Pitie veľkého množstva vody spôsobuje, že priberáte?

Voda tvorí 70 % telesnej hmotnosti, takže veľa ľudí sa neodváži piť veľa vody zo strachu z priberania. Ale čo pravda? Pitie veľkého množstva vody spôsobuje, že priberáte?

Voda je dôležitou súčasťou ľudského tela. Ľudia dokážu prežiť týždne bez jedla. Ale bez vody môže prežiť len 2-4 dni. Potvrdenie, že voda hrá v ľudskom živote mimoriadne dôležitú úlohu. Sú však aj ľudia, ktorí sa vody boja, aby pribrali, a tak príjem vody obmedzujú. Takže pitie veľkého množstva vody spôsobuje, že priberáte? 

Zloženie a úloha vody

Hlavnou zložkou vody je zlúčenina H2O. Okrem toho sa v prírodnej vode nachádza malé množstvo ďalších minerálov ako sodík, draslík, zinok, fosfor, vápnik... Tieto zložky v primeranom pomere sú prospešné pre ľudské zdravie. Význam vody pre ľudské zdravie nemožno poprieť :

• Voda pomáha transportovať živiny a kyslík do každej bunky v tele. 
• Voda pomáha vyplavovať toxíny a zlý odpad z tela.
• Voda napomáha hladkému tráveniu, predchádza zápche a jej komplikáciám.
• Voda reguluje krvný tlak a telesnú teplotu a pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov.
• Voda premasťuje kĺby v tele...

S vyššie uvedenými výhodami každý vie, že pitná voda je pre telo dobrá, ale nie každý vie, či pitie veľkého množstva vody môže priberať.

Ľudské telo nemôže byť bez vody

Pitie veľkého množstva vody spôsobuje, že priberáte?

Na túto otázku odborníci odpovedajú, že voda nespôsobuje priberanie. Mnoho ľudí sa obáva, že pitie veľkého množstva vody môže spôsobiť priberanie. Ale to je len dočasné číslo. Voda sa postupne vylučuje z tela potom a močom. Potom sa vaša hmotnosť vráti do normálu. A naopak, ľudia, ktorí pijú príliš málo vody, môžu zaznamenať zníženie hmotnosti, ale v skutočnosti je to spôsobené dehydratáciou tela.

Pitie veľkého množstva vody spôsobuje, že priberáte? Odpoveď je nie. Ale pitná voda vám môže pomôcť efektívne kontrolovať váhu. Dôvod, prečo pitie veľkého množstva vody pomáha schudnúť, je:

• Pred jedlom voda zníži chuť do jedla a zníži spotrebu jedla.
• Po vypití vody sa spaľovanie kalórií zlepší až o 30%. Pitie spáleného pomáha zvýšiť schopnosť tela spaľovať kalórie počas 90 minút po pití, takže môže pomôcť úspešne schudnúť.
• Proces premeny prebytočného tuku nahromadeného v tele na energiu sa nazýva lipolýza, ktorá si vždy vyžaduje účasť vody.
• Filtrovaná voda bez kalórií by mala byť dokonalou alternatívou k nealkoholickým nápojom, energetickým nápojom, sladeným nápojom atď.

Na otázku, či pitie veľkého množstva vody priberie, je odpoveď nie

Dôsledky pitia príliš veľkého množstva vody

Keď telo nie je zásobované dostatočným množstvom vody, znížite svoju schopnosť koncentrácie a myslenia. Nedostatok vody spôsobuje aj náladové a emočné výkyvy. Okrem toho pitie príliš malého množstva vody vedie aj k rôznym ďalším zdravotným problémom, ako sú zápcha, priezračné teplo, obličkové kamene, srdcové choroby... Ale naopak, príliš veľa vody vedie aj k mnohým zdravotným následkom ako: :

• Pitie veľkého množstva vody v noci spôsobuje, že sa v noci mnohokrát zobudíte na toaletu, čo výrazne ovplyvňuje váš spánok a na druhý deň ráno sa zobudíte unavení.
• Keď pijete príliš veľa vody, obličky budú musieť nepretržite pracovať, aby vykonali proces filtrovania a odstraňovania. Postupom času to ovplyvňuje aj funkciu obličiek.
• Voda v tele, ktorá nie je včas metabolizovaná, sa bude hromadiť, čo spôsobí natiahnutie buniek. Pitie príliš veľkého množstva vody tiež spôsobuje natiahnutie lebky, čo spôsobuje nevoľnosť a bolesti hlavy. 
• Keď obličky nepretržite pracujú na odstraňovaní prebytočnej vody, telo je zbavené elektrolytov, čo vedie k únave a kŕčom. 
• Pitie veľkého množstva vody v krátkom čase spôsobuje hypokaliémiu a intoxikáciu vodou .

Otrava vodou má príznaky závratov a nevoľnosti

Koľko vody je dostatočné a dobré na váhu?

Takže pitie veľkého množstva vody spôsobuje, že priberáte? Odpoveď je nie, ale pitie príliš veľkého množstva vody nie je dobré pre zdravie. Koľko vody je teda dostatočné a dobré na váhu? 

Naše telo spotrebováva vodu dýchaním, potením, vyparovaním vody na povrchu pokožky, telesnou teplotou, močením... Preto je potrebné vodu u žien dopĺňať cca 2,2 litra denne.pohlavie a 3 litre/deň. Voda, ktorá sa absorbuje do tela, zahŕňa filtrovanú vodu aj vodu z potravy. 

Množstvo vody potrebné na osobu závisí od skutočnej situácie. Napríklad, keď je horúce počasie, telo sa veľmi potí, preto pite viac vody. Vysokí ľudia potrebujú spotrebovať viac vody ako malí ľudia. Pri horúčke, hnačke, vracaní ... telo stráca veľa vody, preto ho treba včas rehydratovať...

V prípade, že potrebujete piť vodu, aby ste schudli, mali by ste si uvedomiť: 

• Pite vodu pred jedlom, aby ste znížili množstvo kalórií absorbovaných jedlom. Podľa výskumov ľudia, ktorí vypijú 1 pohár vody pred jedlom, môžu stratiť 44% svojej hmotnosti za 3 mesiace. 
• Pitie vody asi 20 minút pred tréningom môže pomôcť zvýšiť spaľovanie kalórií, pomôcť predchádzať kŕčom a premasťovať svaly, aby ste mohli trénovať tvrdšie. Po 10-20 minútach cvičenia vypite ďalší pohár vody. 

Najdôležitejšie je piť dostatok vody a správnym spôsobom

• Používajte filtrovanú vodu namiesto džúsu, nealkoholických nápojov, energetických nápojov ... na efektívne chudnutie, pretože filtrovaná voda neobsahuje toľko kalórií ako iné druhy vody.
• Podľa štúdií pitie studenej vody spôsobuje, že telo potrebuje spáliť viac kalórií na zahriatie vody, takže vám môže pomôcť efektívnejšie schudnúť.
• Nečakajte na smäd a pite vodu, ale pite ju po troškách počas dňa.

Poď sem, vieš, že piť veľa vody môže pribrať ? Aby ste mali zdravé telo, musíte správne piť vodu a piť dostatok vody každý deň. Jedným zo znakov toho, že pijete dostatok vody, je pozorovanie farby moču. Tmavožltý moč znamená, že nepijete dostatok vody. Čistý moč znamená, že pijete veľa vody. Svetložltý moč znamená, že ho pijete dosť.