Súhrn jednoduchých a účinných jogových cvičení na zvýšenie výšky

Efektívne cvičenia jogy na zvýšenie výšky sú často prvou „popovou“ otázkou tých, ktorí túžia nájsť jogu na zlepšenie svojej postavy.

Potom okamžite aplikujte cvičenia jogy na zvýšenie výšky bez toho, aby ste chodili do posilňovne, bez toho, aby ste trávili príliš veľa času, postupujte podľa správnej metódy nižšie!

Ako jóga ovplyvňuje nárast výšky?

Joga je cvičenie, ktoré pochádza z Indie. Doteraz bola táto metóda rozšírená a akceptovaná a rozvíjaná po celom svete. Joga je kombináciou tela a mysle, okrem toho, že je účinná pre ducha, jasnosť a telo, pomáha vám tiež vlastniť štíhle, vyvážené telo s rovnakou ideálnou výškou.

Zvláštnosťou jogy je, že existujú jogové cvičenia na zvýšenie výšky a efektívne natiahnutie nôh, aj keď telo dosiahne dospelosť. Jogové cvičenia na zvýšenie výšky pomôžu stavcom maximálne natiahnuť , natiahnuť svaly chrbta a nôh a stimulovať chrupavku, aby produkovala nové bunky na predĺženie kostí.

Okrem fyzických účinkov, joga tiež pomáha dýchaciemu a nervovému systému pracovať zdravo, odstraňuje stres a úzkosť, pomáha cvičiacemu byť v psychickej pohode a uvoľnení.

Joga pomáha zvyšovať výšku a efektívne naťahuje nohy aj po dosiahnutí dospelosti.

Výsledkom je, že cvičenie jogy pomôže viac vylučovať rastový hormón, čím sa účinne zlepší výška. Syntéza cvičení jogy na zvýšenie výšky je mimoriadne jednoduchá a efektívna.

Účinky jogy na zdravie detí

Vietnam doteraz nespopularizoval hodiny jogy špeciálne pre deti vo veku 0-3 rokov. Väčšina detí od 6 rokov môže cvičiť jogu pod vedením profesionálneho lektora jogy s individuálnym cvičením.

Cvičenie jogy prináša detskému telu okrem zvýšenia výšky aj ďalšie účinky:

• Joga pomáha zlepšovať zdravie , zvyšuje odolnosť.
• Rozvíjajte svalový systém a zvýšte funkciu krvného obehu.
• Pomáha uvoľniť telo, uvoľniť myseľ, zvýšiť pružnosť pre nervový systém.

Tipy na efektívne cvičenie jogy na zvýšenie výšky v puberte

Puberta je obdobie s najlepším výškovým rastom. Počas puberty môžu deti rásť o 7-8 cm/rok a dosahovať maximum 12 cm/rok – ak sa o ne správne staráte v kombinácii s pravidelným cvičením na zvyšovanie výšky.

Pozdrav slnku

Spôsob cvičenia jogy na zvýšenie výšky sa často cvičí v skorých ranných hodinách, preto sa nazýva póza pozdravu slnku. Ide o základné cvičenie jogy, ktoré prináša mnohé zdravotné benefity ako zlepšenie krvného obehu, zvýšenie odolnosti, zvýšenie flexibility a vytrvalosti pre telo, stimuláciu vývoja kostí a zvýšenie výšky.

Ako cvičiť nasledovne:

• Krok 1: Postavte sa vzpriamene, ruky zopnite pred hrudníkom.
• Krok 2: Dajte ruky za hlavu a nakloňte sa čo najviac dozadu.
• Krok 3: Predkloňte sa, ruky držte členky.
• Krok 4: Vykročte pravou nohou dopredu, ruky rovno na zem, podkolenie kolmo.
• Krok 5: Vráťte nohy späť, natiahnite telo.
• Krok 6: Pokrčte lakte a pomaly spúšťajte telo tak, aby sa čelo, nos a hrudník dotýkali podložky.
• Krok 7: Spustite nohy a boky na podložku, ruky na podložke, telo natiahnuté vysoko.
• Krok 8: Zdvihnite boky vysoko do tvaru obráteného V, hlavu dolu k rukám.
• Krok 9: Opakujte krok 4 a prepnite ľavú nohu.
• Krok 10: Zopakujte krok 3.
• Krok 11: Zopakujte krok 2.
• Krok 12: Zopakujte krok 1.

