Zaujíma vás kolagén?

Čo to vlastne kolagén je a je pre vás naozaj dobrý?

Kolagén je známy ako proteín proti starnutiu, ktorý zachováva krásu a mladistvosť. Ale aké sú vlastne účinky kolagénu? 

Čo je kolagén a na čo slúži?

Kolagén je druh proteínu. V skutočnosti je to najhojnejší proteín vo vašom tele. Existuje najmenej 16 typov, ale najbežnejšie sú Typ I, Typ II, Typ III a Typ IV.

Kolagén sa skladá zo silných a stabilných vlákien, ktoré fungujú ako lepidlo, držia veci vo vašom tele pohromade a posilňujú ich. Kolagén nájdete všade, od hlavy po päty, vrátane vlasov, svalov, kostí, šliach, väzov, orgánov a všade – vo vašej koži.

Kolagén tiež vytvára elasticitu, ktorá nám umožňuje pohybovať sa, ohýbať sa a naťahovať sa. To zahŕňa dodanie pružnosti pokožky, a preto môže pomôcť udržať vašu pokožku mladistvú.

Kolagén sa nachádza všade na tele.

Z čoho je vyrobený kolagén?

Kolagén obsahuje 19 rôznych aminokyselín s množstvom hydroxyprolínu, ktorý sa nenachádza v žiadnej z iných aminokyselín, ktoré pomáhajú liečiť vašu pokožku, a glycín, ktorý pomáha vašim bunkám rásť a zostať zdravými, vďaka čomu môžu vaše svaly a mozog rásť. telo. na odstránenie glukózy z krvi, okrem iného.

Kolagénové peptidy pôsobia ako stavebné kamene pre prirodzenú produkciu kolagénu alebo iných bielkovín v tele. Pôsobia tiež ako antioxidanty, ktoré zabraňujú rozpadu kolagénových zväzkov, známych ako kolagénové vlákna.

Ako starnutie ovplyvňuje prirodzenú tvorbu kolagénu?

S pribúdajúcim vekom sa vám kolagén v tele stráca a je pre vás ťažšie vytvoriť si ho. Symptómy ako bolesť kĺbov, stuhnutosť šliach alebo väzov, ako aj vráskavá koža, to všetko sú znaky toho, že vaše telo produkuje menej kolagénu.

Existujú spôsoby, ako narúšame prirodzenú produkciu kolagénu?

Kolagén môže byť zničený stravou s vysokým obsahom cukru a fajčením, pričom oboje spôsobuje v tele zápal. Nadmerné vystavovanie sa ultrafialovým lúčom zo slnka môže tiež postupne poškodiť kolagénové vlákna vo vašej pokožke, čo môže viesť k poškodeniu slnkom. Toto poškodenie slnkom možno vidieť pri biopsiách kože, ale bežne sa vyskytuje aj v oblastiach ochabnutej kože a vrások.

Fajčenie a strava s vysokým obsahom cukru spôsobujú deštrukciu kolagénu.

Existujú spôsoby, ako zvýšiť produkciu kolagénu?

Existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť prirodzenú produkciu kolagénu:

• Používanie retinolu môže pomôcť chrániť kolagén, ktorý máte, a predĺžiť jeho životnosť.
• Terapia červeným svetlom, známa aj ako nízkoúrovňová laserová terapia (LLLT), môže pomôcť vyhladiť vrásky, zlepšiť elasticitu pokožky a stimulovať produkciu kolagénu. 
• Môžete tiež pomôcť svojmu telu vytvoriť viac kolagénu prostredníctvom stravy. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, ako je červené mäso, kuracia koža a stehná a vývar z kostí. Svoju úlohu zohrávajú aj ďalšie živiny, ako je vitamín C, zinok a meď.
• Vitamín C môžete získať z citrusových plodov, paradajok a zelenej zeleniny. Pre zinok a meď vyskúšajte ryby, mäkkýše, orechy, celé zrná, fazuľu a želatínu.
• Používanie opaľovacích krémov môže pomôcť chrániť vašu pokožku, čo zase pomáha používať menej kolagénu na nahradenie poškodených buniek.

Existujú nejaké nebezpečenstvá pri užívaní kolagénových doplnkov?

Pred použitím kolagénových doplnkov sa poraďte s odborníkmi.

Pri užívaní kolagénových doplnkov sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžu zahŕňať hnačku alebo zhoršenie existujúceho obličkového kameňa. Pred začatím akéhokoľvek typu kolagénového doplnku by ste sa mali porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Vyššie uvedený článok vám pomôže zvedavým na kolagén s ďalšími užitočnými informáciami pri zlepšovaní a udržiavaní krásy vašej pokožky kolagénom.