Joga je disciplína s mnohými zdravotnými benefitmi. Každý môže vykonávať tento šport. Ale čo tehotné ženy? Mám cvičiť jogu počas tehotenstva? V tomto článku si to objasníme.
Joga je cvičenie na trénovanie mysle a tela, ktoré sa zrodilo pred viac ako 5000 rokmi v Indii. S výhodami, ktoré joga prináša, sa táto disciplína postupne stala populárnou po celom svete a obľúbi si ju každý bez rozdielu veku a pohlavia. Mali by ste teda cvičiť jogu doma? Táto otázka bude čoskoro zodpovedaná!
Časté problémy počas tehotenstva
Prečo by tehotné ženy, ktoré majú obavy z uväznenia, mali alebo nemali cvičiť jogu? Hlavným dôvodom je to, že sami vnímajú zdravotné problémy a naozaj sa chcú zlepšiť.
Po 9 mesiacoch a 10 dňoch tehotenstva a tvrdom pôrode sa zdravotný stav rodičky výrazne znížil. Je to preto, že počas tehotenstva dostáva plod živiny z rastúceho tela matky deň čo deň. Je to preto, že pôrod je vždy sprevádzaný bolesťou, popôrodnou stratou krvi a telesnými zraneniami.
Aj počas pôrodu matka odpočíva a musí si zvykať na nový režim. Matky musia tráviť viac času starostlivosťou o svoje bábätká, zvykať si na nestále hodiny ich bábätiek. Mnohé matky sú pod tlakom, aby prevzali novú zodpovednosť, novú úlohu. Stres, únava, stres môžu ovplyvniť kvalitu života tehotných žien v popôrodnom období .
Mám cvičiť jogu počas tehotenstva?
Aj po pôrode je potrebná výživa matky, aby sa jej zdravie rýchlo zotavilo. Výživa počas tehotenstva si tiež vyžaduje osobitnú pozornosť, aby sa zabezpečila kvalita aj množstvo materského mlieka pre dieťa. Preto väčšina žien po pôrode priberá. A ktorákoľvek z nich chce mať po pôrode možnosť rýchlo obnoviť svoju postavu .
Počas tehotenstva dostáva plod vápnik z krvi matky na rast. Keď dieťa saje, vápnik prechádza aj z tela matky do mlieka pre dieťa. Ženy po pôrode majú preto často osteoporózu . Spolu s komplikáciami po pôrode, účinkom anestetík ... veľa mamičiek pociťuje bolesti chrbta, kostí a kĺbov.
Môžu tieto problémy vyriešiť základné jogové cvičenia ?
Mám cvičiť jogu počas tehotenstva?
Mám cvičiť jogu počas tehotenstva? Toto je starosť mnohých matiek. Pretože spomedzi vnútorných cvičení je joga stále tým najšetrnejším a najvhodnejším predmetom. Odpoveď lekárov na túto otázku je dosť možná. Pretože tento predmet rieši väčšinu zdravotných problémov, ktorým čelia tehotné ženy. Ženy po pôrode, ktoré cvičia jogu, majú významné zdravotné výhody, ako napríklad:
Obnova zdravia po pôrode
Jemné jogové pohyby majú za následok prekrvenie, zvýšenie flexibility a uvoľnenie energie. Po cvičeniach sa mamička stravuje chutnejšie, lepšie vstrebáva živiny, takže sa po pôrode rýchlo zotaví.
Joga pomáha matkám obnoviť fyzické a duševné zdravie po pôrode
Zlepšiť duševné zdravie
Krvný obeh tiež pomáha mozgu, aby bol plný energie. Joga nie je len cvičením tela, ale aj disciplínou mysle. Praktizujúci bude mať uvoľnený a pohodlný duševný stav. Zdá sa, že napätie opúšťa. Cvičenia jogy, ktoré pomáhajú dobre spať, môžu mamičkám pomôcť spať lepšie a hlbšie. To znižuje bolesť popôrodných bolestí hlavy.
Obnovte tvar tela po pôrode
Mám cvičiť jogu počas tehotenstva? Odpoveď je áno, pretože tento predmet pomáha aj matkám schudnúť. Schudnúť po pôrode je túžbou každej mamičky. Ak však schudnete prísnou diétou, vaše slabé telo sa bude dlho zotavovať. Diéta tiež robí materské mlieko menej výživným. Cvičenie jogy je preto spôsob, ako schudnúť, obnoviť dobrú kondíciu pre matku a prospieť dieťaťu. Jógové pózy na chudnutie po pôrode pomáhajú mamičkám zlepšiť aj ochabnuté bruško a prsia.
Joga pomáha posilňovať kosti a kĺby
Ukázalo sa tiež, že cvičenie jogy zvyšuje pevnosť kostí a kĺbov, vďaka čomu sú kĺby pružnejšie a pevnejšie. Táto forma cvičenia pomáha mamičkám znížiť bolesti krku a ramien, znížiť bolesti chrbta a efektívne zlepšiť panvu.
Ak nemôžete ísť do posilňovne, môžete cvičiť doma alebo sa pripojiť k online hodine
Ako dlho trvá cvičenie jogy?
Ako dlho po pôrode môžem cvičiť jogu ? Aj túto otázku si kladie veľa žien, keď vedia, či cvičiť jogu počas tehotenstva. V skutočnosti neexistuje žiadne „tvrdé“ pravidlo o tom, kedy môžu mamičky po pôrode cvičiť jogu. Všetko závisí od schopnosti matky zotaviť sa po pôrode. Väčšina základných cvičení jogy je celkom jemná. Mamičky môžu začať cvičiť na najjednoduchšej úrovni, keď sa rana na tele zahojí a už nebolí.
Zvyčajne asi po 4 týždňoch môžu ženy, ktoré rodia, začať cvičiť. Ženy, ktoré majú cisársky rez, sa často zotavujú pomalšie, takže začiatok môže trvať až 8 týždňov po pôrode. Mamičky by sa s cvičením nemali ponáhľať, kým sa rana ešte nezahojila, v budúcnosti to môže viesť k zdravotným problémom.
Poznámka pri cvičení jogy počas tehotenstva?
Tehotné ženy po pôrode pri cvičení jogy by si mali uvedomiť nasledovné:
Nové cvičenie jogy môže ublížiť
V tejto chvíli už viete, či by ste mali počas tehotenstva cvičiť jogu alebo nie? Vyberte si ten správny čas začať cvičiť! Ak len cvičíte jogu , nemali by ste sa príliš obávať. Prajem vela zdravia a skore uzdravenie po porode.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
