Viac dôvodov pre rodičov, aby sa starali o svoje deti na slnku
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Nasledujúce prospešné zdroje bielkovín by ste mali viac dopĺňať a konzumovať, aby ste predišli kardiovaskulárnym ochoreniam. Proteíny sú organické zlúčeniny
Nasledujúce prospešné zdroje bielkovín by ste mali viac dopĺňať a konzumovať, aby ste predišli kardiovaskulárnym ochoreniam.
Proteín je organická zlúčenina, ktorá je obzvlášť dôležitá pre pohyb tela vo všeobecnosti a najmä srdca. Táto látka poskytuje 10-15% energie. Okrem toho biologické štúdie tiež dokázali, že proteíny hrajú kľúčovú úlohu v zložení jadra všetkých organel, najmä systému biofilmu s vysokou selektivitou. Proteíny existujú v dvoch typoch: jednoduché bielkoviny (pozostávajúce iba z aminokyselín) a komplexné bielkoviny (spojené s nejakým iným doplnkom). Bielkoviny môžeme denne prijímať z rôznych zdrojov potravy.
Ako si vybrať proteín?
Niektoré výskumy ukazujú, že nahradenie vysokotučného mäsa proteínmi zdravými pre srdce, ako sú ryby, fazuľa, hydina, orechy a nízkotučné mliečne výrobky, môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a znížiť riziko mŕtvice . Živiny v týchto potravinách môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol a krvný tlak, čo vám pomôže udržať si zdravú váhu. Tu je niekoľko zdrojov bielkovín prospešných pre srdce, ktoré odborníci odporúčajú pridať do vášho denného menu.
1. Ryby sú najlepším zdrojom bielkovín
Ryby sú jedným z top bielkovín, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
Ryby sú jedným z top bielkovín, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Mali by ste jesť 2-3 rybie jedlá týždenne. Niektoré z najlepších rýb na jedenie, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení, zahŕňajú:
Okrem chudých bielkovín získate z tuniaka aj prospešné omega-3 mastné kyseliny. Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko niekoľkých srdcových problémov. A čo viac, táto ryba obsahuje vitamíny B12 a D, niacín a selén.
Či už čerstvý alebo konzervovaný losos, je to inteligentná voľba pre vaše srdce. Rovnako ako tuniak, aj losos obsahuje omega-3, ako aj fosfor, draslík, selén a vitamíny B6, B12 a D. Divoký losos má vyšší obsah živín a omega-3 mastných kyselín a samozrejme lepší ako losos z farmového chovu .
2. Orechy a strukoviny
Orechy sú najzdravším zdrojom bielkovín pre vaše srdce
Podľa niektorých štúdií sú orechy najzdravším zdrojom bielkovín pre vaše srdce. Možnosti zahŕňajú vlašské orechy, mandle, kešu, broskyne a arašidy.
Skvelou voľbou sú aj strukoviny ako hrášok a šošovica. Neobsahujú cholesterol a majú nižší obsah tuku ako mäso. Harvard School of Public Health poznamenáva, že jedna šálka varenej šošovice poskytuje 18 gramov bielkovín a menej ako 1 gram tuku.
3. Hydina je dobrým zdrojom bielkovín
Jedna štúdia uvádzala hydinu, ako je kuracie alebo morčacie mäso, ako hlavný zdroj bielkovín. Pravidelné jedenie krmiva pre hydinu bolo spojené s o 19 percent nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení ako strava s vysokým obsahom červeného mäsa.
4. Nízkotučné mlieko
Odporúča sa nízkotučné mlieko a mliečne výrobky s vysokým obsahom bielkovín
Medzi odporúčané nízkotučné mliečne výrobky a mliečne výrobky s vysokým obsahom bielkovín patria: mlieko, syr, jogurt, kyslá smotana atď.
Okrem toho sa vaječné bielka považujú aj za veľmi dobrú potravinu pre zdravie srdca. Bielko na rozdiel od žĺtka nezvyšuje cholesterol v krvi, čo pomáha predchádzať mnohým ochoreniam tepien.
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Malé deti milujú rýchle občerstvenie ako pizzu, vyprážané kura... Pri 10 škodlivých účinkoch rýchleho občerstvenia by ste však mali zvážiť, či svojmu dieťaťu toto jedlo dáte.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov