Odhalenie, ako piť vodu v japonskom štýle, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravé

Aký je správny spôsob pitia vody? Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, ako piť vodu v japonskom štýle, aby ste pomohli svojmu telu zostať zdravé!

Japonci majú vo zvyku piť vodu na liečenie chorôb. V skutočnosti je veľa tých, ktorí tvrdia, že dokáže liečiť mnohé problémy, od zápchy po vysoký krvný tlak, cukrovku 2. typu a dokonca aj rakovinu.

Výhody pitia vody v japonskom štýle

Aké sú výhody správneho pitia vody?

Hoci japonská vodná terapia nie je účinnou liečbou mnohých zdravotných stavov, pitie väčšieho množstva vody môže mať zdravotné výhody.

Zvýšte množstvo vody v tele

Použitie japonskej vodnej terapie, ktorá zahŕňa pitie mnohých pohárov vody každý deň, pomôže vášmu telu zostať hydratované. To má mnoho výhod, vrátane optimálnej funkcie mozgu, udržiavania hladiny energie a regulácie telesnej teploty a krvného tlaku. Okrem toho pitie veľkého množstva vody môže pomôcť predchádzať zápche , bolestiam hlavy a obličkovým kameňom.

Väčšina ľudí uhasí smäd pitím vody. Ak ste však veľmi aktívni alebo pracujete vonku alebo žijete v horúcom podnebí, je potrebné veľké množstvo, aby ste zostali aktívni.

Obmedzte príjem kalórií

Praktizovanie japonskej vodnej terapie vám môže pomôcť efektívne schudnúť obmedzením príjmu kalórií. Ak sladené nápoje ako džús alebo sódu nahradíte vodou, prijmete menej kalórií. To vám môže pomôcť stratiť až stovky kalórií za deň. Pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť cítiť sa plnšie a umožní vám jesť menej.

Ako piť vodu v japonskom štýle na ochranu zdravia

Až 70 % tela tvorí voda, preto je správne pitie vody mimoriadne dôležité. Nasledujú spôsoby pitnej vody, ktoré Japonci používajú na ochranu svojho zdravia:

Pite vodu pri izbovej teplote

Mnohí ľudia radi pijú studenú vodu, pretože pociťujú smäd. Iní radi pijú horúcu vodu. Podľa lekárskych odborníkov je však najlepšie piť vodu izbovej teploty alebo chladiť prevarenú vodu.

Mali by ste piť vodu izbovej teploty alebo chladenú prevarenú vodu

Pitie studenej vody môže zvýšiť riziko porúch trávenia, zápchy alebo hnačky. Najmä tiež znižuje prekrvenie iných orgánov v tele. Teplá voda zároveň podporuje efektívnejšie trávenie a metabolizmus.

Pite vodu pri sedení

Pitie vody v sede je správny spôsob pitia vody, ale venovalo sa mu málo pozornosti. Prečo je pitie filtrovanej vody počas sedenia vedeckým spôsobom pitia vody? Prvým je, že v sede takmer nepijeme vodu tak rýchlo ako v stoji. V prvom rade to pomôže vyhnúť sa poraneniu výstelky žalúdka. Okrem toho, pomalé pitie vody tiež pomáha tráviacemu systému pracovať efektívnejšie.

Po druhé, dlhé státie a pitie vody môže spôsobiť poškodenie kostného a kĺbového systému. Stojanie totiž zaťažuje nervy a kĺby. Pitná voda môže tiež zmeniť množstvo vody, ktorá sa hromadí v kĺboch, čím sa zvýši tlak, ktorý môže viesť k zraneniu. To však zmizne, ak budete piť vodu v sede. Okrem toho budú vaše obličky pracovať efektívnejšie a lepšie filtrovať, keď budete sedieť.

Pite malé dúšky vody

Ako správne piť vodu v japonskom štýle? Odpoveďou je piť po malých dúškoch, aj keď ste veľmi smädní. Pretože ak vypijete príliš veľa vody naraz, bude to vyvíjať tlak na obličky a srdce, čo vedie k únave. Ak vypijeme priveľa vody naraz, prebytočná voda sa vylúči von a minerály vo vode nedokážeme vstrebať.

Správny spôsob pitia vody je preto piť po malých dúškoch a piť pomaly, zakaždým stačí asi 100 až 150 ml a piť s odstupom 15 až 20 minút. Toto je veľmi účinná metóda pre ľudí, ktorí pijú vodu, aby schudli.

Pite vodu, keď ste smädní

Jedno odporúčanie, ktoré pozná každý, je vypiť aspoň 2 litre vody denne. Existuje však veľa situácií, keď sa niektorí z vás snažia vypiť toľko vody, aby dosiahli 2 litre, aj keď necítite smäd. Veda však dokázala, že pitie vody, keď ste smädní, je ten správny spôsob, ako piť vodu .

Telo je skutočne inteligentné, keď vyšle signál smädu a upozorní, že potrebuje viac vody. Pitie väčšieho množstva vody, ako vaše telo potrebuje, môže viesť k problémom, ako je nadúvanie, plnosť, nevoľnosť, bolesti hlavy, hypokaliémia, zvýšené riziko hnačky a poškodenie srdca a obličiek.

Pite vodu hneď, ako sa zobudíte

Každý deň po prebudení by ste mali vypiť asi 300 ml vody. Pitie vody ráno pomáha detoxikovať organizmus a čistiť črevá. To tiež pomáha doplniť vodu stratenú pri dýchaní počas noci. Okrem toho vám to tiež pomáha byť ostražitejší a pripravený na nový deň.

Každý deň po prebudení by ste mali vypiť asi 300 ml vody

Nežiaduci účinok japonskej vodnej terapie

Otrava vodou

Stáva sa to, keď vypijete príliš veľa vody v krátkom čase. Tento stav môže viesť k hyponatriémii, pretože soľ je zriedená nadmernou tekutinou v krvi. Ide o vážny stav, ktorý môže viesť k smrti, ale u zdravých ľudí je zriedkavý, pretože dobré obličky pomáhajú rýchlo odstraňovať prebytočnú vodu z krvi.

Ale pre ľudí s problémami s obličkami, vytrvalostných športovcov a stimulantov, ktorí pijú príliš veľa vody, existuje riziko hyponatrémie. Pre istotu nepite viac ako 1 liter za hodinu, pretože to je maximálne množstvo vody, ktoré obličky zdravého človeka dokážu naraz zvládnuť.

Obmedzte nadmerné množstvo kalórií

Ak sa snažíte schudnúť, obmedzenie príliš veľkého množstva kalórií môže po ukončení liečby opäť viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Nadmerné obmedzenie kalórií znižuje počet kalórií, ktoré spálite v pokoji, a spôsobuje prudký nárast hormónu ghrelínu, ktorý zvyšuje hlad. Krátkodobé obmedzenie príjmu vás vystavuje riziku príliš rýchleho jedenia, čo vedie k poruchám trávenia alebo priberaniu.

Vodná terapia v japonskom štýle je propagovaná ako prospešná pre chudnutie, ale v súčasnosti nie je dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by to podporili. Zostať hydratovaný však môže mať pozitívny vplyv na chudnutie tým, že vám pomôže cítiť sa sýty a zabráni prejedaniu. Okrem toho by ste nemali používať japonskú vodnú terapiu ako náhradu akejkoľvek lekárskej starostlivosti od lekára alebo zdravotníckeho pracovníka.