Úhor je skvelým zdrojom bielkovín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health – Mäso z úhora sa považuje za výživnú, výživnú potravinu, ktorá je veľmi dobrá pre tehotné ženy, ak ju vedia vedecky spracovať.
Varovné signály, že telo má nedostatok vitamínu B12
Nedostatok vitamínu B12 v tele môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť pravdepodobnosť iných ochorení. Preto je potrebné poznať varovné signály, že telo má nedostatok vitamínu B12, aby malo včasné doplnkové riešenia.
Vitamín B12 je základná živina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri fungovaní organizmu. Ľudské telo si však tento vitamín nevie vyrobiť samo a musí sa získavať z vonkajších zdrojov. Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť mnohé problémy ako fyzické, tak aj psychické. Tu je niekoľko varovných signálov, že telo má nedostatok vitamínu B12, poďme to hneď zistiť!
Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12?
S pribúdajúcim vekom sa schopnosť nášho tela absorbovať vitamín B12 znižuje. Okrem toho sa slabá absorpcia vitamínu B12 môže vyskytnúť u ľudí, ktorí podstúpili operáciu na zníženie hmotnosti alebo inú operáciu na odstránenie časti žalúdka, alebo to môže byť spôsobené aj nadmerným pitím alkoholu.
Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12?
Okrem toho existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré zvyšujú riziko nedostatku vitamínu B12 pri niektorých z nasledujúcich stavov:
- Ľudia s atrofickou gastritídou, pretože v tomto čase sa výstelka žalúdka stenčila.
- Chudokrvné oblasti budú tiež ťažko absorbovať vitamín B12.
- Ľudia s ochoreniami súvisiacimi s tenkým črevom, ako je Crohnova choroba, celiakia, rast baktérií alebo parazity
- Poruchy imunitného systému a ľudia užívajúci lieky na cukrovku.
Navyše ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, sú tiež ohrození nedostatkom vitamínu B12. Tehotné ženy, ktoré chcú dodržiavať vegetariánsku stravu, by sa mali poradiť s lekárom! Pretože ak neprijímate dostatok vitamínu B12, vaše dieťa sa môže narodiť so spomaleným rastom alebo zlyhaním vo vývoji normálnym spôsobom.
Varovné signály, že telo má nedostatok vitamínu B12
Nedostatok vitamínu B12 tiež zvyšuje riziko anémie. Ak je mierny, nespôsobuje príznaky, ale ak je závažný, môže vám spôsobiť množstvo zdravotných problémov, ako napríklad:
1. Slabosť, závraty a únava
Slabosť, závraty a únava sú varovnými signálmi, že telo má nedostatok vitamínu B12. Pretože pri nedostatočnom prísune vitamínov si telo vytvorí menej červených krviniek potrebných na transport kyslíka. Vďaka tomu sa budete cítiť ospalí, unavení, vyčerpaní a vždy v mdloby.
Závraty a únava sú varovnými signálmi, že telo má nedostatok vitamínu B12
Tieto príznaky sú často mylne považované za príznaky nedostatku spánku, stresu alebo prepracovanosti. Aby sme boli presnejší, musíte sa poradiť s lekárom a vykonať test na kontrolu hladín vitamínu B12 v krvi.
2. Dýchavičnosť, búšenie srdca
Ak má telo nedostatok vitamínu B12, telo vás na to upozorní príznakmi pocitu dýchavičnosti pri námahe. Je to preto, že vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, proteínu, ktorý pomáha transportovať kyslík do celého tela.
Nedostatok vitamínu B12 môže znížiť množstvo kyslíka v tkanivách, čo vedie k anémii a spôsobuje dýchavičnosť a búšenie srdca. Ak sa často cítite unavení, zrýchlené srdce, pálenie jazyka, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vás otestoval, pretože to môžu byť príznaky nedostatku vitamínu B12.
3. Poškodenie nervov a znecitlivenie končatín
Paralyzované nervové bunky v dôsledku nedostatku vitamínu B12 v tele môžu viesť k znecitliveniu nôh a rúk. Ak sa nelieči, môže sa zhoršiť a dokonca prejsť do parestézie.
Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k degenerácii chrbtice, zrakového nervu, mozgového tkaniva a periférnych nervov. Pretože vitamín B12 je živina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri tvorbe myelínu – bieleho obalu okolo nervových vlákien, ktorý zvyšuje rýchlosť nervových impulzov. Nervy miechy sa môžu rozpadnúť a spôsobiť nerovnováhu bez ochrany vitamínu B12.
Ľudia s nedostatkom vitamínu B12 môžu pociťovať poškodenie nervov a necitlivosť končatín
4. Zápcha, hnačka a plynatosť
Nedostatok vitamínu B12 je tiež príčinou tráviacich problémov, ako je zápcha , hnačka a nadúvanie. Tento stav sa môže stať chronickým, ak nie je včas zistený a liečený. Na prekonanie tejto situácie môžete použiť doplnky na doplnenie vitamínu B12 na zlepšenie fungovania tráviaceho systému a zníženie rizika zápchy.
Väčšina ľudí s nedostatkom vitamínu B12 bude mať nedostatok vnútorného faktora, proteínu vylučovaného žalúdkom a potrebného na vstrebávanie vitamínu B12. A ak tento proteín chýba, zníži sa aj schopnosť absorbovať vitamín B12. Liečbou sú injekcie tohto esenciálneho vitamínu.
6. Strata zraku
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež spôsobiť poškodenie zraku, ešte závažnejšie m��že spôsobiť neuropatiu rohovky. Pretože vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri podpore funkcie nervov a tiež nervového systému.
Niektoré nedávne štúdie tiež ukazujú, že zrak a citlivosť sietnice u ľudí s glaukómom budú lepšie, ak bude existovať kombinácia vitamínu E, DHA a vitamínu B12. Okrem toho suplementácia vitamínom B12 tiež výrazne zníži riziko šedého zákalu a straty zraku.
Vyššie je zdieľaný obsah o varovných signáloch, že telo má nedostatok vitamínu B12, o ktorých musíte vedieť, aby ste ich mohli včas doplniť. Dúfam, že vám pomôžeme s ďalšími užitočnými znalosťami!
Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode
Dopĺňanie vitamínov pre matky po pôrode je veľmi potrebné na zlepšenie kvality mlieka a pomoc matkám rýchlo sa zotaviť.
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
6 populárnych vitamínov B: čo potrebujete vedieť
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?