Kontroverzia o japonskej terapii na chudnutie vodou

Všetci vieme, aký význam má voda pre telo. Je však tajomstvo používania vody na chudnutie, ako je tá japonská, skutočne účinné?

Asi 70% našej telesnej hmotnosti tvorí voda, sú distribuované vo väčšine orgánov a organizácií. To nás núti piť dostatok vody každý deň na vyváženie a udržanie pružného fungovania orgánov. Tu však výhody pitia dostatočného množstva vody nekončia, ako ukazujú niektoré štúdie, voda tiež urýchľuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí .

V skutočnosti existuje spôsob chudnutia vodou, ktorý je v krajine vychádzajúceho slnka celkom známy, nazýva sa „japonská vodná terapia“.

Čo je zvláštne na japonskej vodnej terapii?

Prvá vec, ktorú musíte pri tejto vodnej terapii urobiť, je vypiť ráno niekoľko pohárov vody izbovej teploty.

Okrem toho musí dodržiavať prísnu diétu; kde je dovolené jesť do 15 minút a prestávka medzi občerstvením je podľa Times of India dosť dlhá.

Japonská terapia na chudnutie na vodnej báze.

Ako voda pomáha pri chudnutí?

Mnohé štúdie ukázali, že voda má schopnosť podporovať chudnutie. Podľa jednej z týchto štúdií prieskum medzi dospelými, ktorí sa snažili dostať do formy, keď vypili 2,1 šálky (~500 ml) vody 30 minút pred jedlom, zistil, že zjedli o 13 % menej jedla. jedenie v porovnaní s dospelými, ktorí predtým nepili tekutiny jedlá.

Iná štúdia zistila, že nahradenie sladených nápojov vodou môže znížiť príjem kalórií, čo zase podporuje chudnutie.

Ako vám japonská vodná terapia pomáha schudnúť?

Stúpenci tejto terapie veria, že hydratačná zložka vody hrá dôležitú úlohu pri redukcii telesnej hmotnosti. 

Ako všetci vieme, voda má plniaci účinok. Vypitie pohára vody pred jedlom spôsobuje, že sa cítime trochu sýti, neprejedáme sa alebo dokonca obmedzujeme chute. To vám môže pomôcť jesť správne množstvo kalórií a zabrániť priberaniu na váhe .

Najmä po rannom prebudení musí praktizujúci vypiť asi 180 ml vody pri izbovej teplote. Malo by sa tak stať približne 45 minút pred prvým jedlom dňa. Potom sa počas dňa, v závislosti od toho, aký je človek smädný, musí udržiavať hydratáciu.

Po rannom prebudení musí praktizujúci vypiť asi 180 ml vody.

Nielen pitie vody, prísna diéta pri tejto terapii tiež pomáha skonzumovať menej kalórií. Čas jedenia je obmedzený na cca 15 minút a interval medzi 2 susednými jedlami musí byť aspoň 2 hodiny. Je dôležité, aby táto terapia neobmedzovala to, čo jete, pokiaľ je to zdravé.

Všetky tieto faktory sú určené na to, aby vám pomohli schudnúť a udržať vás na správnej ceste.

Veľa protichodných názorov

Hoci je táto terapia v Japonsku pomerne známa a v súčasnosti sa stala populárnou v mnohých častiach sveta, vedci na ňu stále majú zmiešané názory.

Zatiaľ čo niektorí ľudia veria, že japonská vodná terapia je účinná, stále sa nájdu takí, ktorí veria, že 15-minútové jedenie nie je dlhodobo účinný spôsob, ako schudnúť. Za 15 minút totiž črevá nedokážu vyslať do mozgu signál, že je plný. V dôsledku toho zjete viac jedla.

Navyše, pomalé jedenie a dôkladné žuvanie jedla sa vždy považuje za dobrý spôsob, ktorý znižuje tlak na tráviaci systém a je tiež prospešný pri chudnutí. Zdá sa, že japonská vodná terapia ide proti tomu.

Podľa niektorých odborníkov môže táto terapia na začiatku vykazovať efekt chudnutia pre nízky príjem kalórií, no nebude udržateľná. Ďalšou nevýhodou je riziko prebytočnej vody. Pitie príliš veľkého množstva vody môže znížiť hladinu sodíka v tele na nebezpečnú úroveň, čo vedie k nevoľnosti, vracaniu, záchvatom a kóme.

Okolo tejto vodnej terapie na chudnutie je stále veľa protichodných názorov.

Ešte lepšie je, že pred implementáciou akejkoľvek metódy chudnutia by ste sa mali poradiť s odborníkom v tejto oblasti, aby ste získali najlepšiu radu.