Čo spôsobuje bolesť lýtok počas tehotenstva? Opatrenia na prevenciu bolesti lýtok počas tehotenstva

Tehotné ženy s bolesťou lýtok sú veľmi častým javom a takmer sa stali súčasťou tehotenstva. To prináša veľa problémov, ako aj únavu a nepohodlie pre tehotné ženy. Aké sú teda príčiny bolesti lýtok počas tehotenstva? Čo by mali tehotné ženy robiť, aby sa predišlo tejto situácii?

Počas tehotenstva takmer všetky tehotné ženy pociťujú bolesť lýtka. Príčina bolesti lýtok u tehotných žien však nie je dostatočne známa. Dozvieme sa o príčinách a prevencii bolesti lýtok u tehotných žien s blogom aFamilyToday v článku nižšie!

Kedy majú tehotné ženy bolesti nôh?

Bolesti lýtok sa začínajú objavovať od konca 2. trimestra (od 13. do 27. týždňa tehotenstva) do začiatku 3. trimestra (od 28. do 40. týždňa tehotenstva). Okrem toho sa fenomén tehotných žien s bolesťou nôh stáva ešte zreteľnejším v posledných 3 mesiacoch tehotenstva. Vďaka tomuto štádiu plod vyrástol a tlak bábätka tlačí na nohy tehotnej ženy, čím je matka náchylnejšia na bolesť a únavu. Tento fenomén bolesti lýtok sa vyskytuje častejšie v noci ako cez deň.

Keď majú tehotné ženy bolesť lýtok, najčastejšími príznakmi sú edém nôh , opuchnuté nohy. Okrem toho môže bolesť vyžarovať do zadnej časti nohy aj do bedra a oblasti, ako sú členky alebo chodidlá, sú najviac náchylné na opuch. Tieto prejavy sťažujú pohyb tehotným ženám, takže tehotné ženy bývajú lenivé cvičiť, namiesto toho veľa sedia a ležia.

Po pôrode môže bolesť lýtka ustúpiť, môže byť mierna alebo sa môže zhoršiť. Preto je v tehotenstve starostlivosť o zdravie tehotných žien mimoriadne dôležitá a potrebná.

Bolesť v lýtkach je zjavná v posledných 3 mesiacoch tehotenstva

Príčiny bolesti lýtok počas tehotenstva 

Keď bolesť lýtka, najmä v posledných 3 mesiacoch, spôsobuje, že sa tehotné ženy cítia nepríjemne, unavene, spôsobujú stres, nespavosť, negatívne ovplyvňujú zdravie. Čo teda spôsobuje bolesť lýtok počas tehotenstva? 

Tehotné ženy majú bolesti lýtok v dôsledku priberania

Rast plodu zo dňa na deň spôsobuje, že tehotné ženy rýchlo priberajú na váhe, čo spôsobí veľký tlak na väzy tehotnej ženy. A dlhý čas, keď sú tieto struny natiahnuté, spôsobí stav nízkej klenby. K tomu dochádza, keď sa šľachy nohy splošťujú. V tom čase môže tento jav natiahnuť plantárnu fasciu, čo je väzivový systém, ktorý drží klenbu chodidla, čím spôsobuje bolesť v chodidle.

Rýchly nárast telesnej hmotnosti počas tehotenstva je príčinou bolesti lýtok u tehotných žien

V dôsledku hormonálnych zmien

Počas posledných 3 mesiacov tehotenstva sa hladiny hormónov zvyšujú, telo matky zvyšuje produkciu hormónu, ktorým je Relaxin. Tento hormón preberá úlohu uvoľňovania svalov a väziva v panve, čo pripravuje matku na pôrod. To tiež vedie k naťahovaniu svalov a väzov v oblasti nôh, čo spôsobuje zápal a bolesť nôh.

Zmeny v krvnom obehu

Tehotenstvo spôsobuje zmenu krvného obehu v nohách, čo vedie k zadržiavaniu tekutín v nohách, ako aj okolo členkov. Okrem toho, keď sa maternica zväčšuje a stláča krvné cievy, krv necirkuluje a je zachytená, čo vedie k edému na nohách.

Bolesť lýtok v dôsledku kŕčov

Tento jav sa u tehotných žien vyskytuje veľmi často, príčinou je nedostatok vápnika alebo nadbytok fosforu u tehotných žien . Kŕče sa často vyskytujú v noci po tom, čo noha chodila a bola aktívna počas dňa. Okrem toho je nárast hmotnosti počas tehotenstva tiež dôvodom, prečo sú tehotné ženy náchylnejšie na kŕče.

Kŕčové žily

Jednou z príčin bolesti lýtok u tehotných žien sú kŕčové žily, tento stav predstavuje takmer 20 % tehotných žien. Môže to byť spôsobené tým, že telo produkuje dodatočnú krv v obehovom systéme, čo zvyšuje tlak na steny žíl a spôsobuje rozšírenie žíl. To spôsobuje bolesť lýtok u tehotných žien.

