Dostatok spánku je zlatým kľúčom k zdravému telu, čistej mysli a mladistvej pokožke. Rušný život však spôsobuje, že kvalita spánku výrazne klesá. Ako teda telu pomôcť „ľahšie spať“?
Pokiaľ ide o ochranu zdravia a pokožky, väčšine ľudí sa často vybavia dva faktory: voda a spánok. Pitie veľkého množstva vody a ľahký spánok sú vždy na zozname tajomstiev zdravého a krásneho života. Spánok prináša veľa zázrakov ľuďom všeobecne a ženám zvlášť. Pokiaľ ide o zdravie, mnohé štúdie ukazujú, že spánok 8 hodín denne zachová duševnú jasnosť a flexibilitu. Navyše v spánku bude metabolizmus priaznivý, čím vám pomôže očistiť telo od toxínov. Pre tých, ktorí sa zaujímajú o váhu, je spánok „kľúčom“, ktorý vám pomôže kontrolovať váhu.
Udržiavanie dobrého nočného spánku je tajomstvom zdravého tela a mladistvej pokožky
Výber vankúša
Vankúš je nepostrádateľným prvkom, ktorý vám pomôže ku kvalitnému spánku. Výber správneho vankúša vám pomôže nielen lepšie spať, ale aj zlepšiť vaše zdravie. Nižšie nájdete spôsoby výberu efektívnych vankúšov.
Materiál vankúša je najdôležitejším faktorom
Pri spánku je vankúš miestom, kde dochádza k priamemu kontaktu hlavy, krku a pokožky. Preto by ste pri výbere vankúša mali venovať veľkú pozornosť materiálu vankúša. Výrobky musia byť zaručené, že sú zdravé a nedráždia pokožku. Dnes je na trhu široká škála materiálov, z ktorých si môžete vybrať.
Ak chcete vlastniť vankúš, ktorý vyhovuje vašim potrebám, mali by ste poznať vlastnosti každého materiálu:
Priestor na spanie a vankúše sú dôležité pre dobrý spánok
Výber vankúša podľa polohy, v ktorej spíte
Málokto vie, že poloha pri spánku a vankúš na hlave spolu úzko súvisia. Výber správneho vankúša pre vašu polohu pri spánku vám pomôže lepšie zaspať a zaspať. Zároveň sa môžete vyhnúť príznakom bolesti krku spôsobenej spaním v nesprávnej polohe. Ak často spíte na boku, vyberte si vankúš, ktorý je nafúknutý a hustý. Naopak, pre dievčatá, ktoré rady spia na chrbte, sa bude hodiť vankúš, ktorý nie je príliš vysoký a má v strede vydutinu. Pre tých, ktorí majú vo zvyku ležať na bruchu, je potrebné vybaviť sa mäkkým vankúšom. Mali by ste si dať do brucha ďalšie vankúše, aby ste predišli bolestiam chrbta.
Rozmaznávajte svoju pokožku a vlasy saténovými obliečkami na vankúše
Znie to ako nové, ale používanie saténových obliečok na vankúše sľubuje veľké výhody pre vašu pokožku a vlasy. Výhodou tohto typu obliečky na vankúš je jej hladkosť a mäkkosť. Keď spíme, naša pokožka tváre a vlasy sa často obtierajú o vankúš. Hovorí sa, že obliečky na vankúše vyrobené z bavlnenej tkaniny majú schopnosť absorbovať vlhkosť z pokožky a vlasov. Naproti tomu pri spaní na saténovej prikrývke tento jav nenastane. Vaša pokožka a vlasy si stále zachovávajú svoju prirodzenú vlhkosť.
Navyše hladký materiál vankúša minimalizuje trenie medzi vankúšom a pokožkou a vlasmi. Vďaka tomu dokážu zabrániť tvorbe vrások na pokožke a udržať vlasy na mieste. Na dnešnom trhu je veľa saténových obliečok na vankúše s mnohými krásnymi a luxusnými dizajnmi, z ktorých si môžu dievčatá vybrať.
Dobrý nočný spánok vám dodá dostatok energie a pomôže vám začať deň radostnejšie. Dá sa povedať, že spánok je „nápoj...
Čo si mám obliecť, aby som lepšie spal?
Pre dobrý a pohodlný spánok by ste si mali zvoliť voľné oblečenie na spanie. Nosenie voľného oblečenia vám umožní cítiť sa pohodlnejšie a napomáha cirkulácii. Výskum ukazuje, že príliš tesné oblečenie môže inhibovať produkciu melatonínu. Ide o dôležitú látku, ktorá pomáha regulovať spánkový cyklus. Nedostatok melatonínu naruší cirkadiánny rytmus tela a spôsobí stratu spánku . Okrem toho odborníci odporúčajú, aby ženy počas spánku nenosili podprsenky. To negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku aj zdravie dievčat. Nosenie podprsenky počas spánku môže viesť k problémom, ako sú dýchacie ťažkosti, tvorba plesní, ktoré vytvárajú priehlbiny, ktoré dráždia pokožku.
Voľné, pohodlné oblečenie vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie a lepšie spať
Napokon, okrem účinkov, ktoré prináša pre zdravie, je spánok aj blízkym „priateľom“ pokožky. Nedostatok spánku na vás často zanecháva „chudobné“ príznaky, ako sú opuchy, stmavnutie pokožky a predčasné starnutie. Pravidelné ponocovanie spôsobí, že vaša pokožka stratí mladistvý a hladký vzhľad. Preto by si každý mal zachovať zvyk dopriať si dostatok spánku, aby zostal zdravý a mladý každý deň.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
