Prebytočný tuk na tvári robí starosti mnohým ženám, okrem kozmetických problémov sa na ňom rýchlo prejavia aj známky starnutia s predčasnými vráskami. Niektoré návrhy odborníkov vám pomôžu túto situáciu zlepšiť.
Nadbytočný tuk je jednou z najväčších starostí žien. Prebytočný tuk, bez ohľadu na to, kde sa na tele objaví, spôsobuje, že ženy sa cítia nepríjemne a sebaisto. Najmä vtedy, keď sa objaví na tvári, kde je najviac viditeľný. Ako teda zredukujeme prebytočný tuk na tvári? Vypočujme si jednoduché návrhy odborníkov.
Denné návyky na efektívne zníženie tuku na tvári.
1. Cvičenie
Pravidelné cvičenie je účinný spôsob, ako si udržať pružnosť tela. A udržiavanie rozumného cvičebného režimu, ako aj samotné cvičenie na tvári, tiež tonizuje svaly tváre a zabraňuje tvorbe vrások. Toto je štúdia vedcov z Northwestern University (USA), ktorú zverejnil časopis JAMA Dermatology.
Cvičte tvárové cvičenia na zoštíhlenie tváre.
2. Pite dostatok vody
Viac ako 60 % nášho tela tvorí voda. Voda pomáha udržiavať stabilitu činností v tele. Preto každodenné pitie dostatočného množstva vody pomôže telu flexibilne fungovať. Okrem toho pitie dostatočného množstva vody tiež pomáha znižovať tuk, pretože voda nám pomáha znižovať spotrebu jedla a zvyšuje spaľovanie tukov.
Ak pijete vodu pol hodiny pred jedlom, budete mať tendenciu znižovať chuť do jedla. Okrem toho voda dočasne stimuluje metabolizmus tela, čím zvyšuje počet spálených kalórií. Tieto faktory prispievajú k zníženiu tuku na tvári, podľa časopisu Frontiers in Nutrition.
Pite dostatok vody každý deň, aby ste zostali zdraví.
3. Vyhýbajte sa tabaku a alkoholu
Pitie veľkého množstva alkoholu tiež spôsobuje zadržiavanie vody v tele, najmä v oblastiach tváre, vďaka čomu vyzerá tvár opuchnutá. Podľa štúdie publikovanej v časopise Current Obesity Reports pitie viac ako sedemkrát týždenne zvyšuje riziko obezity a priberania. Najčastejšie sa to prejavuje u pijanov piva.
4. Obmedzte rafinované sacharidy
Potraviny, ktoré bežne jeme ako múka, ryža, cestoviny a sladkosti, sú rafinované sacharidy. Priamo súvisia s rizikom priberania a obezity. Rafinované sacharidy majú veľmi nízky obsah vlákniny a základných živín. Uľahčenie ich trávenia pre telo vedie k rýchlejšiemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi.
Vysoká hladina glukózy je výsledkom zápalu, ktorý môže spôsobiť aj opuchy. Navyše, príliš veľa sacharidov spôsobuje aj zadržiavanie vody v tele.
5. Znížte soľ
Soľ je tiež faktorom, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody v tele, takže vaša telesná hmotnosť môže pridať niekoľko kilogramov, ak konzumujete príliš veľa soli . Keď sa voda zachytí v oblasti tváre, môže sa to mylne považovať za nahromadenie tuku. Ak znížite množstvo soli, ktoré denne zjete, ako aj znížite príjem sodíka (látka v kuchynskej soli), ktorá sa často nachádza v potravinách, ako je rýchle občerstvenie, časti tela tiež začnú zoštíhlovať.
Znížte denný príjem soli.
6. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku spôsobuje mnohé zdravotné účinky, narúša cirkadiánne cykly, spomaľuje metabolizmus a zvyšuje chuť do jedla. To vás núti jesť v nesprávny čas, kalórie, ktoré nie sú spotrebované, sa hromadia v tele a spôsobujú priberanie. Udržiavanie zvyku spať načas, dostatok spánku urýchli metabolizmus a spáli kalórie prítomné v každej oblasti tela vrátane tváre.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