Ako cvičiť jogové cvičenia na zvýšenie výšky sa často cvičia v skorých ranných hodinách

Stojaci naklonený dopredu

Táto póza má vplyv na zvýšenie flexibility tela, natiahnutie chrbtice a zvýšenie krvného obehu v mozgu. Toto cvičenie jogy na zvýšenie výšky by ste mali praktizovať každé ráno alebo večer po dobu 15-20 minút, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.

Ako cvičiť nasledovne:

• Krok 1: Pripravený postoj. Postavte sa rovno, nohy rovno, chrbát rovný.
• Krok 2: Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky hore.
• Krok 3: S výdychom sa pomaly zohnite tak, aby sa tvár dotýkala kolien, ruky vzpriamte.
• Krok 4: Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy.

5 minút cvičeniami jogy na zvýšenie výšky pre dospelých pred spaním. Pre dospelých prináša joga aj výrazné zdravotné účinky, jedným z nich je stimulácia prirodzeného nárastu výšky. Cvičenie jogy pred spaním pomáha znižovať stres, stimuluje kostný systém, aby bol silnejší.

Jogové cvičenia na zvýšenie výšky pre dospelých pred spaním sú

Rolovacia póza

Cvičenie tejto pózy pomáha uvoľniť chrbát a boky, reguluje činnosť tráviaceho systému a pomáha tak lepšie vstrebávať živiny. Pohyb vykonávate 10 po sebe idúcich nádychov a výdychov.

Postupujte nasledovne:

• Krok 1: Pripravený postoj. Sadnite si na podložku, narovnajte nohy, načiahnite sa, aby ste sa chytili chodidiel.
• Krok 2: Objímte nohy a vydýchnite.
• Krok 3: Zdvihnite ruky nad hlavu a nadýchnite sa.
• Krok 4: Vydýchnite, kolená priložte k bruchu.

Cvičenie tejto pózy pomáha uvoľniť chrbát a boky.

Opretý o stenu

Jógová pozícia na zvýšenie výšky pre dospelých, ktorí sa opierajú o stenu, je jednoduchá, ľahko sa robí, ale pomáha uvoľniť nohy a chrbát a pomáha pľúcam prijímať viac kyslíka pred spaním. Ako cvičiť nasledovne:

• Krok 1: Položte vysoký vankúš blízko steny, položte zadok na vankúš
• Krok 2: Zdvihnite nohy k stene a roztiahnite ruky do strán. Držte pózu asi 1-2 minúty.

Niekoľko poznámok, ktoré treba vedieť pri cvičení jogy

Pre účinné spôsoby praktizovania jogy na zvýšenie výšky by mali praktizujúci poznamenať:

• Dostatok spánku: Dostatok spánku umožňuje orgánom regenerovať energiu a pomáha telu relaxovať a odpočívať. V závislosti od veku sa dĺžka spánku líši:
• Deti od 3 do 10 rokov: 10-11 hodín denne.
• Puberta: 9-10 hodín/deň.
• Splatnosť: 8-9 hodín/deň.

Chodievajte často na slnko: Svoje telo by ste mali vystavovať slnku skoro ráno, aby ste urýchlili metabolizmus a pomohli pokožke prirodzene absorbovať vitamín D.

V kombinácii s rozumnou stravou: Výživná strava pomôže telu komplexne sa rozvíjať a posilniť kostný systém.

Neužívajte stimulanty ako alkohol, tabak ... pretože všetky obsahujú zložky, ktoré obmedzujú rast do výšky.

Malé deti, ktoré cvičia jogu, potrebujú profesionálneho inštruktora, necvičia svojvoľne ťažké cviky doma, pretože to bude mať vplyv na chrbticu.

Aby bolo možné vykonávať jogové cvičenia na efektívne zvýšenie výšky a nepoškodzovanie tela pri cvičení, musí byť kostrový systém dieťaťa silný a pružný. Mamičky preto musia deťom dopĺňať látky, ktoré pôsobia na posilnenie kostí .