Čo je zvláštne na diéte v 8. mesiaci tehotenstva?

Keď ste v 8. mesiaci tehotenstva alebo v 29. - 32. týždni tehotenstva, mali by ste venovať pozornosť svojej strave, aby ste svojmu dieťatku priniesli to najlepšie.

Jedným z dôležitých aspektov, ktorým je potrebné počas tehotenstva venovať veľkú pozornosť, je strava matky. V skutočnosti môže mať vaša strava vplyv na zdravie vášho dieťaťa a môže vás ovplyvniť psychicky a fyzicky rôznymi spôsobmi. V nasledujúcom článku vás pozývame, aby ste sa pripojili k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o niektorých potravinách, ktorým by ste sa mali alebo mali vyhnúť počas 8. mesiaca tehotenstva.

Dobré jedlo pre tehotné v 8. mesiaci

Počas tohto obdobia lekári odporúčajú tehotným ženám, aby mali diétu, ktorá zahŕňa nasledujúce potraviny:

Ryby

Ryby obsahujú veľké množstvo železa, veľmi dôležitej živiny pre matku a plod v posledných mesiacoch tehotenstva. Nedostatok železa povedie počas tehotenstva k anémii , ktorá môže u tehotných žien spôsobovať časté pocity únavy. Tento druh morských plodov ponúka aj ďalšie rovnako dôležité nutričné ​​hodnoty, ako sú bielkoviny a dobré tuky.

Pre zmenu chuti môžete do týždenného menu zaradiť jedlá z kapra, lososa, pomfrety, morského vlka... Ak radi jete sushi v tehotenstve , toto jedlo si budete môcť vychutnať, pokiaľ sú suroviny čerstvé a miesto spracovania zaisťuje absolútnu hygienu.

červené mäso

Červené mäso je skvelým doplnkom výživy pre tehotné ženy v 8. mesiaci.Červené mäso prináša: bielkoviny, železo, zinok... veľmi dobré pre tehotné ženy a ich nenarodené deti. Potrebuje ich plod aj tehotná matka pre tehotenstvo a vývoj mozgu. Na druhej strane, červené mäso môže zlepšiť aj celkový zdravotný stav matky, pretože obsahuje minerály, ktoré pomáhajú tehotným ženám, aby sa počas tehotenstva neunavili a neochoreli.

Banán

Napriek tomu, že banány obsahujú veľa základných vitamínov a minerálov a nie sú horšie ako iné potraviny, sú podceňované. Lekári však tehotným ženám stále radia, aby aktívne pravidelne jedli banány na doplnenie draslíka, vápnika, železa... pre telo. Na druhej strane banány tiež podporujú trávenie a zmierňujú zápchu , čím úžasným spôsobom zvyšujú pohodlie tehotných žien.

Mliečne jedlá

Ak sa pýtate, prečo sa vo veľkej miere propagujú mliečne výrobky pre tehotné ženy, mlieko pre deti v prvých rokoch života, tu je odpoveď: Mlieko alebo mliečne výrobky slúžia ako zdroj potravy, poskytujú kompletné vitamíny a minerály. Konzumácia mlieka počas posledného mesiaca tehotenstva môže mať pozitívny vplyv na vaše dieťa.

Zelenina

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú pre tehotné ženy dôležité, pretože pomáhajú predchádzať pocitu zápchy, ku ktorému dochádza v dôsledku nadmernej hmotnosti a vylučovania hormónov počas tretieho trimestra. Preto by ste v 8. mesiaci tehotenstva nemali vynechávať zeleninu v každodennom jedálničku.

Arašidové maslo

Pre organizmus tehotnej mamičky v 8. mesiaci tehotenstva je nepostrádateľný aj prídavok tuku.Hoci nadmerná konzumácia tukov negatívne ovplyvní tehotné ženy, stále je potrebné dopĺňať dôležité mastné kyseliny v strave, ako sú omega-3 . Ak chýba, plod nebude mať dostatok podmienok na čo najkompletnejší vývoj mozgu. Okrem rýb sú dobrými zdrojmi dobrých tukov aj vajcia a arašidové maslo.

Citrusové plody, citróny

Okrem výhody veľkého množstva vlákniny obsahujú citrusové plody a citróny aj veľa vitamínu C. Vitamín C je dôležitý, pretože slúži na vstrebávanie železa. Nedostatok tohto vitamínu preto u tehotných žien ľahko vedie k anémii a únave. Okrem toho, že do jedálnička zaradíte citrusové plody, citróny, vitamín C získate aj z paradajok a kapusty.

Potraviny by tehotné ženy nemali jesť v 8. mesiaci

Okrem výberu dobrých potravín stále existujú potraviny, ktoré musíte zo svojho jedálnička odstrániť, aby ste neovplyvnili vaše nenarodené dieťa:

Nepasterizované mlieko

Tehotné ženy sa musia absolútne vyhýbať konzumácii nepasterizovaného surového mlieka v poslednom trimestri tehotenstva, pretože tento produkt sa nepovažuje za bezpečný a má potenciálne faktory spôsobujúce ochorenie.

Káva

Výrobky obsahujúce kofeín, ako je káva, sú na zozname, ktorý je potrebné obmedziť v neskorom tehotenstve, pretože má tendenciu spôsobiť, že tehotné ženy budú po vstrebaní náchylné na zápchu a nepriaznivo ovplyvňuje srdce dieťaťa.láska. Namiesto toho skúste piť viac vody alebo šťavy, aby ste podporili trávenie pohodlnejšie.

Mastné jedlo

Vyprážané jedlá sa tiež neodporúčajú tehotným ženám v 8. mesiaci, pretože hoci sú celkom chutné, majú veľmi málo základných živín. Vyprážané jedlá môžu tiež spôsobiť gastrointestinálne problémy, vrátane porúch trávenia a pálenia záhy , čo môže spôsobiť extrémne nepohodlie počas tehotenstva.

Vyhnite sa konzumácii rýb, ako je žralok, plachetník, mečúň

Toto sú všetky druhy rýb, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať, pretože majú vysoký obsah škodlivej látky nazývanej metylortuť (metylortuť – MeHg). Metylortuť môže spôsobiť potenciálne komplikácie pre vyvíjajúci sa nervový systém plodu.

Poznámky pre tehotné v 8. mesiaci tehotenstva

V posledných mesiacoch tehotenstva sa snažíte dávať pozor na stravu, aby ste mali čo najlepšie podmienky na obdobie pôrodu. Okrem toho vám do istej miery pomôžu aj niektoré malé poznámky uvedené nižšie:

Jedzte iba zdravé a výživné jedlá

Pridajte dostatok vody, aby ste predišli zápche a zároveň zvýšili objem krvi prenášajúcej vitamíny a minerály pre matku aj plod. Vždy majte pri sebe fľašu s vodou, aby ste ju mohli piť kedykoľvek budete chcieť.

Nie je dobrý nápad úplne sa vyhýbať morským plodom, a hoci môžu obsahovať škodlivé látky ako ortuť, stále si môžete vybrať ryby, ktoré si môžete počas tehotenstva bezpečne vychutnať.