Dostať sa po pôrode do formy je snom každej mamičky. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť ženám schudnúť a udržať sa vo forme. Pri ktorom sa hovorí, že spôsob je dobrý pre matku, prospešný pre dieťa, je chudnutie po pôrode odsávaním mlieka.
Okrem priameho dojčenia je mnoho mamičiek účinným spôsobom stimulácie mlieka a chudnutia aj odsávanie mlieka pomocou pomocných zariadení. Prečo je teda možné schudnúť po pôrode odsávaním mlieka? Aké sú výhody dostať sa do formy po pôrode odsávaním mlieka?
V zásade platí, že keď sa množstvo kalórií, ktoré matka prijme z jedla a pitia, rovná počtu kalórií spálených telom na vytvorenie energie na každodenné činnosti, hmotnosť matky sa udrží na stabilnej úrovni. Ak je váš príjem kalórií nižší ako spálené kalórie vášho tela, vaša hmotnosť sa zníži. V opačnom prípade sa hmotnosť zvýši.
Dojčiace matky majú po pôrode vždy vyššiu energetickú potrebu ako zvyčajne. Matkám je tiež potrebné venovať špeciálnu výživu, aby sa zabezpečilo množstvo a kvalita prísunu mlieka. Preto je príjem kalórií matky vždy vyšší ako normálne.
Váha je vždy problém, ktorý trápi mamičky po pôrode
Prečo odsávanie mlieka pomáha pri chudnutí?
V období materstva, najmä v období po pôrode , matka trávi veľa času oddychom a rekonvalescenciou a menej sa venuje domácim prácam. Vysoký príjem kalórií a kratší pracovný čas sú u väčšiny matiek po pôrode dôvody vedúce k priberaniu. A chudnutie po pôrode odsávaním či dojčením mnohé ženy považujú za účinné.
Podľa odborníkov na výživu, ak matka plne dojčí, každý deň môže skonzumovať 500 – 850 kalórií. Čím viac svoje dieťatko dojčíte, tým viac kalórií spálite.
Sú však chvíle, keď bábätko nezoberie všetko mlieko v matkinom prsníku. Sú aj chvíle, keď dieťa prestane dojčiť. Takže odsávanie zvyšku mlieka a odsávanie počas vynechávania pomôže spáliť viac kalórií. To je dôvod, prečo môžu mamičky úplne veriť v chudnutie po pôrode odsávaním mlieka.
Okrem toho má dojčenie a dojčenie aj ďalšie účinky, ako napríklad:
Chudnutie po pôrode odsávaním mlieka bude pri správnej aplikácii určite účinné
Ako schudnúť po pôrode odsávaním mlieka?
Aby sa z popôrodného chudnutia odsávaním mlieka nestal tlak, neovplyvňovalo každodenný život a zdravie matky, môže matka uplatniť niektoré zásady ako napr.
Chyby pri chudnutí po pôrode odsávaním mlieka
Mnohé mamičky pri aplikovaní popôrodného chudnutia odsávaním mlieka pre nedostatok skúseností je ťažké vyhnúť sa niektorým chybám ako napr.
Matky si musia zabezpečiť zdravie pri odsávaní mlieka, aby schudli
Prečo sa mnohým dojčiacim matkám stále nedarí schudnúť?
Schudnúť po pôrode odsávaním mlieka nie je vo všetkých prípadoch úspešné. Sú mamičky, ktoré mlieko aktívne odsajú, no váha sa nemení.
Dôvodom je, že pri aktívnom odsávaní mlieka matka rýchlo pocíti hlad. Ak maškrtíte a naložíte si príliš veľa jedla, príjem kalórií je viac ako 850 kalórií, matka nebude môcť schudnúť. Preto na efektívne chudnutie by matky mali kombinovať aplikáciu mnohými rôznymi spôsobmi, ako napríklad:
Upravte si stravu
Zvýšte spotrebu zelenej zeleniny a ovocia, aby ste zvýšili spotrebu vlákniny. Vláknina je dobrá pre trávenie, vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu a kontroluje chuť na občerstvenie. Vďaka tomu môže mama ľahko schudnúť.
Obmedzte škroby a cukry, no sacharidy zo stravy úplne nevylučujte. Rafinované obilniny môžete nahradiť celozrnnými, ako je hnedá ryža, ražný chlieb, výživné orechy atď.
Konzumujte kvalitné bielkoviny ako chudé mäso, vajcia, nesladené mlieko...
Na chudnutie používajte prírodné zložky
Matky môžu používať prírodné zložky na chudnutie, ako sú:
Skombinujte veľa spôsobov, ako schudnúť, aby ste dosiahli čo najlepší efekt
Cvičenie na chudnutie
Cvičenia, ktoré spália najviac kalórií v kombinácii s popôrodným chudnutím odsávaním mlieka, určite prinesú výsledky. Môžete si vybrať vhodný predmet z nasledujúcich predmetov:
Chudnutie po pôrode odsávaním mlieka je naozaj dobrý spôsob pre mamičky a bábätká, však? Prajem vám veľa úspechov pri aplikácii a dosiahnutí ideálnej postavy a hmotnosti!
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!