Nesprávne držanie tela 

Ku koncu tehotenstva plod stále viac rastie, čím dochádza k vychýleniu ťažiska tela tehotnej ženy. Odvtedy je ovplyvnená mobilita tehotných žien. Pri menšom cvičení môže nevhodné sedenie, spánok alebo státie stláčať cievy v nohách, čím sa znižuje prietok krvi do nôh a zároveň sa znižuje prísun kyslíka. To spôsobuje bolesť a únavu v končatinách.

Bolesť lýtok v dôsledku nedostatku vody 

Voda je nenahraditeľnou zložkou pre ľudí, najmä pre tehotné ženy. Pri nedostatku vody alebo dehydratácii sa metabolizmus v tele matky spomaľuje, čo vedie k stagnácii kyseliny mliečnej, čo spôsobuje bolesti kostrového svalstva.

Nedostatok vody je jedným z dôvodov, prečo majú tehotné ženy bolesti lýtok

Opatrenia na prevenciu bolesti lýtok u tehotných žien

Väčšina bolestí lýtok nie je nebezpečná, ale tehotným ženám prináša únavu a nepohodlie, najmä v noci. Táto situácia sa stáva často, čo spôsobuje, že tehotné ženy strácajú spánok, spôsobujú únavu, nechutenstvo a výrazne ovplyvňujú zdravie. Preto je potrebné, aby tehotné ženy prijali opatrenia na zabránenie tejto situácie. Nasledovne:

• Zostavte si rozumnú stravu: Tehotné ženy s bolesťami nôh sú spôsobené nedostatkom živín, nedostatkom vápnika. Pridajte a vyvážte potraviny bohaté na vápnik vo svojej každodennej strave, ako sú ryby, vajcia, morské plody... Okrem toho by tehotné ženy mali jesť aj veľa zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov. , fazule, orieškov a semienok... Okrem toho , tehotné ženy môžu užívať doplnky vápnika a horčíka, ale pred použitím sa musia poradiť s lekárom.
• Pite veľa vody: Pre tehotné ženy je najlepšie piť každý deň veľa vody alebo piť mlieko pre tehotné, piť ovocné šťavy na posilnenie živín v tele. Okrem toho by tehotné ženy mali piť vodu kedykoľvek namiesto toho, aby čakali na pitie, kým budú smädné.
• Zdvihnite nohy čo najviac: Tehotné ženy cvičia zdvíhanie nôh 15 - 30 cm od srdca po dobu asi 15-20 minút pomocou vankúšov, prikrývok atď. To je veľmi účinné pri podpore krvného obehu.
• Ležanie na boku v pokoji: Toto je spôsob, ako zmierniť tlak na dolnú dutú žilu nohy, vďaka čomu sa noha cíti pohodlnejšie a uvoľnenejšie.
• Cvičenie s rotáciou nôh pomáha cirkulácii krvi v členku: To znamená, že tehotné ženy sedia so zdvihnutou jednou nohou. Otočte členok doprava 10-krát, potom doľava. Potom nohy vymeňte a opakujte 10-krát. Táto metóda pomáha tehotným ženám pri liečbe bolesti nôh pomerne efektívne, tehotné mamičky by ju mali vyskúšať.
• Horúci alebo ťažký obklad: Toto je spôsob, ako rýchlo znížiť opuch a bolesť nôh. Navyše jednoduchým liekom, ktorý dokáže zmierniť bolesť, je teplý kúpeľ.
• Masáž chodidiel: Pri masáži chodidiel by ste ich mali kombinovať s nosnými olejmi zmiešanými s esenciálnymi olejmi, ako je harmanček, levanduľa alebo mäta. Táto metóda prináša nielen pohodlie a relax, ale aj lieči únavu a bolesti tehotných žien.
• Kúpeľ nôh: Pred spaním aplikujte metódu kúpeľa nôh pre tehotné ženy s prísadami ako soľ, listy paliny, listy rúška, citrón, soľ, citrónová tráva. Takto sa dá zlepšiť krvný obeh, pretože pod vplyvom tepla sa rozšíria cievy na chodidlách, potom bude krv ľahšie cirkulovať. Okrem toho pomáha aj tehotným ženám kľudne spať. 

Kúpeľ nôh môže zlepšiť krvný obeh a pomôcť tehotným ženám lepšie spať

Je teda vidieť, že bolesť lýtok nie je nebezpečná, ale spôsobuje, že tehotné ženy sa cítia nepríjemne a unavene. Dúfajme, že vyššie uvedený článok môže čitateľom pomôcť pochopiť príčiny bolesti lýtok počas tehotenstva a poznať preventívne opatrenia, ktoré pomôžu tehotným ženám mať zdravé tehotenstvo pred pôrodom.