Objavte 6 druhov orechov pre zdravé vlasy, ktoré by ste mali jesť každý deň

Všetky dievčatá v ženskom štýle chcú mať dlhé, hladké vlasy. Nie je to ťažké, ak si zvyknete jesť určité jedlá, ako napríklad 6

Všetky dievčatá v ženskom štýle chcú mať dlhé, hladké vlasy. To nie je ťažké, ak si zvyknete jesť určité potraviny, ako je nižšie uvedených 6 orechov, ktoré sú dobré pre vlasy.

Mnoho článkov hovorilo o tom, aký šampón použiť na skrášlenie vlasov , aké ovocie a zeleninu použiť, aby boli vlasy silné. Pomerne málo sa však vie o tom, ktoré orechy pomôžu vašim vlasom menej padať. Odborníci na výživu dokázali, že orechy majú toľko živín ako zelenina. Iba malé semienko, ale má zásobu tuku, bielkovín a mnohých ďalších vitamínov a minerálov. Mnohí vedci odporúčajú, aby ste dodržiavali diétu Geeta shenoy: jesť veľa semien obsahujúcich kyselinu olejovú, bielkoviny, železo, biotín, vápnik na vlasy a celé telo. Tu je zoznam 6 najlepších orechov, ktoré môžete zahrnúť do tejto stravy.

sezamové semienka

Jedzte sezamové semienka každý deň pre zdravé vlasy od korienkov po končeky

Sezamové semienka sú malé, ale plné úžasných živín. Čierne aj biele sezamové semienka sú plné minerálov, živín, vitamínov, fytosterolov, nenasýtených mastných kyselín. Každý deň pridajte do jedla trochu sezamových semienok, aby boli vaše vlasy pevnejšie od korienkov po končeky.

Arašidový

Indovia považujú arašidy za základnú potravinu vo svojej každodennej strave. Každé semienko obsahuje veľa živín, ako sú omega-3, biotín a bielkoviny, ktoré majú schopnosť zabrániť šediveniu vlasov . Arašidy sú vo Vietname obľúbené, môžete si ich kúpiť v ktorejkoľvek lokalite, v každom ročnom období. A nielen to, je tiež mimoriadne jednoduchá na prípravu: pečená, varená alebo varená s mnohými ďalšími jedlami. Alebo si môžete priniesť malé vrecko arašidov a občerstvenie vo svojom voľnom čase.

Slnečnicové semienko

V slnečnicových semienkach sú stimulanty pre rýchlejší rast vlasov

Toto je pre mnohých ľudí známe ako „návykové“ zrno. Slnečnicové semienka sú považované za jedlo na „hru“, ale určite málokto pozná ich využitie pre zdravie, najmä s vlasmi. Slnečnicové semienka sú bohaté na mastné kyseliny, omega 3, vitamín E a zinok. Všetky tieto látky majú schopnosť stimulovať rast vlasov rýchlejšie a hustejšie. Toto je ideálne semienko, ktoré môžete jesť s priateľmi, jesť proti hladu, ale jeho cena je mimoriadne lacná. Vaše vlasy vám budú nesmierne vďačné, ak budete každý deň jesť malé, ale pravidelné množstvo slnečnicových semienok.

Tekvicové semiačka

Okrem toho, že sú tekvicové semienka chutné, sú aj veľmi výživné. Je to zásobáreň živín, ako je zinok, horčík, železo, vápnik, vitamíny A, B a C, ktoré pomáhajú obmedziť vypadávanie vlasov. Muži s mužskou plešatosťou v dôsledku nadmerného testosterónu by tiež mali zvážiť každodennú konzumáciu tohto orecha. Pretože tekvicové semienka obsahujú veľa betasitosterolu, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Semená amarantu

S pôvodným názvom Amaranth sú semená amarantu mnohými odborníkmi na výživu uvádzané ako „superpotraviny“ pre dobré zdravie. Tento orech je plný bielkovín a živín potrebných pre zdravý rast vlasov. Semená amarantu tiež obsahujú značné množstvo lyzínu. Je to mimoriadne dôležitá aminokyselina, ale telo si ju nedokáže syntetizovať a musí sa získavať zvonka prostredníctvom stravy. Táto aminokyselina pomáha metabolizovať vápnik a mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre prevenciu nadmerného vypadávania vlasov.

Mandle

Mandle majú schopnosť zabrániť vypadávaniu vlasov

Mandle bohaté na vitamín D, biotín, draslík, horčík, mastné kyseliny, bielkoviny, vápnik a zinok sa zaraďujú do zoznamu orechov, ktoré sú dobré na prevenciu nadmerného vypadávania vlasov. Pražením alebo mletím na spracovanie na mlieko sa nestratia výživné látky mandlí pre zdravie.