Ako genetika ovplyvňuje vaše dieťa?
aFamilyToday Health – Narodené dieťa bude mať určité podobnosti so svojimi rodičmi. Aké vlastnosti sa teda budú prenášať z rodiča na dieťa?
Vedecký tréningový plán na zvýšenie výšky doma
Aby výška rástla hladko, musíme si naplánovať cvičenie na zvýšenie výšky a udržanie plnohodnotnej a primeranej stravy a zároveň mať štandardný rozvrh telocvične, ktorý prinesie požadovaný efekt.
Ak chcete zlepšiť svoju výšku a postavu, postupujte podľa tohto vedeckého plánu cvičenia na zvýšenie výšky doma.
Diéta na zvýšenie výšky
Viete, na to, aby ste mali želanú výšku, okrem toho, že máte šťastie zdediť vysoké gény od vašej rodiny. Problém stravovania a tréningu na zvýšenie výšky vedecky ovplyvňuje veľa, priamo na váš rast.
Na efektívne a rýchle zvýšenie výšky je podľa odborníkov potrebné mať rozvrh v posilňovni, aby ste výšku primerane zvýšili. Pretože na dosiahnutie želanej výšky je potrebné mať vedeckú kombináciu faktorov: Genetika, strava, cvičenie.
Vápnik je pre vás dôležitou a prvou živinou na zlepšenie a dosiahnutie ideálnej výšky. Preto si v každom svojom jedle musíte zabezpečiť výživnú stravu obsahujúcu veľa vápnika.
Vápnik je dôležitá živina, ktorá vám pomôže zvýšiť výšku
Potraviny bohaté na vápnik , ktoré odborníci na výživu odporúčajú používať na zvýšenie výšky, ako je mäso, kraby, krevety, ryby. Zároveň nezabúdajte na plnohodnotné dopĺňanie skupín látok: Bielkoviny, tuk, škrob, vitamíny a minerály. Mali by ste jesť vedecky a racionálne, nejedzte príliš veľa. Najmä na dosiahnutie výsledkov zvyšovania výšky v plnej výške je potrebné kombinovať s tréningovým plánom na zvýšenie výšky, aby ste stimulovali skupiny svalov a chrupaviek vo vnútri chrbtice.
Vedecký tréningový plán na zvýšenie výšky doma
Bodový skok
Toto cvičenie na zvýšenie výšky je jednoduché, ale veľmi efektívne pri zvyšovaní výšky. Len si predstavte, že pri pestovaní rastlín vonku je ľahšie vyrásť vyššie ako pri pestovaní v interiéri, tak aj skákanie na mieste, keď sa natiahnu svaly a kosti na nohách, stehnách, bokoch, chrupavky kĺbov budú mať ľahký priestor na rast a prinášajú veľké výhody pri raste výšky.
Pokyn:
- Široko rozkročte nohy, kolená pokrčte a potom pomaly vyskočte čo najvyššie.
- Pri skákaní majte nohy rovno, oči pozerajte nahor a ruky vzpriamte k nebu.
Tento tréningový plán na zvýšenie výšky je jednoduchý, ale veľmi efektívny, je to skákanie
Vykonajte skákanie nepretržite asi 2 minúty, potom si odpočiňte asi 30 sekúnd a pokračujte v zopakovaní asi 6-7 krát a potom cvičenie ukončite.
Zložte telo
Ohyby pomáhajú nielen zvýšiť výšku, ale aj mimoriadne efektívne redukovať brušný tuk. Preto tí z vás, ktorí chcú mať krásne a vytvarované telo, by nemali ignorovať toto ohýbacie cvičenie.
Všimnite si pri vykonávaní tohto cvičenia, natiahnite svoje telo čo najviac a kombinujte to s hlbokým, pravidelným dýchaním pri vykonávaní singlu.
Pokyn:
- Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien
- Pokúste sa predkloniť tak, aby vaše ruky boli na zemi a na špičkách.
- Podržte ohyb niekoľko sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy, potom tento pohyb niekoľkokrát zopakujte, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Skákanie cez švihadlo
Ak sa rozhodnete zvýšiť svoju výšku skákaním cez švihadlo , dbajte na výber vhodného švihadla s priľnavosťou absorbujúcou pot, silné a odolné švihadlo, aby neovplyvňovalo tréningový proces.
Pokyn:
- Robte rytmické švihadlo rýchlosťou 80-100 úderov za minútu.
- Skáčte 4 minúty, odpočívajte 1 minútu a potom to isté opakujte, robte asi 30 minút, aby ste mohli cvičenie dokončiť.
Rytmické švihadlo s rýchlosťou 80-100 úderov za minútu vám pomôže zvýšiť vašu výšku.
Harmonogram telocvične na zvýšenie výšky
V súčasnosti sa rozvrhu telocviční na zvýšenie výšky dostáva do pozornosti mnohých cieľových skupín, najmä mladých ľudí. Najmä mnohé reklamné obrázky posilňovní, ktorí vlastnia vyrysované a krásne telo po 6 baleniach, prinútia každého obdivovať a posilňovňu ešte viac rozšíria.
Cvičenie prináša množstvo praktických výhod ako je chudnutie, silový tréning, svalová sila, pevné kosti, psychické osvieženie atď. Aj to je jedna z účinných metód zvyšovania výšky, ktorú si mnohí ľudia vyberajú.
Ak chcete vlastniť výnimočnú výšku, môžete si počas týždňa dohodnúť čas na cvičenie každý deň s rozvrhom posilňovne na zvýšenie výšky takto:
- Pondelok: Pull up bar + kliky
- Utorok: Jogging + drepy
- Streda: Chrbát Paže + brucho
- štvrtok: kardio
- Piatok: Pull up bar + kliky
- Sobota a nedeľa: Odpočinok.
Pravidelné a správne cvičenie ovplyvňuje kostrový systém, pomáha kostnému systému, aby bol pružnejší a silnejší. Výsledkom je, že proces formovania novej chrupavky na osifikáciu do kosti prebieha efektívne, kosť sa rýchlejšie predlžuje.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Je ľahké alebo ťažké byť priateľom so svojím dospievajúcim dieťaťom?
Vek 11-14 rokov je počiatočným bodom puberty. Rodičia by sa mali kamarátiť s deťmi v puberte, aby prekonali toto ťažké obdobie.
Prezrádzame vám 3 jednoduché a účinné spôsoby liečby melazmy pomocou šalátu
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé pruhy bez pevného tvaru na koži. Táto situácia sa stáva často, takže sa ženy cítia nepríjemne a depresívne. Existuje mnoho rôznych spôsobov liečby melazmy, takže viete, ako liečiť melazmu pomocou šalátu?
Mnoho ľudí robí chyby pri detoxikácii tela
Správna detoxikácia organizmu pomôže zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám. Nie každý však vie, ako správne detoxikovať telo a niekedy robí chyby. Tu sú chyby, ktorých sa mnohí dopúšťajú pri detoxikácii tela, zistite to hneď!
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!