Čo by puberta nemala robiť a čo robiť pre zdravý vývoj?

Puberta má veľkú potrebu sebavyjadrenia a túžbu objavovať nové veci, dokonca aj riskovať. Pre nedostatok vedomostí a neuvedomenie si dôsledkov spôsobených ich správaním však môže ovplyvniť fyzické a duševné zdravie. Čo by teda puberta robiť nemala a čo robiť?

Puberta je obdobím intenzívneho duševného a fyzického rozvoja, ktorý má veľký vplyv na ďalší život človeka. Preto vedieť, čo by puberta robiť nemala a čo by sa malo robiť, pomôže mladým ľuďom vyrastať zdravšie.

čo je puberta?

Puberta je prechodné obdobie z detstva do dospelosti. V podstate ide o proces zmeny psychofyziológie dieťaťa, ktorým musí prejsť každý človek. 

• Puberta u dievčat trvá od 8 do 17 rokov. 
• Puberta u chlapcov trvá od 9 do 18 rokov.

Spoločný bod pubertálnych detí je dnes veľmi ľahko ovplyvniteľný emóciami, čiže „nátlakom rovesníkov“. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa to môže stať: 

• Sociálna sieť, tlak sociálneho porovnávania.
• Túžba integrovať sa do skupiny, kolektívu, komunity. 
• Byť mimo domova môže viesť k nezdravému správaniu detí. 

Aj keď viem, že tlak môže byť niekedy vodítkom, aby ste sa dostali na vysokú úroveň, ale táto miera je stále nízka.

Puberta by nemala robiť?

Zneužívanie stimulantov

Psychologické zmeny počas puberty spôsobujú, že mladí ľudia sú zvedaví na všetko okolo seba a chcú vyskúšať veci, ktoré nikdy predtým nerobili. Nehovoriac o tom, že veľa mladých ľudí začína užívať stimulanty ako alkohol, pivo, tabak. Hoci sa puberta vyvíja fyzicky, v skutočnosti vnútorné orgány nie sú úplne vyvinuté. Preto je škoda spôsobená stimulantom väčšia.

Okrem toho používanie stimulantov u dospievajúcich ľahko vedie k skreslenému mysleniu, čo je horšie ako upadnutie do sociálneho zla. 

Samozrejme, maloletí by nemali piť alkohol, stimulanty. Ale zakazovanie, disciplinovanie, bitie a karhanie detí rodičmi môže byť kontraproduktívne. Namiesto toho by rodičia mali zdieľať a povzbudzovať svoje deti, aby pochopili škodlivé účinky stimulantov.

Vzdelávanie detí v puberte, čo nerobiť, im pomôže viesť disciplinovanejší životný štýl

Nezdravé stravovanie

Potraviny, ktoré sú spracované hlbokým vyprážaním alebo potraviny obsahujúce veľa cukru, ako sú koláče, cukríky, sladkosti atď., sú všetky potraviny, ktoré mladí ľudia milujú. Hoci obsahuje veľa energie, nutričná hodnota je veľmi nízka. Príliš veľa vyprážaných jedál, rýchle občerstvenie, vysoký obsah cukru vedie nielen k nadváhe a obezite , ale aj nedostatku živín, ktoré ovplyvňujú fyzický vývoj. 

Mladí ľudia v puberte by preto mali obmedziť vyprážané jedlá, s vysokým obsahom cukru. Namiesto toho ide o zdravý stravovací plán, zabezpečujúci celý rad látok, zvyšujúci používanie zeleniny a ovocia.

Vyhnite sa mylným predstavám o pohlaví a sexualite

Dokonalosť sexuálnych funkcií spôsobuje, že dospievajúci mladí ľudia sa zaujímajú o sex a sexualitu. Kvôli strachu z rozhovorov s dospelými sa mnohí z vás o tomto probléme dozvedia sami online. Nedostatočná informovanosť však ľahko spôsobuje, že mladí ľudia nie sú schopní vybrať si správne informácie a majú mylné predstavy o pohlaví a sexualite. To vedie k nebezpečnému sexu, nechcenému tehotenstvu, infekčným chorobám , porušovaniu zákona. 

