Prekvapte 7 super účinnými potravinami na prevenciu prechladnutia

V zime ľudia s nízkou imunitou ľahko ochorejú. Namiesto užívania liekov pravidelne jedzte potraviny, ktoré zabraňujú prechladnutiu pre lepšie zdravie. s

V zime ľudia s nízkou imunitou ľahko ochorejú. Namiesto užívania liekov pravidelne jedzte potraviny, ktoré zabraňujú prechladnutiu pre lepšie zdravie.

V dospelosti musí byť každý aspoň raz prechladnutý . Toto ochorenie má mnoho rôznych príznakov, ale väčšina z nich bude mať: upchatý nos, výtok z nosa, bolesť hrdla, kýchanie s bolesťou hlavy a horúčku. Prechladnutie je zaradené do zoznamu infekcií dýchacích ciest spôsobených viac ako 2000 vírusmi. Ide o veľmi časté ochorenie, no prekvapivo naň stále neexistuje liek. Lieky, ktoré máte predpísané užívať, keď ste chorý, dokážu zmierniť len niektoré príznaky. V čase, keď sa zotavíte, váš imunitný systém už veľmi dobre pracuje na zničení vírusu, ktorý sám o sebe spôsobuje prechladnutie.

Aj keď nie je život ohrozujúci a nezanecháva žiadne vážne komplikácie, prechladnutie spôsobuje, že pacienti sú mimoriadne nepríjemní a unavení, čo ovplyvňuje produktivitu štúdia a práce. Okrem dodržiavania osobnej hygieny, vyhýbania sa kontaktu s patogénmi, môžete použiť potraviny na zvýšenie odolnosti. Existuje pomerne málo potravín, ktoré obsahujú rôzne živiny, ktoré dobre fungujú pri prevencii prechladnutia.

Sardinky sú veľmi dobrou potravinou na prevenciu prechladnutia

Táto obľúbená a lacná ryba je veľmi účinným preventívnym krmivom pre prechladnutie

U nás je to veľmi obľúbená a lacná ryba, možno aj preto veľa ľudí nepozná jej zdravotné benefity. Sardinky obsahujú vysoké hladiny omega-3, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a zápalov. Okrem toho štúdia publikovaná v Journal of Leukocyte Biology nedávno zistila, že omega-3 pomáhajú zvyšovať účinnosť imunitných buniek.

V porcii asi 85 gramov sardiniek z konzervy je 1 259 mg omega-3, pri rovnakej hmotnosti má pstruh dúhový 905 mg omega-3 a tuniak je so 196 mg o niečo skromnejší. Nielenže obsahujú veľké množstvo tuku, sardinky poskytujú aj mnoho ďalších dôležitých živín, ako je vápnik alebo vitamín D pre telo.

Žltá paprika

Zvyčajne, keď majú ľudia pocit, že telo vykazuje známky choroby, ľuďom sa často odporúča doplniť vitamín C. Jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C je žltá paprika s o 568 % vyšším obsahom ako žltá paprika. tela. Od roku 1930 sa verí, že tento vitamín má schopnosť pomáhať pri liečbe respiračných infekcií. Stále však neexistujú žiadne vedecké publikácie dokazujúce výhody papriky pri liečbe prechladnutia.

Huba

Huby, ktoré sa považujú za „všeliek“ na imunitný systém, jedzte každý deň, aby ste predišli prechladnutiu

O hubách, ktoré sú bohaté na vitamíny skupiny B a antioxidanty, sa hovorí, že sú „všeliekom“ na imunitný systém. Huby majú tiež antivírusové účinky a ich každodenná konzumácia môže v tele zvýšiť produkciu buniek, ktoré bojujú s infekciami. Je to jedlo, ktoré sa dá spracovať do mnohých rôznych chutných jedál. Zapečené šampiňóny s vajcami, trochou syra a potom pridajte soľ a korenie a máte jedlo, ktoré je chutné aj zdravé.

Acoholický nápoj

Mnoho ľudí používa alkohol/alkohol na dezinfekciu pokožky a verí, že má schopnosť „sterilizovať“ aj vnútro tela. Veria, že pitie alkoholu najmä v zime im pomôže znížiť riziko prechladnutia. Pri prechladnutí totiž chorobu zhoršuje aj pitie alkoholu, telo ľahko stráca vodu, brzdí cievy a reaguje na niektoré lieky. Tento nápoj vám však pomáha bojovať s rizikom prechladnutia. Ale len s mierou: nie viac ako 1 nápoj denne pre ženy a 2 nápoje denne pre mužov.

Kuracia polievka

Jednou z najobľúbenejších potravín na prevenciu prechladnutia je slepačia polievka. Nielenže je to ľudové jedlo, ale kuracia polievka má aj vedecké štúdie, ktoré dokazujú jej benefity proti prechladnutiu. Štúdia z University of Nebraska Medical Center ukázala, že vývar, zelenina a mäso v tomto jedle majú protizápalové vlastnosti a vlastnosti pri infekciách dýchacích ciest.

Druhy citrusov

Množstvo vitamínu C v pomarančoch a citrónoch z neho robí ideálne jedlo na prevenciu prechladnutia

Citrusové plody ako pomaranče a citróny obsahujú veľa vitamínu C. Štatistiky ukazujú, že v priemernom pomaranči je až 117 % dennej hodnoty vitamínu C na osobu. Vitamín C podporuje imunitu a bojuje proti rakovinotvorným voľným radikálom. Okrem toho sa v šupke tohto ovocia nachádza látka zvaná limonén, ktorá hrá úlohu pri liečbe bronchitídy, prevencii rakoviny a pomáha pri chudnutí.

Zázvor

Zázvor je považovaný za jednu z najstarších používaných liečivých bylín. Pred viac ako 2000 rokmi bol zázvor vo východných krajinách zaradený do zoznamu  účinných potravín na prevenciu prechladnutia a chrípky . Čaje vyrobené zo zázvoru sú užitočné pri liečbe prechladnutia a znižovaní nevoľnosti. Pitie šálky horúceho čaju z čerstvého zázvoru s trochou medu každé ráno pomáha telu bojovať s mnohými ďalšími chorobami.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong