Znížte riziko srdcových ochorení o 95 % prostredníctvom stravy

Vedecká diéta v kombinácii s cvičením, ukončením užívania stimulantov a fajčenia, chudnutím a znižovaním cholesterolu pomôže minimalizovať a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Spracovanie

Vedecká diéta v kombinácii s cvičením, ukončením užívania stimulantov a fajčenia, chudnutím a znižovaním cholesterolu pomôže minimalizovať a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Strava zohráva dôležitú úlohu v prevencii chorôb vrátane kardiovaskulárnych. Každý človek môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení o 95 %, ak sa bude zdravo stravovať, má 150 minút fyzickej aktivity týždenne, prestane fajčiť, schudne a zníži hladinu cholesterolu a krvného tlaku. Dôležitú úlohu zohráva najmä výživa, ktorá pomáha znižovať riziko ochorenia až o 45 % a kontrolovať ďalšie faktory. Aby sa znížilo riziko srdcových ochorení, je potrebné dodržiavať nižšie uvedené rozumné stravovacie návyky:

Jedzte rôzne jedlá, rozumne

Strava zohráva dôležitú úlohu v prevencii chorôb vrátane kardiovaskulárnych

Zahŕňa potraviny živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, vajcia, mlieko) a rastlinné potraviny (zelenina, ovocie, ryža, rezance, strukoviny)

Mali by ste jesť pravidelne 3 jedlá / deň (starší ľudia 4-5 jedál / deň), jesť v predpísanom čase, aby sa vytvoril reflex pre telo, aby sa vytvoril reflex, vďaka ktorému bude trávenie potravy prebiehať rýchlo a ľahko. Aby sa zabránilo nadváhe a znížilo sa riziko srdcových ochorení, každý by mal jesť dosť, nejesť veľa, jesť tvrdo.

Obmedzte potraviny s vysokým obsahom tuku

S diétou pre pacientov s koronárnou insuficienciou a pacientov s ochorením tepien dolných končatín: pacienti by nemali piť odstredené mlieko, jesť čokoládu, piť kakao a tučné ryby (losos, sleď). , makrela, tuniak), žiadne živočíšne tuky, bravčové, jahňacie , kačacie, morčacie, husacie mäso.

Pri príprave jedla používajte oleje s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín, ako sú kukuričný, slnečnicový alebo olivový olej.

Súčasne s nasadením diéty by mal pacient pod vedením lekára užívať lieky na zníženie lipidov v krvi. Obmedzte používanie mäsa a rýb na 150-200 gramov/deň, používajte karé, chudú svalovinu, pred spracovaním je potrebné odstrániť všetok viditeľný tuk a množstvo tuku vzniknutého pri varení Počas procesu varenia nejedzte praženicu, kostný vývar a hrudky kostí; nejedzte kožu, hlavu, krk, krídla a nohy hydiny; Obmedzte príjem živočíšnych orgánov.

Obmedzte sladké a slané jedlá

Cukor je látka, ktorá poskytuje veľké množstvo glukózy a kalórií, bez vitamínov a minerálov, preto sa nazýva „prázdna kalória“. U ľudí, ktorí pravidelne jedia veľa cukru, sa rozvinie ateroskleróza, cukrovka...

Zvyk jesť slané jedlá je veľmi škodlivý, je to jedna z príčin vysokého krvného tlaku. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mŕtvice, zlyhania obličiek, srdcového zlyhania a infarktu.

Obmedzenie príjmu soli je dôležité najmä vtedy, ak máte zlyhávanie srdca, máte vysoký krvný tlak a znižujete riziko srdcovo-cievnych ochorení.Všetky potraviny s vysokým obsahom sodíka by ste mali odstrániť z dennej stravy.

Extra vláknina, vitamíny a minerály

Vláknina v zelenine a celozrnných výrobkoch je veľmi prospešná pre srdce

Vláknina v zelenine a surových obilninách ako: hnedá ryža, hnedá kukurica, strukoviny má vplyv na metabolizmus tukov a zníženie krvného tlaku. Zelenina a ovocie obsahujú veľa zdraviu prospešných látok nazývaných flavonoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty a dokážu účinne znížiť kardiovaskulárne riziko.

Obmedzte alkohol, pivo, kofeín

Medicína dokázala, že závislosť na alkohole či pive má veľmi zlé účinky na zdravie vo všeobecnosti a najmä na kardiovaskulárne ochorenia. Ale ak pijete menej ako povolený limit za deň, nie je to žiadny zlý vplyv na kardiovaskulárne ochorenia. S kardiovaskulárnym systémom alkohol poškodzuje srdcový sval, znižuje schopnosť srdca tlačiť krv a alkohol rozširuje periférne cievy, čo spôsobuje, že sa z kože hromadí viac krvi.

Čaj alebo káva s obsahom kofeínu patria medzi potraviny , ktoré ovplyvňujú tep srdca a treba sa im vyhýbať.

Momoga a Womega účinne pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam u mužov a žien

Pite vodu podľa potrieb tela

Potreba piť vodu s mierou, ktorú telo dokáže prijať, najmä pri ochoreniach srdca alebo obličiek. Pre zdravého človeka, keď pije veľa vody, srdce a obličky musia viac pracovať na odstránení vody, aby udržali rovnováhu v tele. Naopak, u ľudí, ktorí už majú ochorenie srdca alebo obličiek, tieto dva orgány už nepracujú správne, takže sa v tele bude zadržiavať voda, ktorá spôsobí príznaky dýchavičnosti, opuchy, dokonca spôsobí „otravu“. voda“. prejavuje sa príznakmi letargie, kómy.