V tomto období je potrebné, aby sa mladí ľudia učili o sexe a sexe, ale rodičia by sa mali so svojimi deťmi podeliť o poznatky a informácie o láske, prevencii pri sexe a sexuálnej výchove vedecky a zdravo, aby sa deti vedeli chrániť a vyhnúť sa falošným myšlienkam.

Rozvoj sexuálnych funkcií spôsobuje, že dospievajúci mladí ľudia sa viac zaujímajú o sex a sex

Vyhnite sa stresu

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú, že mladí ľudia v puberte sú stresujúci, ako napríklad štúdium tlaku, priateľov, fyziologické zmeny atď. Preto by ste si mali vytvoriť plán, ako študovať, žiť a baviť sa. Popri štúdiu by ste sa mali zapájať do spoločenských aktivít, športovať, realizovať osobné záľuby, ... na odbúranie stresu.

Nepoužívajte príliš veľa elektronických zariadení

Rodičia by svojim deťom nemali dovoliť príliš používať elektronické zariadenia. Pretože pôsobí nielen na oči, ale vytvára aj závislosť a ponára deti do virtuálneho sveta. Okrem toho by rodičia mali kontrolovať škodlivý obsah na internete, ktorý môže ovplyvniť psychiku a správanie detí.

Iné problémy

Väčšina detí v puberte je náchylná na nezdravé správanie, ako napríklad: 

• Napodobňujte zlé správanie svojho priateľa bez toho, aby ste si uvedomovali, čo je dobré a čo zlé. 
• Rodičovský odpor.
• Záškoláctvo, účasť na násilí v škole. 
• Strach z nadváhy napriek tomu, že máte normálne telo.
• Na sociálnych sieťach používajte škodlivé výrazy. 
• Útek od rodiny.

Čo by mala robiť puberta?

Veci, ktoré musia rodičia viesť svoje deti pri vstupe do puberty, ako napríklad:

Kompletná, zdravá strava

V období puberty je potrebné dopĺňať adekvátne živiny na podporu fyzického vývoja. Nemuseť veľa jesť je však dobré, pretože ľahko vedie k nadváhe. Mladí ľudia potrebujú dopĺňať rôzne živiny, striedať potraviny ako mäso, ryby, vajcia, krevety a kraby, zeleninu, ovocie, orechy, obilniny, mlieko, ... 

Voda je nevyhnutná pre metabolizmus, preto pite dostatok vody na ľahšie trávenie a vstrebávanie živín.

Dostatočná a zdravá výživa pomáha pubertálnym deťom komplexne sa rozvíjať

Denné cvičenie

Aby sa dobre vyvíjal svalový a kostný systém, deti v puberte potrebujú pravidelný pohyb. Najmä športy vonku, ako je jogging, plávanie, basketbal, volejbal atď. Deti by mali cvičiť pred 8. hodinou ráno, aby absorbovali prirodzené slnečné svetlo, syntetizovali vápnik na rozvoj výšky .

Konať včas, vedecky

Pre deti v puberte by mali cvičiť kŕmenie, spanie, učenie sa na čas, vedecky ako napríklad spánok 8-9 hodín denne, aby telo získalo najlepšiu energiu. Pretože pri hlbokom spánku rastový hormón vylučuje viac, aby pomohol deťom lepšie sa rozvíjať.

Dúfajme, že článok pomohol rodičom a mladým ľuďom pochopiť, čo by puberta nemala robiť a čo by sa malo robiť, aby bolo obdobie naozaj zdravého a zdravého vývinu. Úloha rodičov v tejto fáze je veľmi dôležitá, preto trávte čas, zdieľajte a zverujte sa deťom. Ak dôjde ku konfliktu, pracujte s dieťaťom na jeho vyriešení.