Ako genetika ovplyvňuje vaše dieťa?
aFamilyToday Health – Narodené dieťa bude mať určité podobnosti so svojimi rodičmi. Aké vlastnosti sa teda budú prenášať z rodiča na dieťa?
Vedecký tréningový plán na zvýšenie výšky doma
Aby výška rástla hladko, musíme si naplánovať cvičenie na zvýšenie výšky a udržanie plnohodnotnej a primeranej stravy a zároveň mať štandardný rozvrh telocvične, ktorý prinesie požadovaný efekt.
Ak chcete zlepšiť svoju výšku a postavu, postupujte podľa tohto vedeckého plánu cvičenia na zvýšenie výšky doma.
Diéta na zvýšenie výšky
Viete, na to, aby ste mali želanú výšku, okrem toho, že máte šťastie zdediť vysoké gény od vašej rodiny. Problém stravovania a tréningu na zvýšenie výšky vedecky ovplyvňuje veľa, priamo na váš rast.
Na efektívne a rýchle zvýšenie výšky je podľa odborníkov potrebné mať rozvrh v posilňovni, aby ste výšku primerane zvýšili. Pretože na dosiahnutie želanej výšky je potrebné mať vedeckú kombináciu faktorov: Genetika, strava, cvičenie.
Vápnik je pre vás dôležitou a prvou živinou na zlepšenie a dosiahnutie ideálnej výšky. Preto si v každom svojom jedle musíte zabezpečiť výživnú stravu obsahujúcu veľa vápnika.
Vápnik je dôležitá živina, ktorá vám pomôže zvýšiť výšku
Potraviny bohaté na vápnik , ktoré odborníci na výživu odporúčajú používať na zvýšenie výšky, ako je mäso, kraby, krevety, ryby. Zároveň nezabúdajte na plnohodnotné dopĺňanie skupín látok: Bielkoviny, tuk, škrob, vitamíny a minerály. Mali by ste jesť vedecky a racionálne, nejedzte príliš veľa. Najmä na dosiahnutie výsledkov zvyšovania výšky v plnej výške je potrebné kombinovať s tréningovým plánom na zvýšenie výšky, aby ste stimulovali skupiny svalov a chrupaviek vo vnútri chrbtice.
Vedecký tréningový plán na zvýšenie výšky doma
Bodový skok
Toto cvičenie na zvýšenie výšky je jednoduché, ale veľmi efektívne pri zvyšovaní výšky. Len si predstavte, že pri pestovaní rastlín vonku je ľahšie vyrásť vyššie ako pri pestovaní v interiéri, tak aj skákanie na mieste, keď sa natiahnu svaly a kosti na nohách, stehnách, bokoch, chrupavky kĺbov budú mať ľahký priestor na rast a prinášajú veľké výhody pri raste výšky.
Pokyn:
- Široko rozkročte nohy, kolená pokrčte a potom pomaly vyskočte čo najvyššie.
- Pri skákaní majte nohy rovno, oči pozerajte nahor a ruky vzpriamte k nebu.
Tento tréningový plán na zvýšenie výšky je jednoduchý, ale veľmi efektívny, je to skákanie
Vykonajte skákanie nepretržite asi 2 minúty, potom si odpočiňte asi 30 sekúnd a pokračujte v zopakovaní asi 6-7 krát a potom cvičenie ukončite.
Zložte telo
Ohyby pomáhajú nielen zvýšiť výšku, ale aj mimoriadne efektívne redukovať brušný tuk. Preto tí z vás, ktorí chcú mať krásne a vytvarované telo, by nemali ignorovať toto ohýbacie cvičenie.
Všimnite si pri vykonávaní tohto cvičenia, natiahnite svoje telo čo najviac a kombinujte to s hlbokým, pravidelným dýchaním pri vykonávaní singlu.
Pokyn:
- Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien
- Pokúste sa predkloniť tak, aby vaše ruky boli na zemi a na špičkách.
- Podržte ohyb niekoľko sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy, potom tento pohyb niekoľkokrát zopakujte, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Skákanie cez švihadlo
Ak sa rozhodnete zvýšiť svoju výšku skákaním cez švihadlo , dbajte na výber vhodného švihadla s priľnavosťou absorbujúcou pot, silné a odolné švihadlo, aby neovplyvňovalo tréningový proces.
Pokyn:
- Robte rytmické švihadlo rýchlosťou 80-100 úderov za minútu.
- Skáčte 4 minúty, odpočívajte 1 minútu a potom to isté opakujte, robte asi 30 minút, aby ste mohli cvičenie dokončiť.
Rytmické švihadlo s rýchlosťou 80-100 úderov za minútu vám pomôže zvýšiť vašu výšku.
Harmonogram telocvične na zvýšenie výšky
V súčasnosti sa rozvrhu telocviční na zvýšenie výšky dostáva do pozornosti mnohých cieľových skupín, najmä mladých ľudí. Najmä mnohé reklamné obrázky posilňovní, ktorí vlastnia vyrysované a krásne telo po 6 baleniach, prinútia každého obdivovať a posilňovňu ešte viac rozšíria.
Cvičenie prináša množstvo praktických výhod ako je chudnutie, silový tréning, svalová sila, pevné kosti, psychické osvieženie atď. Aj to je jedna z účinných metód zvyšovania výšky, ktorú si mnohí ľudia vyberajú.
Ak chcete vlastniť výnimočnú výšku, môžete si počas týždňa dohodnúť čas na cvičenie každý deň s rozvrhom posilňovne na zvýšenie výšky takto:
- Pondelok: Pull up bar + kliky
- Utorok: Jogging + drepy
- Streda: Chrbát Paže + brucho
- štvrtok: kardio
- Piatok: Pull up bar + kliky
- Sobota a nedeľa: Odpočinok.
Pravidelné a správne cvičenie ovplyvňuje kostrový systém, pomáha kostnému systému, aby bol pružnejší a silnejší. Výsledkom je, že proces formovania novej chrupavky na osifikáciu do kosti prebieha efektívne, kosť sa rýchlejšie predlžuje.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Je ľahké alebo ťažké byť priateľom so svojím dospievajúcim dieťaťom?
Vek 11-14 rokov je počiatočným bodom puberty. Rodičia by sa mali kamarátiť s deťmi v puberte, aby prekonali toto ťažké obdobie.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!