Záchrana tehotných žien pred kŕčmi počas tehotenstva

Kŕče počas tehotenstva sú príznakom, ktorý u tehotných žien spôsobuje nepohodlie, úzkosť a bolesť. Aby sme sa vysporiadali s kŕčmi počas tehotenstva, poďme zistiť, ako to opraviť tehotným ženám!

Kŕče počas tehotenstva sú príznakom, ktorý u tehotných žien spôsobuje nepohodlie, úzkosť a bolesť. Aby sme sa vysporiadali s kŕčmi počas tehotenstva, poďme zistiť, ako to opraviť tehotným ženám!

Kŕče počas tehotenstva sú celkom bežné. Pre väčšinu tehotných žien nebudú mierne kŕče dôvodom na obavy. Kŕče počas tehotenstva však prinesú bolesť a nepohodlie, kvôli ktorým sa tehotné ženy snažia nájsť spôsoby, ako ich prekonať. 

Aby vás kŕče už netrápili, zistite v nasledujúcom článku príčiny a spôsoby, ako túto situáciu prekonať.
 

Kŕče počas tehotenstva spôsobujú mamičke nepohodlie v každodennom živote

Príčiny kŕčov počas tehotenstva

Rýchly prírastok hmotnosti

U normálnych ľudí sa kŕče považujú za fenomén a u tehotných žien za chorobu s vysokou frekvenciou. Tehotné ženy s kŕčmi spôsobujú nielen bolesť a nepohodlie, ale tiež výrazne ovplyvňujú každodenné aktivity. Najmä pri ovplyvňovaní kvality spánku nie je zaručené zdravie matky a dieťaťa.

Preto je potrebné, aby sa matky od prvých dní tehotenstva pozorne učili o tomto prejave tehotenstva, aby pomohli doplniť vedomosti a mali účinný liek. Lekári poukázali na to, že existuje veľa dôvodov pre kŕče počas tehotenstva. Jedným z nich je zvyšujúca sa telesná hmotnosť, ktorá vyvíja veľký tlak na svaly na nohách, čo vedie ku kŕčom.

Väzivo je natiahnuté

Okrem toho v prvých mesiacoch tehotenstva tehotné ženy často pociťujú ranné nevoľnosti, nevoľnosť počas tehotenstva a neschopnosť jesť a piť, čo spôsobuje telu nedostatok výživy, nerovnováhu elektrolytov, dehydratáciu, ... čo vedie k svalovým kŕčom.

Ako dieťa rastie, maternica matky sa musí tiež rozširovať, aby vytvorila miesto pre dieťa; To znamená, že sa natiahnu aj svaly a väzy, ktoré podopierajú maternicu, čo spôsobí bolesť, kŕče v bruchu atď.

Natiahnuté väzy vedú počas tehotenstva ku kŕčom

Nedostatok vápnika

Ďalšou častou príčinou tehotenských kŕčov je nedostatok vápnika. Počas tehotenstva, najmä v posledných štádiách, sa nároky tela na vápnik ešte zvyšujú, aby uspokojili rast dieťaťa.

Keď nie je zabezpečené potrebné množstvo vápnika v plnom rozsahu, telo matky má tendenciu prenášať vápnik na dieťa, čo vedie k nedostatku vápnika matky, čo spôsobuje stuhnutie svalov, kontrakcie atď.. Preto potrebuje matka vápnik úplne doplniť. dni pred tehotenstvom , aby ste nemuseli znášať bolesti kŕčov.

Ako znížiť riziko kŕčov počas tehotenstva

Pohyb končatín

Tehotné ženy by sa mali denne prechádzať, pravidelne si počas dňa a pred spaním jemne naťahovať lýtka. Pri sledovaní televízie ho treba kombinovať s cvikmi na rotáciu členkov.

Mali by ste sa vyhnúť príliš dlhému sedeniu alebo státiu v jednej polohe alebo prekríženiu nôh. Zároveň, keď idete spať, mali by ste si položiť nohy na vysoký vankúš, aby ste sa vyhli kŕčom.

Dostatočne dopĺňajte výživu

Jedzte výživnú stravu a čo je najdôležitejšie, dopĺňajte vápnik a horčík, pretože to sú dve dôležité látky pre tehotné ženy, ktoré môžu zabrániť riziku kŕčov počas tehotenstva.

Teplý obklad znižuje kŕče počas tehotenstva

Účinnou prevenciou kŕčov je aj použitie vyhrievacej podložky umiestnenej na bruchu alebo podbrušku.

Teplý obklad je spôsob, ako pomôcť mamičkám zmierniť kŕče počas tehotenstva

Odpočívajte, vyhýbajte sa stresu

Tehotné ženy potrebujú často odpočívať, vyhýbať sa ťažkej práci, vždy nechať ducha relaxovať, vyhýbať sa stresu.

Používajte bylinky

V čase bolestivých kŕčov by tehotné ženy mali použiť šálku bylinkového čaju na uvoľnenie mysle a pomôcť znížiť bolesť.

Deklamujte jedlo

Použitie teplej vody zmiešanej s trochou zázvoru a soli na namáčanie nôh pred spaním pomôže tehotným ženám dobre spať a zabráni riziku kŕčov počas tehotenstva.

Jedzte viac banánov na zmiernenie kŕčov počas tehotenstva

Banán je podľa lekárov veľmi dobrá potravina pre tehotné ženy. Banány obsahujú veľa draslíka, vitamíny A, C, B12, mangán a veľa rozpustnej vlákniny pektínu.

Draslík pomáha tehotným ženám znižovať opuchy počas tehotenstva, vyhýbať sa riziku kŕčov a znižovať príznaky rannej nevoľnosti, predchádzať zápche, ktorá sa u tehotných žien často vyskytuje.

Navyše s bohatým nutričným zložením sú banány veľmi dobré aj pre vývoj bábätka, pomáhajú zdravému vývoju nervovej sústavy bábätka. Okrem toho sú banány aj výdatným zdrojom energie pre tehotné ženy a konzumácia banánov pred aj po pôrode pomáha matkám zvýšiť prísun materského mlieka...

Ako zmierniť bolesť kŕčov

Pri kŕčoch by tehotné ženy mali okamžite narovnať nohy, začať na pätách a potom jemne pokrčiť chodidlá v kolmom smere, prsty sa postupne stáčajú smerom k holeniam.

Potom rukami jemne masírujte lýtka a stehná, pokračujte v zahrievaní svalov teplým obkladom. Po prekonaní kŕčov by mala mamička vstať a prejsť sa po izbe, po chvíli budú bolesti menšie a príjemnejšie.

Mnohým budúcim mamičkám často uniká veľa zdravého rozumu, vrátane tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť z tehotenských kŕčov. V skutočnosti sú vyššie uvedené tipy mimoriadne užitočné. Mamičky by sa mali pravidelne deliť a učiť sa z nich, aby obdobie tehotenstva bolo ľahké a zdravé.