Užite si šport stabilizáciou srdca

Stabilizácia vášho kardiovaskulárneho systému vám uľahčí život, ako aj každodenné činnosti, najmä v oblasti výživy a cvičenia. Ochorenie srdca

Stabilizácia vášho kardiovaskulárneho systému vám uľahčí život, ako aj každodenné činnosti, najmä v oblasti výživy a cvičenia.

Kardiovaskulárne ochorenie sa objavuje potichu, ale zanecháva vážne následky na celý život. V procese prevencie, liečby a prevencie progresie či recidívy ochorenia preto okrem užívania liekov a medicínskych zákrokov zohráva veľmi dôležitú úlohu aj výživa a každodenné aktivity.

Obmedzte slané jedlá

Pacienti musia pri varení obmedziť slané jedlá, ako sú omáčky, rybacia omáčka zo sušených alebo solených rýb a dokonca aj rezance (obsahujúce sodík). Ľudia s ochorením srdca by mali zjesť len 5-10 g soli denne vrátane množstva korenia.

Pridajte potraviny bohaté na vitamín K2, vitamín D3 a Omega-3

Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch. Nachádzajú sa v zelenej listovej zelenine, rastlinných olejoch, obilných zrnách, niektorých druhoch mäsa a syroch. A vitamín D3 má vplyv na zlepšenie funkcie cievnych endotelových buniek, čím sa znižuje riziko aterosklerózy.

Momega for men a Womega for woma n sú v súčasnosti dva kardiovaskulárne doplnky pre mužov a ženy, ktorých hlavnými zložkami sú vitamín K2, vitamín D3 a Omega-3, ktoré pomáhajú stabilizovať srdce a predchádzať vysokému krvnému tlaku. , vysoký krvný tuk a účinná aterosklerotická choroba .

Dve najdôležitejšie omega-3 sú DHA a EPA. EPA má najmä funkciu tvorby prostaglandínov v krvi. Pôsobí na zníženie cholesterolu, zníženie triglyceridov v krvi, zníženie viskozity krvi, udržiavanie otvoreného obehu, zníženie aterosklerózy, inhibíciu zrážania krvných doštičiek, zníženie a prevenciu tvorby krvných zrazenín do trombu.

Momoga a Womega účinne pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam u mužov a žien

Aby sa vzdali fajčenia

Keď máte kardiovaskulárne ochorenie, musíte sa úplne zdržať fajčenia. Medicína dokázala, že fajčenie má veľmi zlý vplyv na krvný tlak, zvyšuje riziko aterosklerózy, podporuje tvorbu krvných zrazenín a zvyšuje riziko angíny pectoris, infarktu myokardu, mŕtvice, srdcového zlyhania... viesť k smrti alebo vážnym následkom . Ľudia s vysokými rizikovými faktormi pre kardiovaskulárne ochorenia by tiež mali čo najskôr prestať fajčiť, aby zabránili progresii ochorenia a stabilizovali srdce.

Zvýšte ľahké cvičenie

Mnohé štúdie ukázali, že nečinnosť je hlavnou príčinou srdcových ochorení. Až 90 % kardiovaskulárnych príhod sa vyskytuje v pokoji. Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami však musia dodržiavať svoj vlastný cvičebný režim:

+ Jogging: je veľmi dobré cvičenie pre ľudí s vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami. Každý tréning by mal začať pomaly, potom zrýchliť až na strednú úroveň, keď sa cítite unavený, bežte pomaly pred úplným zastavením. Prvé tréningy by mali behať krátke trate, niekoľko stoviek metrov alebo niekoľko desiatok metrov pre slabších ľudí, ale potom postupne pribúdať na niekoľko kilometrov. Žiadne preteky.

+ Chôdza: Spočiatku by ste mali ísť trochu rýchlo, účelom je zrýchliť srdce. Potom pomaly pomaly kráčajte. Ak vidíte trochu potu a trochu rýchleho dýchania je dobré, stabilizujte srdce postupne. Každý deň 30-60 minút. Môže chodiť niekoľkokrát denne.

Chôdza 30-60 minút denne pomáha stabilizovať srdcový systém

+ Plávanie: je veľmi vhodný šport za predpokladu, že plávanie je uvoľnené a jemné, neplávanie rýchlo a potápanie, pretože zadržiavanie dychu je veľmi nebezpečné pre srdce a krvný tlak.

+ Stolný tenis, bedminton: sú veľmi bezpečné ľahké športy. Hrajte čo najviac, neskúšajte

Bao Bao