9 spôsobov, ako zabrániť starnutiu pleti každý deň
Od 20. roku života sa na našej pokožke začínajú prejavovať známky starnutia. Čo teda musíte urobiť, aby ste účinne zabránili starnutiu?
6 najlepších potravín na zvýšenie kolagénu pre pokožku, boj proti predčasnému starnutiu
6 najlepších potravín na podporu kolagénu pre pokožku, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu, ktoré by ste nemali ignorovať.
Kolagén je jednou z dôležitých zložiek, ktorá pomáha spomaľovať proces starnutia pokožky. Preto je suplementácia kolagénu jednou zo základných vecí, ktoré nám pomôžu obmedziť prejavy starnutia. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú prírodný kolagén, o ktorých by ste sa mali každý deň odvolávať na doplnenie vášho tela.
Akú úlohu zohráva kolagén pri spomaľovaní procesu starnutia pokožky?
Povahou kolagénu je v skutočnosti typ proteínu, tvorí asi 25 - 30 % z celkového množstva bielkovín v tele. Najmä kolagén tvorí 70 % štruktúry pokožky, táto zložka je distribuovaná hlavne v derme, aby pomohla pokožke mať vždy pružnosť a hladkosť. Jednoducho povedané, kolagén je ako lepidlo, ktoré drží bunky pohromade.
Kolagén je dôležitá zložka, ktorá účinne spomaľuje proces starnutia pokožky.
Podľa cyklu starnutia tela však strácame za rok asi 1-1,5% kolagénu. Spôsobuje zhoršenie telesných funkcií a tiež spôsobuje vznik vrások, ochabnutia a poškodenia pokožky. Proces starnutia môžeme úplne spomaliť doplnením špeciálneho kolagénu, zvyšovaním kolagénu prostredníctvom potravín v jedlách s prírodnými zdrojmi potravy.
Potraviny na zvýšenie kolagénu pre pokožku, proti starnutiu pokožky
Pomalé varenie bondových polievok
Vývar z kostí je jednou z potravín, ktoré poskytujú prirodzený zdroj vareného kolagénu. Počas dusenia kostí sa uvoľňujú živiny ako vápnik , horčík, fosfor a kolagén.
Spolu s tým, želatína z kolagénu v kostnom vývare tiež pomáha bojovať proti zápalom, chrániť tráviaci systém a predchádzať starnutiu pokožky. Preto, aby ste pomohli doplniť kolagén pre telo, nezanedbávajte výživný a lahodný vývar z kostí.
Potraviny bohaté na omega-3
Skupiny potravín bohaté na Omega-3 tuky ako losos, sardinky, avokádo sú jednou z potravín, ktoré sú účinné pri prevencii dehydratácie pokožky. Podporuje produkciu kolagénu, aby sa zabránilo starnutiu, ako aj pomáha pokožke vyzerať zdravšie. Dvakrát týždenne by ste mali pridávať potraviny bohaté na Omega-3, ktoré pomôžu telu doplniť potrebné množstvo kolagénu.
Potraviny bohaté na Omega-3 pomáhajú bezpečne a efektívne podporovať produkciu kolagénu.
Bielok
Vaječný bielok obsahuje nielen dobré množstvo bielkovín pre svalový systém, ale obsahuje aj prolín, ktorý je jednou z dôležitých aminokyselín, ktoré pomáhajú podporovať tvorbu kolagénu v tele.
Nielenže sa používa na spracovanie mnohých atraktívnych jedál, vaječný bielok sa používa aj ako jedna z najlepších masiek starostlivosti o pleť pre ženy. Maska z vaječného bielka pomáha vyživovať hladkú pokožku, liečiť akné a hydratovať, aby pleť rozjasnila.
Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C
Vitamín C je jednou z dôležitých zložiek, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém organizmu, pomáhajú telu bojovať proti chorobám. Okrem toho je to tiež dôležitá zložka s antioxidačnou schopnosťou, ktorá zabraňuje tvorbe voľných radikálov a podporuje tvorbu kolagénu pre telo. Tým pomáha spomaliť proces starnutia a vyživuje hladkú a mladistvú pokožku. Do každodenných jedál by ste mali pravidelne pridávať ovocie bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, grapefruity, bobuľové ovocie ako jahody, maliny, kivi...
Plody bohaté na vitamín C sú bohaté na antioxidanty, ktoré redukujú prejavy starnutia pokožky.
Druhy fazule
Strukoviny ako čierna fazuľa, červená fazuľa, hrach, sója ... sú potraviny bohaté na aminokyseliny potrebné pre syntézu kolagénu pre telo.
Najmä vo fazuli, sójových bôboch a sójových výrobkoch, ako je tofu a sójové mlieko, je veľké množstvo Genisteínu, ktorý pomáha stimulovať prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Pomáha predchádzať procesu starnutia pokožky, pomáha chrániť pokožku pred UV lúčmi slnka.
Tmavo zelená zelenina
Zelená zelenina ako špenát, karfiol, špenát atď. nie sú potraviny, ktoré priamo poskytujú kolagén. Ale to sú potraviny, ktoré nepriamo napomáhajú, aby prirodzená produkcia kolagénu v tele prebiehala silnejšie. S množstvom vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v zelenej zelenine, pomáha predchádzať procesu starnutia v tele. Okrem toho je zelená zelenina bohatá aj na vlákninu, ktorá pomáha znižovať cholesterol, pomáha obmedzovať obezitu , problémy s kardiovaskulárnymi chorobami... Preto by ste zelenú zeleninu určite nemali ignorovať, aby ste mali vždy zdravé telo, pevnú a hladkú pokožku.
Okrem vyššie uvedených 6 potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať prirodzený kolagén, by ste mali do jedál pridať aj kuracie mäso, kešu oriešky, cesnak, paradajky..., aby ste telu dodali viac prirodzeného kolagénu. Pomáha vyživovať telo zdravo, obmedzuje proces starnutia pokožky tým najlepším spôsobom.
Okrem prírodných potravín môžete kolagén pridať aj vo forme funkčných potravín pre telo. Tento doplnok by však mal konzultovať s lekárom, aby sa predišlo predávkovaniu spôsobujúcemu zdravotné účinky.
Vďaka zdieľaniu 6 najlepších potravín na podporu kolagénu pre pokožku vám poskytne užitočné informácie, aby ste si vybrali vhodný a bezpečný zdroj potravy, ktorý pomôže efektívne spomaliť proces starnutia pokožky.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!