Pri absorbovaní príliš veľkého množstva zbytočných kalórií telo priberá, čo vedie k obezite, čím sa zvyšuje riziko srdcových ochorení. Preto musíte schudnúť. V tejto chvíli
Pri absorbovaní príliš veľkého množstva zbytočných kalórií telo priberá, čo vedie k obezite, čím sa zvyšuje riziko srdcových ochorení. Preto musíte schudnúť. V tomto bode by ste sa mali odvolávať na stravu zdravú pre srdce.
Výhody stravy zdravej pre srdce
Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým obsahom kalórií, ktoré sú dobré pre pacientov so srdcom
Keď schudnete pomocou diéty zdravej pre srdce (t. j. diéty s nízkym obsahom tuku, kalórií, soli a cholesterolu), rizikovým faktorom srdcových chorôb, ako je vysoký krvný tlak, možno predchádzať alebo ich zlepšiť. Vysoký krvný tlak často spôsobuje kôrnatenie tepien. Keď krv prúdi do týchto tepien a je upchatá, spôsobujú vám bolesť na hrudníku alebo zvieranie srdca. Okrem toho táto diéta tiež pomáha zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi.
Obmedzte slané jedlá
Podľa American Heart Association je príliš veľa soli príčinou vysokého krvného tlaku, čím sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Nahraďte spracované potraviny, ako sú čipsy, sušienky, koláče, čokoládové zmrzliny a omáčky... ktoré majú často vysoký obsah soli, kalórií a tuku, za celozrnné a nespracované potraviny. Jedzte veľa nízkokalorického ovocia a zeleniny, ako je konzumácia čerstvých paradajok namiesto konzervovaných paradajok, nahradenie vysokokalorických olív cibuľou alebo pečené zemiaky namiesto čipsov. Prečítajte si aj nutričné štítky, aby ste sa vyhli potravinám, ktoré obsahujú príliš veľa soli.
Nakrájajte tuk
Ak máte dyslipidémiu alebo obezitu, mali by ste obmedziť príjem tukov. Pretože zvýši množstvo cholesterolu v krvi, ukladá sa v cievach, spôsobí mnohé ochorenia ako infarkt myokardu, cievnu mozgovú príhodu... V jedálničku pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami je potrebné dbať na potraviny bohaté na tuk ako: tučné mäso, syr, smotana, maslo... Obmedzte jedlá s vysokým obsahom tuku.
Ak máte dyslipidémiu alebo obezitu, mali by ste obmedziť príjem tukov
Poznámka:
Aby si ženy udržali zdravú váhu, mali by prijať asi 1600 kalórií denne z potravín odporúčaných DASH diétou a 2000 kalórií denne pre mužov. DASH diéta je diéta, ktorá znižuje vstrebávanie potravín, ktoré obsahujú soľ, a zároveň zvyšuje príjem ovocia, obilnín a zeleniny. Pomôže vám tak udržať si miernu váhu a zlepšiť krvný tlak.
Okrem toho diéta na liečbu životného štýlu TLC (tj diéta s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií, tukov, cholesterolu a soli) tiež pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, a tým znižovať ďalšie faktory, rizikové faktory a účinnú prevenciu kardiovaskulárnych ochorení .
Existujú aj iné potraviny, ktoré sú tiež vhodné pre zdravú výživu srdca: prejdite z používania šalátových dresingov s obsahom tuku na beztukové; alebo len jesť zdravé tuky ako olivový olej; alebo nahradiť vajcia, kuracie mäso s mäsom bez kože, strukoviny, beztukový jogurt a losos. Jesť 2 šálky čerstvého ovocia a zeleniny denne je zároveň dobré pre zdravie srdca.
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Malé deti milujú rýchle občerstvenie ako pizzu, vyprážané kura... Pri 10 škodlivých účinkoch rýchleho občerstvenia by ste však mali zvážiť, či svojmu dieťaťu toto jedlo dáte.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
