Čo je kyselina gama-aminomaslová (GABA)? Úloha GABA v zdraví

GABA je aminokyselina, ktorá sa považuje za prirodzené sedatívum ľudského tela. Mnoho ľudí sa stále pýta, čo je GABA a ako hrá úlohu v ľudskom zdraví, teraz si to vyjasnime!

GABA je inhibítor neurotransmiterov, široko distribuovaný v centrálnom nervovom systéme. GABA účinkuje tak, že blokuje určité signály mozgu, čím znižuje aktivitu nervového systému. Preto sa doplnky GABA často aplikujú pri liečbe chorôb súvisiacich so stresom, stresom, dlhodobou úzkosťou a poruchami nálady. V súčasnosti je však stále veľa ľudí, ktorým táto látka stále nie je známa, poďme si to s nami objasniť!

čo je GABA?

GABA celým názvom je kyselina gama aminomaslová – je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá pôsobí ako inhibítor neurotransmiterov, blokuje určité mozgové signály a znižuje úroveň aktivity nervového systému. Mozog prirodzene uvoľňuje GABA na konci dňa, aby podporil ospalosť a umožnil telu prejsť do pokojového stavu.

Keď je GABA pripojená k proteínu v mozgu nazývanému GABA receptor, má upokojujúci účinok a pomáha ľuďom znižovať pocity úzkosti, stresu, stresu a strachu. Zároveň má táto látka aj schopnosť pomáhať zlepšovať spánok, predchádzať záchvatom a poškodeniu mozgu. Nízke hladiny GABA teda znamenajú zvýšenú úzkosť, zvýšené riziko porúch nálady, záchvatov a chronických bolestí hlavy.

Vďaka vyššie uvedeným účinkom sa GABA v posledných rokoch stala veľmi obľúbeným funkčným produktom. Dôvodom je, že táto látka je v prírodných potravinových zdrojoch vzácna. Potraviny obsahujúce GABA sú hlavne fermentované potraviny ako: Kimchi, tempeh (fermentovaná sójová miska) a miso...

GABA je inhibítor neurotransmiterov

Prípady, ktoré potrebujú doplniť kyselinu gama aminomaslovú – GABA

Pretože GABA má prirodzený upokojujúci účinok, je široko používaný pri znižovaní stresu a úzkosti, čo môže viesť k zníženiu kvality spánku, oslabeniu imunitného systému a zvýšenému riziku depresie. Okrem toho je táto látka účinná aj pri liečbe chorôb, ako sú:

• Záchvatová porucha.
• Úzkostná porucha, často znepokojujúca.
• Predmenštruačný syndróm (PMS).
• Poruchy pohybu, ako je Parkinsonova choroba .
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
• Panická porucha.
• Poruchy nálady, ako je depresia.

Okrem toho bola táto látka testovaná aj v mnohých prípadoch ako: Pomáha znižovať bolesť spôsobenú zraneniami, zvyšuje vytrvalosť pri cvičení, podporuje spaľovanie tukov v tele, zvyšuje obsah svalovej hmoty pri chudnutí a lieči ako prevenciu cukrovky, znižuje krvný tlak ...

Vedľajšie účinky, ktoré je potrebné poznať pri suplementácii GABA

Ak chcete zažiť liečbu GABA, poraďte sa so svojím lekárom. Čitatelia by mali lekárom poskytnúť úplné informácie o liekoch, bylinkách a funkčných produktoch, ktoré sa v súčasnosti používajú, aby sa s nimi mohli poradiť o možných liekových interakciách. Niektoré z bežných potenciálnych vedľajších účinkov užívania GABA zahŕňajú: Bolesť žalúdka , častá ospalosť, bolesti hlavy a svalová slabosť.

Lieky, ktoré zvyšujú GABA

Lekári môžu predpisovať určité lieky, ktoré zvyšujú množstvo GABA v tele alebo stimulujú podobné neurotransmitery v mozgu na liečbu určitých stavov, ako sú: bolesť svalov, epilepsia, kŕče, depresia... Lieky sú uvedené nasledovne:

Benzodiazepíny – Valium, Xanax

Tento liek pôsobí na mnohé z rovnakých neurotransmiterových receptorov ako GABA. Podľa niektorých štúdií majú benzodiazepíny účinok na zvýšenie hladín GABA, čo výrazne zlepšuje depresiu.

Xanax – pôsobí na mnohé rovnaké neurotransmiterové receptory ako GABA

Gabapentín - Neurontín

Gabapentín – Neurontín má chemicky podobné vlastnosti ako kyselina gama-aminomaslová, ktorá zmierňuje kŕče a bolesti svalov. Lekári však ešte musia presne určiť, či tieto lieky majú rovnaké alebo odlišné účinky ako GABA.

Gabapentín – Neurontín má chemické vlastnosti podobné kyseline gama aminomaslovej

V ktorých potravinách sa prirodzene nachádza kyselina gama aminomaslová – GABA?

GABA nie je dostupná v prírodných potravinách, ale existujú niektoré bezpečné potraviny obsahujúce flavonoidy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkciu GABA v mozgu, ako napríklad: Zelená zelenina a čerstvé ovocie, v zelenom čaji a červených vínach.

Osvedčené výhody kyseliny gama-aminomaslovej – GABA

Znížte úzkosť

Podľa štúdie z roku 2006 má GABA účinok na zníženie úzkosti. Výsledky ukázali, že skupina, ktorá užívala doplnok GABA, vykazovala menej stresu ako tí, ktorí užívali placebo alebo L-theanín.

Pomáha znižovať krvný tlak

V štúdii z roku 2003 konzumácia fermentovaných mliečnych výrobkov obsahujúcich GABA u pacientov s miernou hypertenziou. Výsledky ukázali, že krvný tlak týchto ľudí klesol po 2 až 4 týždňoch v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.

Štúdia z roku 2009 tiež zistila, že užívanie doplnku chlorelly obsahujúceho GABA dvakrát denne znižuje krvný tlak u ľudí s obmedzenou hypertenziou.

Zlepšite spánok

Štúdia z roku 2018 na 40 ľuďoch zistila, že tí, ktorí užili 300 miligramov (mg) GABA 1 hodinu pred spaním, zaspali rýchlejšie ako tí, ktorí užili placebo. Kvalita spánku sa zlepšila 4 týždne po začatí liečby.

GABA pomáha zlepšovať spánok

Znížte stres, stres a únavu

Štúdia z roku 2011 v Japonsku, nápoj obsahujúci 25 mg a 50 mg GABA s viac ako 30 účastníkmi, výsledky ukázali, že oba nápoje boli účinné pri znižovaní symptómov duševnej únavy, ako aj fyzickej únavy, v ktorej nápoje s obsahom 50 mg GABA majú silnejší účinok.

Pomáha zlepšovať schopnosť myslenia

Štúdia z roku 2015 na 30 zdravých dobrovoľníkoch zistila, že suplementácia 800 miligramami (mg) GABA denne zvyšuje schopnosť organizovať a plánovať prácu.

Regenerácia po tréningu a budovanie svalov

V štúdii z roku 2019 bolo 21 zdravých mužov požiadaných, aby dopĺňali srvátkový proteín a GABA raz denne počas 12 týždňov, pričom cvičili dvakrát týždenne. Výsledky ukázali, že kombinácia srvátkového proteínu a GABA viedla k vyšším hladinám rastového hormónu ako samotný srvátkový proteín.