример, количина кофеина у шољици инстант кафе ће се разликовати од оне у шољици филтриране кафе. Или капућино који сами направите неће имати исту количину кофеина као онај који купите у кафићу.