Čo by mali robiť pacienti s nespavosťou po Covid 19?

Post-Covid-19 syndróm je stav, ktorý spôsobuje úzkosť a dokonca ovplyvňuje zdravie pacientov po zotavení sa z choroby. Mnoho pacientov po zotavení z Covid 19 veľmi často pociťuje dlhotrvajúce symptómy Covid 19 vrátane nespavosti.

Post-Covid-19 syndróm s mnohými účinkami na dýchací systém, kardiovaskulárny systém, pečeň, svaly, obličky, kĺby, žihľavku, vyrážky, nervy... Dokonca spôsobuje neurologické poruchy ako úzkosť, depresiu, stres... Vyššie uvedené komplikácie prispievajú ku kvalite spánku postihnutého a spôsobujú nespavosť. Nespavosť patrí medzi poruchy spánku. To spôsobuje, že duch pacienta je tiež depresívny, niekedy nestabilný kvôli nadmernej úzkosti. Čo by teda pacienti mali robiť, keď trpia nespavosťou po Covid 19?

Príznaky nespavosti po Covid-19

Keď sa zdravotný stav pacientov v období po Covid-19 zhorší, bude to mať vážny vplyv na produktivitu, ako aj kvalitu života, čo výrazne ovplyvní každodennú prácu. Tu sú príznaky nespavosti po Covid-19:

• Pacient má problémy so zaspávaním.
• Pacienti sa často prebúdzajú uprostred noci, nespia rovno až do rána.
• Pacienti sa často prebúdzajú veľmi skoro a nedokážu sa vrátiť k spánku.

Nespavosť patrí medzi poruchy spánku

Vplyv na zdravie pri strate spánku po Covid 19

Nespavosť ovplyvňuje denné aktivity a často spôsobuje, že sa pacient počas dňa cíti unavený, ospalý (kvôli tomu, že v noci nemôže spať) a ťažko sa koncentruje... To vedie k nebezpečným rizikám, ako sú: Ľahký pád, náchylnosť k dopravným nehodám , pracovné úrazy a znížená efektivita práce. Okrem toho môže dlhotrvajúca strata spánku úzko ovplyvniť mozog, srdce a telo nasledovne:

• Ľahko vedie k arytmii, zlyhaniu srdca, koronárnej chorobe srdca a hypertenzii.
• Psychické problémy, ako sú: Úzkostné poruchy, depresia, bipolárna porucha .
• Oslabený imunitný systém spôsobuje, že telo je náchylnejšie na infekcie.
• Nedostatok spánku zvyšuje riziko obezity a cukrovky.
• Vážnejšie, nespavosť u tehotných žien je ohrozená nízkou pôrodnou hmotnosťou a predčasným pôrodom.

Čo by mali pacienti robiť, ak máte po Covid 19 nespavosť ?

Nespavosť je bežná porucha, ktorá sa zvyšuje najmä u pacientov, ktorí sa vyliečili z Covid 19. Stres, stres, úzkosť, smútok zo straty... spôsobujú, že ľudia upadajú do stavu nespavosti. Existujú dva spôsoby, ktoré môžu pomôcť pri liečbe nespavosti: Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a používanie liekov na liečbu nespavosti po Covid 19.

Nespavosť po Covid 19, čo by mali pacienti robiť?

Kognitívna a behaviorálna terapia

Kognitívnu a behaviorálnu terapiu možno použiť na podporu liečby nespavosti po Covid-19. Ide o psychologickú terapiu, ktorá pomáha pacientom zmeniť ich vnímanie, návyky, myšlienky a súvisiace správanie. na spánok so špecifickým cieľom dosiahnuť zdravý spánok. . Táto terapia vám poskytne nasledujúce rady:

