10 faktov o zdravej strave, ktorá podporuje zdravie

Tu je 10 mýtov o zdravej strave, ktoré musíte okamžite zmeniť, aby ste ochránili a podporili svoje zdravie. Diétny tovar

Tu je 10 mýtov o zdravej strave, ktoré musíte okamžite zmeniť, aby ste ochránili a podporili svoje zdravie.

Každodenná strava zohráva rozhodujúcu úlohu v ľudskom zdraví. Existujú potraviny, ktoré vám pomôžu liečiť choroby, zlepšiť zdravie. Existujú aj potraviny, ktorým by sa malo v rámci ochrany ich zdravia vyhýbať. Nasledujúci článok vám pomôže mať presnú a konkrétnu definíciu zdravej výživy.

1. Jedenie po 18. hodine nie je dobré pre vaše zdravie

Nejedzte večeru 3 hodiny pred spaním

Doteraz sme vždy zastávali názor, že jedenie po 18. hodine nie je zdraviu prospešné. Pre súčasný život to však už tak trochu neplatí. Čiastočným dôvodom je, že ľudia sú dlho hore a príliš skoré jedenie spôsobí muky hladu. V takom prípade, ak budete jesť viac, je ľahké pribrať, no ak nebudete jesť, budete hladní a nebudete môcť spať. Preto sa môžete spoľahnúť na to, že váš rozvrh vhodne upraví čas jedenia, pokiaľ nebudete jesť do 3 hodín pred spaním.

2. Tuk nie je vôbec zdravý

Tuk je často považovaný za škodlivý pre vaše zdravie a postavu, ale nie je to celkom pravda. Bez tuku nemôžete normálne stráviť jedlo. Tuk tiež pomáha metabolizovať vitamíny A a E. Bez dostatku tuku telo prestáva produkovať hormóny. Nedostatok tuku môže tiež spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky a poškodenie pečene. Preto by ste mali konzumáciu rastlinných olejov obmedziť, ale nie úplne vylúčiť. Najlepším nápadom je jesť menej potravín, ktoré obsahujú nezdravé tuky, ako sú párky v rožku, majonéza, sušienky alebo koláče.

3. Pochutiny, ktoré sa nehodia do zdravého jedálnička

Pochutiny sú nevyhnutnosťou na doplnenie energie organizmu

Občerstvenie je nevyhnutnosťou. Občas potrebujete telu doplniť energiu a najjednoduchšie je zvýšiť množstvo občerstvenia. Avšak, mali by ste jesť vyváženým spôsobom, môžete použiť niektoré orechy alebo ovocie.

4. Všetky biopotraviny sú zdravé

Pre zdravú výživu sú najvhodnejšie biopotraviny. Pred výberom týchto potravín si však dobre premyslite. Položte si otázku: sú naozaj ekologické alebo sú len označené ako „bio“, aby boli drahšie?

5. Je potrebné úplne sa vyhnúť potravinám obsahujúcim sacharidy

Sacharidy nájdete v cukre, čokoláde, mede, džeme, sladkom ovocí, nápojoch vo fľašiach, bielom pečive a zemiakoch. Vo vašej zdravej strave však musia byť prítomné sacharidy v obilninách, fazuli, bobuľových plodoch a zelenej zelenine

6. Ovocie a zelenina po chladení strácajú účinnosť

Moderná chladiaca technika umožňuje zachovať väčšinu prospešných prvkov v potravinách. Pri ich skladovaní vo vašej rodinnej chladničke si teda môžete byť istí, v prípade potreby použite potravinovú fóliu, aby produkt vydržal dlhšie čerstvý.

7. Oddelenie živín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Enzýmy produkované tráviacim traktom sú schopné spracovať bielkoviny, tuky a sacharidy súčasne. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že ich oddelenie môže pomôcť pri chudnutí. Ľudia, ktorí si vyberajú diétu na chudnutie, sú často veľmi opatrní pri výbere jedla; znižujú spotrebu energie na chudnutie.

8. Hnedý chlieb je zdravší ako biely

Hnedá farba chleba môže byť spôsobená karamelom v ceste. Energia obsiahnutá v hnedom pečive je takmer rovnaká ako v bielom pečive a pribrať môžete v oboch prípadoch. Zdravá strava by mala oba tieto chleby obmedziť alebo ich môžete nahradiť celozrnným alebo chrumkavým chlebom.

9. Šťava je rovnako prospešná ako ovocie

Ovocné šťavy nemajú rovnakú vlákninu ako ovocie

Ovocná šťava neobsahuje vlákninu a má výrazne nižší obsah vitamínov a minerálov ako ovocie. Preto je priama konzumácia ovocia stále lepšia ako pitie šťavy.

10. Sushi a ryžové rolky sú najlepším jedlom na chudnutie

Ak budete jesť len sushi a ryžové rolky, pravdepodobne nepriberiete. Biela ryža používaná na výrobu týchto jedál však nie je vhodná pre zdravú výživu.

flexibilné pletenie

Zdroj: Brightside