• Pacienti by mali udržiavať spálňu tichú, nie príliš svetlú, s primeranou teplotou, matrace a vankúše by si mali zvoliť typ s prírodnými prísadami, ktoré im pomôžu relaxovať a cítiť sa pohodlne.
• Pred spaním môžete počúvať upokojujúcu hudbu.
• Obmedzte a vyhnite sa pitiu čaju a kávy 6-8 hodín pred spaním.
• Vyhnite sa fajčeniu pred spaním.
• Vyhnite sa pitiu stimulantov a alkoholu pred spaním.
• Pred spaním vypite trochu vody, aby vás nezobudila noktúria.
• Pred spaním nejedzte príliš veľa a energicky necvičte.
• Obmedzte sledovanie telefónov, televízorov, tabletov, notebookov... približne 1 hodinu pred spaním.
• Celý týždeň by ste mali vstávať ráno v rovnakom čase, aj keď je nedeľa. Tento zvyk bude mať za následok stabilizáciu biologických hodín.
• Vyhnite sa prílišnému zdriemnutiu (stačí spať 20-30 minút). Absolútne nenapravujte spánok, aj keď noc predtým, pretože keď si cez deň naspíte veľa, v tú noc pacient opäť stratí spánok.
• Posteľ je len na spanie, ak nemôžete zaspať, keď zostanete v posteli dlhšie ako 20 minút, mali by ste vstať z postele. Potom sa venujte jemným činnostiam v jemnom svetle ako: Jemné domáce práce, počúvajte hudbu, meditujte, cvičte jogu, cvičte dýchanie, cvičte si zapisovanie myšlienok... Potom sa vráťte do postele, keď sa cítite ospalí. Tento proces sa môže opakovať mnohokrát.

Vo všeobecnosti platí, že u ľudí s ťažkými príznakmi nespavosti vám vyššie uvedené metódy nemusia pomôcť hneď zaspať. Ak však pacient v praxi vytrvá, pacient sa čoskoro premôže a neskôr bude dobre spať. U pacientov po Covid-19 navyše udržiavanie týchto návykov prispieva aj k psychickej stabilite, pacienti budú menej úzkostliví a vystresovaní.

Užívanie liekov na liečbu nespavosti po Covid 19

Na liečbu nespavosti po Covid-19 existuje veľa rôznych liekov, z ktorých každý má iné účinky. Všetky však majú jedno spoločné: pomáhajú navodiť ospalosť, znižujú úzkosť, stres a stres u pacientov pred spaním. Pacienti sa môžu odvolávať na niektoré skupiny liekov bez predpisu takto:

Liečba nespavosti z bylín

V súčasnosti je na trhu veľa druhov s prírodnými zložkami ako: lotosové srdce, lipa, mučenka (longan longan)... Pacienti môžu tieto bylinné tabletky na spanie použiť na liečbu post-Covid nespavosti.19. Tieto druhy zvyčajne spôsobujú menej vedľajšie účinky.

Používanie púčikov longan v klietke môže podporiť liečbu nespavosti po Covid 19

Použite melatonín

Toto je hormón ľudského spánku. Tento melatonínový liek sa často používa u pacientov s nespavosťou sprevádzanou poruchami cirkadiánneho rytmu, ako sú: Prebúdzanie príliš neskoro alebo príliš skoro, rozdiel v časovom pásme... Liek funguje dobre, ak má pacient vo zvyku príliš veľa spať, neskoro a potrebuje skoršie upraviť čas spánku. Všimnite si, že liek môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú: Bolesť hlavy , žalúdočná nevoľnosť... Tieto príznaky sú však zriedkavé a nevýznamné. Pacienti by sa tiež mali pred použitím poradiť s lekárom, aby bola zaistená absolútna bezpečnosť.

Antihistaminiká

Ide o antialergický liek, často používaný na liečbu alergií, s vedľajším účinkom spôsobujúcim spánok. Tento liek je vhodný pre pacientov s nespavosťou so svrbením v dôsledku alergickej rinitídy. Liek však môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú: Sucho v ústach a závraty ...

Poznámky pri užívaní liekov na zmiernenie príznakov nespavosti po Covid-19

Nespavosť po Covid-19 môže mať mnoho príčin. Pacienti by nemali svojvoľne používať silné sedatíva na liečbu nespavosti. Okrem toho by pacienti mali venovať pozornosť nasledujúcim problémom:

• Na liečbu nespavosti po Covid-19 je potrebné skombinovať liečbu s ďalšími príznakmi po Covid-19, takže ak nespavosť pretrváva, nie sú žiadne známky zmiernenia, pacient by mal kontaktovať zdravotnícku agentúru kvôli liečbe. byť vyšetrený a liečený čo najskôr.
• Každý jednotlivý prípad nespavosti po Covid-19 má veľmi odlišnú liečbu. Preto absolútne nevykonávajte samoliečbu. Pretože užívanie liekov, ale nie správna choroba, neprinesie účinnú liečbu, ale tiež spôsobí, že sa choroba stane vážnejšou a nebezpečnejšou.
• Rozhodne svojvoľne nepoužívajte silné sedatíva na samoliečbu nespavosti po Covid-19. Ak sa liek nelieči vedecky, môže byť „ohromujúci“ a návykový, ak sa nepoužíva správne.